Bố mẹ cần bổ sung Canxi và Vitamin C cho bé và băn khoăn liệu uống Canxi và Vitamin C cùng lúc có sao không? Sự kết hợp giữa hai chất này thế nào? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Tóm tắt nội dung
1. Có thể uống Canxi và Vitamin C cùng lúc không?
Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc có được không?
Canxi và Vitamin C đều là những vi chất cần thiết để đảm bảo cơ thể có thể phát triển mạnh khỏe, toàn diện. Cả trẻ em lẫn người lớn đều nên bổ sung 2 vi chất này vào những thời điểm thích hợp.
- Canxi: Giúp hệ xương, răng phát triển vững chắc, hạn chế được những bệnh liên quan tới xương như còi xương, loãng xương... Ngoài ra Canxi còn đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch.
- Vitamin C: Giúp hạn chế các chứng rối loạn di truyền ở trẻ sơ sinh, điều trị chứng thiếu Vitamin C và hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến bệnh scurvy.Vitamin C giúp cơ thể hấp thu Sắt dễ dàng hơn.
Có nên kết hợp Canxi và Vitamin C?
Vậy có nên uống Canxi và Vitamin C cùng lúc không?
Theo ý kiến của nhiều chuyên gia thì có thể uống Canxi cùng Vitamin C. Tuy nhiên bạn nên cho bé uống vào thời điểm khác nhau trong ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa.
- Với Canxi: Nên uống sau bữa sáng hoặc trưa. Đây là thời gian vẫn còn tiếp xúc với anh nắng, hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh nên cơ thể dễ hấp thu tối đa Canxi đã bổ sung.
- Với Vitamin C: Nên uống sau bữa trưa hoặc bữa tối. Vì đây là thời điểm Vitamin C dễ hấp thu vào thành mạch máu.
Tuy nhiên các mẹ cũng nên tránh cho bé uống Canxi và Vitamin C vào lúc tối muộn hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này cơ thể hấp thu Canxi kém, dễ gây lắng đọng Canxi và tạo thành sỏi ở thận. Riêng với Vitamin C lại có tính kích thích cao gây khó ngủ.
Mẹ có thể tham khảo thêm Trẻ thừa canxi gây ra những hậu quả nào? để rõ hơn nguy cơ có thể xảy ra nếu cơ thể bé không hấp thu hết Canxi.
2. Hiệu quả mang lại khi uống Canxi và Vitamin C cùng lúc
Vitamin C giúp hấp thu Canxi
Khi cân nhắc bổ sung nhiều vi chất cùng lúc cho trẻ, mẹ nên tìm hiểu xem các chất đó có kìm hãm sự hấp thụ của nhau không, tránh việc bổ sung không hiệu quả.
Hiện nay nhiều nghiên cứu chỉ ra Vitamin C và Canxi không hề có tương tác tiêu cực nào với nhau. Đặc biệt Vitamin C giúp hấp thụ Canxi khi bổ sung cùng lúc, hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của hệ xương.
Vitamin C có tính axit nhẹ, thúc đẩy quá trình hấp thụ của dạ dày, tăng hiệu quả chuyển hóa Canxi. Ngược lại Canxi ascorbate khi kết hợp cùng axit ascorbic trong Vitamin C sẽ trung hòa bớt tính axit, hạn chế một số tác dụng phụ của Vitamin C như gây đau dạ dày, viêm loét...
Vitamin C tạo nên các collagen cần thiết cho quá trình duy trì, tái tạo hệ xương và răng của con người. Collagen hỗ trợ tái tạo da, sụn, gân, dây chằng cho cơ thể. Vì vậy Canxi cùng Vitamin C có vai trò quan trọng để đảm bảo sự chắc khỏe của xương.
3. Những lưu ý khi uống Canxi và Vitamin C
Cần biết uống Canxi và Vitamin C đúng cách để tránh gây bệnh
Có thể uống Canxi và Vitamin C cùng lúc nhưng để sự hấp thụ tốt nhất, bố mẹ nên lưu ý:
3.1. Nên kết hợp Canxi ascorbate với Vitamin C
Với trường hợp bé có dạ dày nhạy cảm hoặc các chứng bệnh liên quan tới dạ dày thì nên kết hợp Canxi ascorbate cùng Vitamin C.
Canxi ascorbate kết hợp cùng axit ascorbic trong Vitamin C sẽ trung hòa bớt tính axit có trong Vitamin C. Điều này kích thích dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và hạn chế các tác dụng phụ của Vitamin C.
3.2. Sử dụng Canxi nano kết hợp Vitamin D3 và MK7
Để tăng khả năng hấp thụ Canxi, bạn nên bổ sung cho bé Canxi ở dạng nano có kết hợp với Vitamin D3 và MK7:
- Canxi nano với kích thước siêu nhỏ, dễ thẩm thấu vào thành mạch máu, tăng khả năng hấp thu lên tới 200 lần so với Canxi thường.
- Vitamin D3 có vai trò hấp thu toàn bộ Canxi từ thành ruột vào máu.
- MK7 (Vitamin K2 tự nhiên) là chất vận chuyển Canxi từ máu đến đích cuối cùng là xương.
Canxi nano cùng với Vitamin D3 và MK7 sẽ đưa toàn bộ Canxi được bổ sung đến xương để xương chắc khỏe và phát triển, ngăn ngừa còi xương, loãng xương.
3.3. Sử dụng Canxi, Vitamin C với liều lượng hợp lý
Có thể uống Canxi và Vitamin C cùng lúc nhưng bố mẹ cần chú ý tới liều lượng Canxi và Vitamin C cần bổ sung cho cơ thể bé. Ở mỗi độ tuổi thì nhu cầu Canxi và Vitamin C cần bổ sung sẽ khác nhau.
Bổ sung quá nhiều Canxi, cơ thể không có khả năng hấp thu hết gây thừa Canxi tạo thành sỏi thận... Lưu ý rằng không nên dùng quá 500mg Canxi cho một lần uống. Nếu cần bổ sung nhiều hơn, nên chia nhỏ số lần uống trong ngày.
Với Vitamin C, nếu bổ sung quá liều sẽ dẫn tới các hiện tượng như rối loạn tiêu hóa, tá tràng, viêm loét dạ dày, viêm bàng quang, tiêu chảy...
3.4. Lưu ý khi bổ sung Canxi, Vitamin C và Sắt
Không nên uống Canxi và Sắt cùng lúc
Canxi và Vitamin C không có tương tác tiêu cực nào. Trong khi đó Canxi và Sắt, Kẽm, Magie lại kìm hãm sự hấp thu lẫn nhau.
Mặt khác Vitamin C lại là chất kích thích cơ thể hấp thu Sắt. Vì vậy nếu cần bổ sung 3 nhóm chất này cùng lúc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
3.5. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
Bất kỳ khi nào có ý định bổ sung thêm các vi chất cho bé bằng đường uống, bố mẹ cũng nên tham khảo ý kiên của bác sĩ. Đặc biệt với trường hợp các bé đang gặp vấn đề về sức khỏe thì càng không được tự ý uống.
Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về thời điểm, liều lượng cũng như các thực phẩm cần bổ sung, nên hạn chế đầy đủ và chính xác nhất.
Đọc thêm:
Đến đây, bố mẹ đã biết uống Canxi và Vitamin C cùng lúc không có vấn đề gì. Tuy vậy, cũng đừng quên các lưu ý để cơ thể bé hấp thu các vi chất tốt nhất!
>> Xem thêm: Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn về cách bổ sung canxi tăng chiều cao an toàn, hiệu quả TẠI ĐÂY.
