11 tác dụng khi uống Canxi

80

Đã bao giờ bạn tự hỏi Canxi là gì, uống Canxi có tác dụng gì chưa? Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ về cả thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi. Thiếu Canxi sẽ gây ra nhiều bệnh cũng như suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Vậy Canxi có những tác dụng gì? 

1. Hỗ trợ sức khỏe xương và răng

Uống Canxi có tác dụng với xương và răng

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu với xương và răng
 

Canxi là chất khoáng quan trọng chiếm đến 99% thành phần cấu tạo nên xương và răng trong cơ thể người (1% còn lại ở trong máu). Đặc biệt ở trẻ em, Canxi giúp hình thành khung xương nâng đỡ cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn. Khi hấp thụ đủ Canxi, khung xương và răng miệng sẽ chắc khoẻ hơn, nâng cao sức khoẻ cơ thể, kéo dài tuổi thọ.

Với người lớn, tình trạng thiếu Canxi sẽ gây ra mất xương, loãng xương khiến chân tay đau nhức, vận động khó khăn. Xương dễ gãy, khó hồi phục khi gặp các chấn thương va chạm. Đặc biệt với những người lớn tuổi, thiếu Canxi sẽ khiến chân tay dễ bị tê buốt khi ngồi một chỗ hoặc do thay đổi thời tiết, lưng nhanh bị gù. Phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh thiếu Canxi dễ bị loãng xương, mất xương, cơ thể kém linh hoạt hơn trước rất nhiều.

Trẻ em chính là đối tượng cần bổ sung nhiều Canxi nhất để hỗ trợ sự phát triển về chiều cao và thể chất. Thiếu Canxi có thể gây ra các biến chứng như xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, còi xương, thấp bé, răng không đều, dễ bị sâu răng, có răng dị dạng. Độ tuổi từ 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là giai đoạn quan trọng cần bổ sung Canxi cho các bé.

2. Tăng chiều cao

Bổ sung Canxi có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ

Canxi giúp trẻ tăng chiều cao ngay từ khi còn bé
 

Xét về mặt cấu tạo, Canxi chiếm đến 70% trọng lượng của xương khô, 30% còn lại là các chất hữu cơ khác. Bổ sung Canxi không chỉ giúp xương chắc khoẻ mà còn giúp bạn cao lớn hơn. Khung xương có chắc thì mới có thể nâng đỡ được cơ thể để cao lớn phát triển hơn. 

Từ 7 tuổi đến 16 tuổi là khoảng thời gian cần thiết và thích hợp nhất để bé phát triển chiều cao tối ưu. Sau 20 tuổi, sự tăng chiều cao sẽ giảm dần, thậm chí là rất ít. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung Canxi để cơ thể thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương. 

3. Tăng cường hệ thần kinh

Khi bị thiếu hụt Canxi, các hoạt động dẫn truyền thần kinh hoạt động chậm chạp khiến cơ thể phản ứng chậm, tiếp thu kém. Các dây thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm nghiêm trọng.

Trẻ em khi thiếu Canxi thường rất dễ giật mình khi ngủ, hay quấy khóc đêm, vận động kém, tiếp thu chậm, hay cáu gắt và rất dễ khóc nhè. Việc học tập cũng vì vậy mà có chiều hướng giảm sút do cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ, đau đầu, chóng mặt.

Người già thiếu Canxi thường có triệu chứng như suy nhược thần kinh, hay đau đầu, chóng mặt. Năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm gây ra các hiện tượng hay quên, ngủ không sâu giấc, dễ mất ngủ. Dây thần kinh bị ứng chế, vì vậy mà tính tình thay đổi thất thường, dễ nóng tính, cáu gắt.  

Thiếu Canxi sẽ gây cản trở sản sinh melanin làm cơ thể luôn mệt mỏi, thèm ngủ nhưng không ngủ được. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh và stress. 

4. Giảm mỡ máu, quản lý cân nặng

Canxi giúp giảm mỡ máu và quản lý cân nặng

Tác dụng của Canxi trong việc giảm mỡ máu và quản lý cân nặng
 

Mỡ trong máu là tình trạng cholesterol trong máu cao, gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Canxi có thể giúp giảm cholesterol trong máu bằng cách ức chế một số chất béo và cholesterol trong đường ruột - dạ dày. Song song với đó, cân nặng cũng được kiểm soát một cách phù hợp nhất đem đến cho bạn vóc dáng khỏe mạnh cân đối nhất. 

Thiếu hụt Canxi có thể gây tình trạng thừa cân béo phì nhưng vẫn suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ do phụ huynh không cân đối khẩu phần ăn. Do đó các mẹ nên lựa chọn thực phẩm phù hợp để cân bằng giữa Canxi và các chất dinh dưỡng khác. 

5. Cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch

Tim mạch chính là cơ quan thể hiện rõ nhất sự sống của con người. máu từ tim sẽ tuần hoàn và dẫn đến các bộ phận khác nhằm duy trì sự sống cho cơ thể. Vì vậy thật nguy hiểm khi bị mắc các bệnh về tim mạch.

Canxi khi đi vào bên trong tế bào cơ tim, nó làm sống dậy albumin, kích thích sự co bóp và tạo ra sự hưng phấn cho van tim. Quá trình này được lặp đi lặp lại nhiều lần giúp cơ tim hoạt động và co bóp nhịp nhàng, tạo ra sự sống cho cơ thể. 

Khi Canxi trong máu bị thiếu hụt, sự co bóp của cơ tim có chiều hướng chậm lại, các hoạt động dẫn máu giảm sút dẫn tới các bệnh về về tim mạch. Thậm chí thiếu hụt Canxi chính là một trong số nguyên nhân gây đột quỵ. 

Bên cạnh đó hàm lượng Canxi và và áp lực máu có mối quan hệ trái ngược nhau. Vì vậy khi lượng Canxi giảm (dưới 600 mg/ngày) thì huyết áp có xu hướng tăng. Vì vậy bạn cần hết sức chú ý. 

6. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Canxi hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho trẻ

Canxi hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho trẻ
 

Ion Canxi đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc hấp thụ và trao đổi các chất trong cơ thể. Từ đó các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thu, đáp ứng cho nhu cầu phát triển và hoạt động của các cơ quan.

7. Duy trì hoạt động cơ bắp

Các Ion Canxi có vai trò co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể. Thiếu Canxi có thể gây ảnh hưởng đến tình trạng của cơ bắp như

  • Khả năng đàn hồi kém  
  • Khả năng chuyển máu yếu dẫn đến khi làm việc hay vận động mạnh có cảm giác mệt mỏi, hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.
  • Sức khỏe giảm, tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. 
  • Thường xuyên bị cơn chuột rút, đau cơ 
  • Đi lại hay mang vác vật nặng nhanh mệt mỏi, đau nhức
  • Chân tay hay bị tê buốt khi ngồi yên một chỗ

8. Bảo vệ đường hô hấp

Uống Canxi giúp bảo vệ đường hô hấp cho trẻ nhỏ

Uống Canxi giúp bảo vệ đường hô hấp cho trẻ nhỏ
 

Ở đường hô hấp của con người có một lớp tế bào lông. Lớp tế bào lông này sẽ chuyển động theo một chiều hướng từ dưới lên (đẩy lên) để làm sạch đường hô hấp. Các Ion Canxi có tác dụng làm cho chuyển động đó trở nên khỏe khoắn hơn, bảo vệ đường hô hấp một cách hiệu quả. 

Với trẻ nhỏ, thiếu Canxi có thể khiến phần trương lực cơ giảm, cơ hô hấp hoạt động kém dẫn đến chứng khó thở, hen suyễn. Thiếu Canxi cũng là nguyên nhân hàng đầu các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, ho lao, hen suyễn, khó thở ở mọi lứa tuổi. 

9. Điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và bệnh dị ứng

Các bệnh dị ứng và xuất huyết thường xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm sút. Canxi có vai trò tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn lạ gây dị ứng cho cơ thể.

Đồng thời, Canxi cũng có khả năng điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và bệnh dị ứng hiệu quả. 

10. Tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của bạch cầu

Tế bào bạch cầu có nhiệm vụ rất quan trọng trong thành phần hệ miễn dịch. Khi phát hiện có vi khuẩn, vật chất dị thường xâm nhập vào cơ thể, tế bào bạch cầu sẽ nhận được thông báo và bao vây và tiêu diệt những thành phần nguy hiểm này. 

  • Canxi có tác dụng phát hiện sớm vi khuẩn, độc tố gây bệnh và nhanh chóng dẫn truyền thông tin đến hệ miễn dịch cho bạch cầu.
  • Canxi còn kích thích bạch cầu tăng cường khả năng di chuyển, bao vây và tiêu diệt nhanh chóng và chính xác hơn những tác nhân gây bệnh.
  • Thiếu Canxi máu có thể khiến khả năng nhận diện và nhận thông tin về các độc tố, vi khuẩn giảm sút. Điều này đã tạo cơ hội thuận lợi cho chúng xâm nhập và làm hại đến các cơ quan bên trong cơ thể.

11. Ngăn ngừa ung thư

Khi hệ miễn dịch bị suy giảm và mất cân bằng có thể sẽ dẫn đến căn bệnh nguy hiểm như viêm gan, xơ gan…. Trong đó, nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy giảm là do thiếu hụt Canxi.

Tế bào bạch cầu hoạt động kém không thể phát hiện được các tế bào ung thư khiến chúng xâm nhập và làm hại các cơ quan. Vì vậy, bổ sung Canxi là tiền đề quan trọng để ngăn ngừa ung thư.

Qua 11 tác dụng trên, có thể khẳng định việc bổ sung Canxi là điều vô cùng cần thiết. Các thực phẩm nhiều Canxi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày như thịt, cá, sữa, tôm, cua vv… Bên cạnh các loại Canxi tự nhiên, bạn nên bổ sung Canxi nano, Vitamin D3, MK7 để cơ thể hấp thu Canxi tối đa.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp những băn khoăn về việc uống Canxi có tác dụng gì. Hãy bổ sung Canxi đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển chiều cao tối đa.

0.0 (0%)/0 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI