Vitamin K2 là một loại vitamin thiết yếu hỗ trợ quá trình đông máu và xương khỏe mạnh cùng nhiều công dụng khác nhưng không phải ai cũng biết công dụng của vitamin k2 đối với sức khỏe. Hiểu về K2 để chọn đúng và bổ sung cho cơ thể là những điều sẽ được chia sẻ trong nội dung sau đây.
Tóm tắt nội dung
Vitamin K2 là gì?
Vitamin K2 là một trong hai dạng tồn tại chính của vitamin K - loại vitamin tan trong dầu, có các chức năng kích hoạt protein prothrombin tham gia quá trình đông máu, chuyển hóa canxi và hoạt động của hệ tim mạch. Vitamin K tồn tại dưới 2 dạng chính là vitamin K1 và vitamin K2, trong đó:
- Vitamin K1 xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, bao gồm các loại rau lá xanh.
- Vitamin K2 được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật và các thực phẩm lên men. Vitamin K2 có thể được chia thành nhiều loại phụ khác nhau, tuy nhiên 2 loại vitamin K2 quan trọng nhất thường được nhắc đến là MK4 và MK7. Ngoài ra một phần vitamin K2 mà cơ thể có được chính là nhờ quá trình chuyển hóa vitamin K1 do các lợi khuẩn trong hệ sinh thái đường ruột thực hiện.
Nên chọn vitamin K2 như nào?
Vitamin K2 thường được nhắc đến là MK4 và MK7 nên để có thể chọn đúng vitamin K2 thì bạn cần biết công dụng của vitamin này với cơ thể từ đó chọn cho đúng.
- Vitamin K2 ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Vitamin K2 được cho là có thể giúp đỡ bằng cách ngăn chặn canxi bị lắng đọng trong động mạch.
- Vitamin K2 cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương: Vitamin K2 đóng vai trò trung tâm trong quá trình chuyển hóa canxi – khoáng chất chính cấu thành nên xương và răng trong cơ thể. Vitamin K2 kích hoạt hoạt động liên kết canxi của hai loại protein osteocalcin và matrix GLA nhằm xây dựng và duy trì mật độ xương.
- Vitamin K2 cải thiện sức khỏe răng miệng: Một trong những protein điều chỉnh chính đối với sức khỏe răng miệng là một loại protein quan trọng đối với sự trao đổi chất của xương và được kích hoạt bởi vitamin K2. Nên nếu vitamin K2 kết hợp với vitamin A và vitamin D sẽ xây dựng một hàm răng chắc khỏe.
- Vitamin K2 giúp phòng chống một số bệnh ung thư: Nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng vitamin K2 làm giảm sự tái phát của ung thư gan và kéo dài thời gian sống. Do đó bổ sung vitamin K2 thường xuyên và đầy đủ có thể tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Qua đây bạn có thể hiểu rõ về tác dụng của vitamin K2 với sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy vitamin K2 nhiều trong những thực phẩm lên men như đậu nành lên men Natto (thực phẩm từ đậu nành lên men có nguồn gốc từ Nhật Bản), gan bò, dưa cải lên men, thịt gà, thịt lợn, lòng đỏ trứng, phô mai,... Đây là một nguồn cung cấp vitamin K2 tốt và có thể bổ sung hàng ngày mà bạn không nên bỏ qua. Do vitamin K2 hòa tan trong chất béo, nên mỡ nội tạng và các sản phẩm từ sữa cũng chứa một lượng đáng kể vitamin K2 hơn, trong khi các thực phẩm chứa ít chất béo hoặc nạc thì không chứa nhiều vitamin K2. Thịt các loại cá béo như cá hồi, cá thu,... cũng là nguồn thức ăn dồi dào vitamin K2.
Tuy nhiên do thói quen ăn uống, khả năng hấp thu do cơ địa từng người khác nhau hay việc vitamin K2 dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến và bảo quản, nên bổ sung vitamin K2 có thể hạn chế. Lúc này bạn có thể chọn bổ sung từ thực phẩm chức năng hiệu quả, an toàn.
Với trẻ nhỏ đang tuổi ăn tuổi lớn, phát triển chiều cao thì bạn có thể chọn bộ sản phẩm có chứa canxi nano, Vitamin D3, vitamin K2 (MK7) và nhiều dưỡng chất tốt cho trẻ theo từng giai đoạn từ 6 tháng đến tận 18 tuổi. MK7 trong sản phẩm này sẽ phát huy tác dụng của vitamin K2, đặc biệt sẽ giúp gắn canxi vào xương và răng, đem canxi dư thừa đặt đúng nơi cần để tránh các bệnh tim mạch, sỏi thận, giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và có khung xương chắc khỏe.
Với người trên 18 tuổi thì bạn nên chọn sản phẩm cũng có chứa bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7 cùng nhiều dưỡng chất thích hợp để dùng hàng ngày giúp cho xương chắc khỏe và phòng tránh bệnh loãng xương.
Sản phẩm này không chỉ cung cấp vitamin K2 mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp xương chắc khỏe, trẻ tăng chiều cao, người lớn phòng tránh loãng xương hiệu quả, an toàn.
Với trẻ nhỏ đang tuổi ăn tuổi lớn, phát triển chiều cao thì bạn có thể chọn bộ sản phẩm có chứa canxi nano, Vitamin D3, vitamin K2 (MK7) và nhiều dưỡng chất tốt cho trẻ theo từng giai đoạn từ 6 tháng đến tận 18 tuổi. MK7 trong sản phẩm này sẽ phát huy tác dụng của vitamin K2, đặc biệt sẽ giúp gắn canxi vào xương và răng, đem canxi dư thừa đặt đúng nơi cần để tránh các bệnh tim mạch, sỏi thận, giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và có khung xương chắc khỏe.
Với người trên 18 tuổi thì bạn nên chọn sản phẩm cũng có chứa bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7 cùng nhiều dưỡng chất thích hợp để dùng hàng ngày giúp cho xương chắc khỏe và phòng tránh bệnh loãng xương.
Sản phẩm này không chỉ cung cấp vitamin K2 mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp xương chắc khỏe, trẻ tăng chiều cao, người lớn phòng tránh loãng xương hiệu quả, an toàn.
