Vẫn luôn biết Canxi quan trọng, song uống Canxi có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu 11 tác dụng của Canxi sau và lên kế hoạch uống Canxi cho đúng, cho đủ!
Tóm tắt nội dung
1. Canxi hỗ trợ sức khỏe xương và răng
Canxi là dưỡng chất không thể thiếu với xương và răng
Để biết uống Canxi có tác dụng gì, trước tiên cần phải biết Canxi là gì.
Canxi là chất khoáng quan trọng chiếm đến 99% thành phần cấu tạo nên xương và răng trong cơ thể người (1% còn lại ở trong máu). Tác dụng của Canxi với xương và răng thể hiện rõ qua các đối tượng:
- Với trẻ em: Canxi có tác dụng hình thành khung xương nâng đỡ cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn. Khi hấp thụ đủ Canxi, khung xương và răng miệng sẽ chắc khoẻ hơn, nâng cao sức khoẻ cơ thể, kéo dài tuổi thọ.
- Với người lớn: Canxi là chất không thể thiếu giúp xương chắc khỏe. Tình trạng thiếu Canxi sẽ gây ra mất xương, loãng xương khiến chân tay đau nhức, vận động khó khăn. Ngoài ra, thiếu Canxi còn khiến xương dễ gãy, khó hồi phục khi gặp các chấn thương va chạm.
- Với những người lớn tuổi: Canxi có tác dụng đề phòng tình trạng chân tay bị tê buốt khi ngồi một chỗ hoặc do thay đổi thời tiết, đồng thời tránh tình trạng lưng nhanh bị gù.
- Với phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh: Thiếu Canxi sẽ dễ bị loãng xương, mất xương, cơ thể kém linh hoạt hơn trước rất nhiều.
Như vậy có thể thấy, Canxi có tác dụng vô cùng quan trọng với xương và răng với mọi độ tuổi. Trong đó trẻ em chính là đối tượng cần bổ sung nhiều Canxi nhất để hỗ trợ sự phát triển về chiều cao và thể chất.
Thiếu Canxi có thể gây ra các biến chứng như xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, còi xương, thấp bé, răng không đều, dễ bị sâu răng, có răng dị dạng. Độ tuổi từ 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là giai đoạn quan trọng cần cho bé uống các loại Canxi tốt cho cơ thể trẻ.
2. Canxi có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ
Canxi có tác dụng tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn bé
Uống Canxi có tác dụng tăng chiều cao chắc hẳn là điều ai cũng biết. Vậy Canxi hoạt động thế nào trong sự phát triển chiều cao của trẻ?
Xét về mặt cấu tạo, Canxi chiếm đến 70% trọng lượng của xương khô, 30% còn lại là các chất hữu cơ khác. Bổ sung Canxi không chỉ giúp xương chắc khoẻ mà còn giúp bạn cao lớn hơn. Khung xương có chắc thì mới có thể nâng đỡ được cơ thể để cao lớn phát triển hơn.
Từ 7 tuổi đến 16 tuổi là khoảng thời gian cần thiết và thích hợp nhất để bé phát triển chiều cao tối ưu, tránh tình trạng thiếu Canxi ở trẻ làm hạn chế chiều cao.
Sau 20 tuổi, sự tăng chiều cao sẽ giảm dần, thậm chí là rất ít. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung Canxi để cơ thể thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
3. Tăng cường hệ thần kinh
Rối loạn hệ thần kinh là một trong các bệnh gây ra khi thiếu Canxi.
Khi bị thiếu hụt Canxi, các hoạt động dẫn truyền thần kinh hoạt động chậm chạp khiến cơ thể phản ứng chậm, tiếp thu kém. Các dây thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm nghiêm trọng.
- Trẻ em khi thiếu Canxi thường rất dễ giật mình khi ngủ, hay quấy khóc đêm, vận động kém, tiếp thu chậm, hay cáu gắt và rất dễ khóc nhè. Việc học tập cũng vì vậy mà có chiều hướng giảm sút do cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ, đau đầu, chóng mặt.
- Người già thiếu Canxi thường có triệu chứng như suy nhược thần kinh, hay đau đầu, chóng mặt. Năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm gây ra các hiện tượng hay quên, ngủ không sâu giấc, dễ mất ngủ. Dây thần kinh bị ứng chế, vì vậy mà tính tình thay đổi thất thường, dễ nóng tính, cáu gắt.
Thiếu Canxi sẽ gây cản trở sản sinh melanin làm cơ thể luôn mệt mỏi, thèm ngủ nhưng không ngủ được. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh và stress. Chính vì thế uống Canxi có tác dụng vô cùng quan trọng, cần bổ sung đều đặn, tránh tình trạng bị bệnh rồi mới uống.
Đọc thêm: Thiếu Canxi gây ảnh hưởng gì?
4. Giảm mỡ máu, quản lý cân nặng
Canxi có tác dụng trong việc giảm mỡ máu và quản lý cân nặng
Mỡ trong máu là tình trạng cholesterol trong máu cao, gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống Canxi có tác dụng giảm cholesterol trong máu bằng cách ức chế một số chất béo và cholesterol trong đường ruột - dạ dày. Song song với đó, cân nặng cũng được kiểm soát một cách phù hợp nhất đem đến cho bạn vóc dáng khỏe mạnh cân đối nhất.
Thiếu hụt Canxi có thể gây tình trạng thừa cân béo phì nhưng vẫn suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ do phụ huynh không cân đối khẩu phần ăn. Do đó các mẹ nên lựa chọn thực phẩm phù hợp để cân bằng giữa Canxi và các chất dinh dưỡng khác.
5. Cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch
Tim mạch chính là cơ quan thể hiện rõ nhất sự sống của con người. Máu từ tim sẽ tuần hoàn và dẫn đến các bộ phận khác nhằm duy trì sự sống cho cơ thể. Vì vậy thật nguy hiểm khi bị mắc các bệnh về tim mạch.
Khi Canxi trong máu bị thiếu hụt, sự co bóp của cơ tim có chiều hướng chậm lại, các hoạt động dẫn máu giảm sút dẫn tới các bệnh về về tim mạch. Thậm chí thiếu hụt Canxi chính là một trong số nguyên nhân gây đột quỵ.
Việc uống Canxi có tác dụng làm sống dậy albumin, kích thích sự co bóp và tạo ra sự hưng phấn cho van tim. Quá trình này được lặp đi lặp lại nhiều lần giúp cơ tim hoạt động và co bóp nhịp nhàng, tạo ra sự sống cho cơ thể.
Bên cạnh đó hàm lượng Canxi và và áp lực máu có mối quan hệ trái ngược nhau. Vì vậy khi lượng Canxi giảm (dưới 600 mg/ngày) thì huyết áp có xu hướng tăng. Vì vậy bạn cần hết sức chú ý uống Canxi thường xuyên.
6. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất của trẻ
Uống Canxi giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của trẻ
Ion Canxi đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc hấp thụ và trao đổi các chất trong cơ thể. Uống Canxi đầy đủ sẽ gúp các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thu, đáp ứng cho nhu cầu phát triển và hoạt động của các cơ quan.
7. Uống Canxi để duy trì hoạt động cơ bắp
Các Ion Canxi có tác dụng co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể. Thiếu Canxi có thể gây ảnh hưởng đến tình trạng của cơ bắp như:
- Khả năng đàn hồi kém.
- Khả năng chuyển máu yếu dẫn đến khi làm việc hay vận động mạnh có cảm giác mệt mỏi, hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.
- Sức khỏe giảm, tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém.
- Thường xuyên bị cơn chuột rút, đau cơ.
- Đi lại hay mang vác vật nặng nhanh mệt mỏi, đau nhức.
- Chân tay hay bị tê buốt khi ngồi yên một chỗ.
Do đó, cần thiết lập một chế độ bổ sung Canxi khoa học để các cơ trên cơ thể được hoạt động trơn tru, tăng cường hoạt động thể chất.
8. Bảo vệ đường hô hấp cho trẻ
Uống Canxi có tác dụng bảo vệ đường hô hấp cho trẻ nhỏ
Với trẻ nhỏ, thiếu Canxi có thể khiến phần trương lực cơ giảm, cơ hô hấp hoạt động kém dẫn đến chứng khó thở, hen suyễn. Thiếu Canxi cũng là nguyên nhân hàng đầu các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, ho lao, hen suyễn, khó thở ở mọi lứa tuổi.
Cần biết rằng ở đường hô hấp của con người có một lớp tế bào lông. Lớp tế bào lông này sẽ chuyển động theo một chiều hướng từ dưới lên (đẩy lên) để làm sạch đường hô hấp. Lúc này, uống Canxi có tác dụng làm cho chuyển động đó trở nên khỏe khoắn hơn, bảo vệ đường hô hấp một cách hiệu quả.
9. Điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và bệnh dị ứng
Các bệnh dị ứng và xuất huyết thường xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm sút. Uống Canxi có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn lạ gây dị ứng cho cơ thể.
Đồng thời, Canxi cũng có khả năng điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và bệnh dị ứng hiệu quả.
10. Canxi tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của bạch cầu
Tế bào bạch cầu có nhiệm vụ rất quan trọng trong thành phần hệ miễn dịch. Khi phát hiện có vi khuẩn, vật chất dị thường xâm nhập vào cơ thể, tế bào bạch cầu sẽ nhận được thông báo và bao vây và tiêu diệt những thành phần nguy hiểm này.
Lúc này, uống Canxi có tác dụng:
- Phát hiện sớm vi khuẩn, độc tố gây bệnh và nhanh chóng dẫn truyền thông tin đến hệ miễn dịch cho bạch cầu.
- Kích thích bạch cầu tăng cường khả năng di chuyển, bao vây và tiêu diệt nhanh chóng và chính xác hơn những tác nhân gây bệnh.
11. Tác dụng của Canxi trong việc ngăn ngừa ung thư
Khi hệ miễn dịch bị suy giảm và mất cân bằng có thể sẽ dẫn đến căn bệnh nguy hiểm như viêm gan, xơ gan…. Trong đó, nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy giảm là do thiếu hụt Canxi.
Tế bào bạch cầu hoạt động kém không thể phát hiện được các tế bào ung thư khiến chúng xâm nhập và làm hại các cơ quan. Vì vậy, uống Canxi có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư.
Như vậy, chúng ta vừa cùng nhau điểm qua 11 tác dụng quan trọng của việc uống Canxi. Có thể khẳng định việc bổ sung Canxi là điều vô cùng cần thiết. Bạn nên thêm các thực phẩm giàu Canxi vào thực đơn hằng ngày như: thịt, cá, tôm, cua,...
Bên cạnh các loại Canxi tự nhiên, bạn nên uống thêm các loại sữa cho người thiếu Canxi và bổ sung bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3, MK7 để cơ thể hấp thu Canxi tối đa.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp những băn khoăn về việc uống Canxi có tác dụng gì. Lưu ý là bạn cần chú ý uống Canxi đúng cách để tránh gặp phải các tác dụng phụ của Canxi. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và tránh xa bệnh tật!
Đọc thêm:
