[Review] Uống Canxi loại nào tốt với bà bầu và trẻ nhỏ?

625

Uống Canxi loại nào tốt? Đây vẫn là câu hỏi của rất nhiều phụ huynh cũng như các bà mẹ mang thai và cho con bú. Bởi lẽ trẻ có một chiều cao tốt chính là lợi thế không nhỏ trong cuộc sống cũng như công việc khi lớn lên. Vậy thì ngay sau đây hãy cùng đi tìm câu trả lời đầy đủ nhất qua chia sẻ thực tế từ Thu Hòa nhé.


Thu Hòa chia sẻ: “Mình khá thấp, chỉ khoảng 1m50, vì vậy mà khi mang thai mình rất lo lắng về chiều cao của bé sau này. Vì vậy bên cạnh chế độ sinh dưỡng mình đã sử dụng thêm các viên uống Canxi.

Hiện nay bé nhà mình đã được 12 tuổi và đạt chiều cao khoảng 1m40, xấp xỉ với tỷ lệ mà bảng chiều cao chuẩn được Bộ Y Tế đưa ra. Chắc hẳn cũng rất nhiều bà mẹ đã từng có tâm trạng giống mình nên bài viết này mình sẽ chia sẻ với bạn về việc nên uống Canxi thế nào, uống Canxi loại nào tốt và hiệu quả nhé.”

1. Tầm quan trọng của Canxi

Bổ sung đầy đủ Canxi cơ thể con người có thể phát triển một cách nhanh chóng và toàn diện nhất. Vậy thì uống Canxi loại nào tốt? Trước khi đi trả lời câu hỏi này hãy cùng khám phá những vai trò to lớn của Canxi đối với mẹ bầu và trẻ em nhé.

Uống Canxi loại nào mới tốt đây

Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người đặc biệt là trẻ nhỏ và mẹ bầu
 

1.1. Vai trò của Canxi với bà bầu

Nhu cầu Canxi của phụ nữ mang thai thường khá cao, có xu hướng tăng dần theo thời gian mang thai

  • 3 tháng đầu: Cần 800mg Canxi /ngày
  • 3 tháng tiếp theo: Cần bổ sung của 1.000mg Canxi /ngày
  • 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: Lượng Canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.

Lượng Canxi cho mẹ bầu lúc này không chỉ để cung cấp cho cơ thể mà còn dùng để nuôi dưỡng tế bào thai trong bụng. Biểu hiện của thiếu Canxi trong giai đoạn này có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, cơ thể đau nhức, tê mỏi thường xuyên và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Đặc biệt thai nhi rất cần Canxi để hỗ trợ quá trình hình thành khung xương. Nếu mẹ cung cấp thiếu Canxi có thể khiến thai nhi tự động rút Canxi từ cơ thể mẹ khiến mẹ bầu xảy ra tình trạng mất xương, em bé sinh ra thiếu dinh dưỡng, gầy gò, chậm lớn, xương bị dị dạng. 

1.2. Canxi đóng vai trò quan trọng với trẻ nhỏ?

Bí mật giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng và phát triển trí não hiệu quả đó là nhờ việc bổ sung Canxi đúng cách. Thiếu hụt Canxi ở trẻ nhỏ có thể khiến bé bị gầy gò, chậm lớn, suy dinh dưỡng, kém thông minh, hệ miễn dịch kém, thấp lùn và ảnh hưởng đến cả sức khoẻ về sau này.

Vai trò của Canxi với con người đặc biệt là trẻ nhỏ là vô cùng cần thiết và không thể thiếu trong suốt giai đoạn từ khi bé đến lớn. Vì vậy mà mẹ cần bổ sung Canxi đầy đủ cho trẻ theo đúng lời khuyên của chuyên gia.

2. Uống Canxi loại nào tốt?

Uống Canxi dạng viên tốt

Uống Canxi loại nào tốt? Chuyên gia khuyên dùng nên kết hợp thực phẩm cũng như viên uống để có được kế quả tốt nhất
 

Bổ sung Canxi từ thực phẩm kết hợp với viên uống sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể con người đặc biệt là trẻ nhỏ và mẹ bầu. Ngoài ra các chuyên gia cũng khuyên mẹ và bé cần thường xuyên tắm nắng cũng như tham gia một số hoạt động ngoài trời sẽ góp phần tăng hiệu quả hấp thụ Canxi.

2.1. Canxi từ thực phẩm

Mẹ có thể bổ sung Canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như:

  • Sữa bò: Chứa đến 125mg Canxi trong mỗi 100g, mẹ bầu nên bổ sung Canxi bằng cách uống đều đặn sau mỗi bữa sáng và trước bữa tối.
  • Sữa hạnh nhân: Cung cấp 450mg Canxi rất phù hợp để nâng cao sức khỏe và tăng cường Canxi cho cơ thể.
  • Đậu phụ: Có hàm lượng Canxi khá lớn khoảng 350mg Canxi trong mỗi 100g đậu phụ. Mẹ có thể kết hợp đậu phụ với thịt nhồi ăn 1-2 bữa/ tuần hoặc nhiều thực phẩm hấp dẫn khác.
  • Cam chín: Chứa 74mg Canxi đồng thời cung cấp nhiều Vitamin C và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ nên ăn mỗi ngày ít nhất một trái cam để nâng cao sức đề kháng và tăng cường Canxi.
  • Bông cải xanh: Có chứa đến 47mg Canxi cũng là thực phẩm rất phù hợp cho các bà bầu ăn mỗi tuần từ 2-3 lần.
  • Trong 100g tôm đồng: Chứa 1.120mg Canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai bổ sung trong giai đoạn này.
  • Phô mai: Là chế phẩm được sản xuất từ sữa bò có hàm lượng Canxi lên tới 740mg là thực phẩm phụ nữ mang thai có thể dùng hàng tuần để tăng cường sức khỏe.
  • Lòng đỏ trứng vịt: Có chứa 146mg Canxi cũng là thực phẩm các mẹ bầu nên ăn để bổ sung Canxi.
  • Dâu tây: Không chỉ cung cấp nước, làm đẹp da mà còn cung cấp 16mg Canxi. Mẹ có thể làm sinh tố, kết hợp với nhiều loại hoa quả khác ăn hàng tuần.
  • Trong cua bể: Cung cấp cho cơ thể 141mg Canxi trên mỗi 100g cua. Các món ăn như cua hấp, cua rang muối… sẽ khiến mẹ thích thú và bổ sung Canxi hiệu quả.

​Đọc thêm: 16 món ăn giúp tăng chiều cao và thực đơn ăn uống tăng chiều cao

2.2. Canxi nano

Uống Canxi Nano kết hợp Vitamin D và MK7 tốt nhất

Công thức bổ sung Canxi tốt nhất là kết hợp Canxi Nano , Vitamin D3 và MK7
 

Nano Canxi là các loại Canxi được sản xuất theo công nghệ nano siêu nhỏ có tác dụng tăng cường sự hấp thụ Canxi tối ưu vào cơ thể. Đặc biệt sự kết hợp Canxi nano, D3 và MK7 đóng vai trò để dẫn truyền Canxi đi vào cơ thể một cách tối ưu nhất giúp cơ thể thêm khỏe mạnh hơn. 

Thiếu Vitamin D3 hoặc MK7 sẽ khiến Canxi bị hạn chế hấp thu vào cơ thể, đào thải ra ngoài thông qua đường nước tiểu, nguy hiểm hơn tích tụ trong dạ dày gây sỏi thận. Vì vậy khi uống các viên Canxi mẹ cần chú ý điều này. 

2.3. Canxi gluconat

Uống Canxi loại nào tốt? Có thể trả lời Canxi gluconat rất tốt và thường được chỉ định cho những đối tượng thiếu Canxi do lượng Canxi hấp thụ qua các thực phẩm thường ngày. 

  • Đối với mẹ bầu: Canxi gluconat có tác dụng phòng ngừa loãng xương, mất xương, tăng cường sức khỏe, giảm các triệu chứng đau nhức mệt mỏi, suy thận thường gặp ở phụ nữ mang thai
  • Đối với trẻ nhỏ: Canxi gluconat giúp tăng chiều cao, hạn chế tình trạng còi xương, gầy gò, xương dị dạng do thiếu Canxi ở các bé

Canxi gluconat thường có 3 dạng là dạng viên nhai và dạng lỏng. Đối với dạng viên nhai mẹ cần chú ý nhai kỹ thuốc trước khi nuốt (có thể nghiền nhỏ cho bé), còn với dạng lỏng cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng. Loại Canxi này có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, đi giải nhiều, khát nước, kích thích thèm ăn. 

2.4. Canxi cacbonat

Với những đối tượng có nồng độ Canxi thấp thường được chỉ định sử dụng Canxi cacbonat để điều trị và ngăn ngừa tình trạng này. Uống Canxi cacbonat tốt cho cơ thể con người hơn những loại khác vì thành phần của chúng chứa đến 40% hàm lượng Canxi nguyên tố. Một số nghiên cứu cho rằng:

  • Đối với mẹ bầu: Canxi cacbonat có tác dụng tốt trên phụ nữ mang thai giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt Canxi , phòng ngừa loãng xương hiệu quả. 
  • Đối với trẻ nhỏ: Canxi cacbonat chưa phù hợp dùng với trẻ em nên phụ huynh cần hỏi bác sĩ trước khi sử dụng

Vậy thiếu Canxi uống thuốc gì? Có thể trả lời là nên uống Canxi cacbonat. Tuy nhiên thì Canxi cacbonat có thể gây ra một số tác dụng phụ như giảm cảm giác thèm ăn, khát nước, buồn nôn, đi tiểu nhiều. Do đó người sử dụng nên chú ý nhai kỹ thuốc viên trước khi nuốt với dạng Canxi cacbonat viên nén và đo chuẩn liều dùng với Canxi cacbonat dạng lỏng. 

2.5. Canxi photphat

Uống Canxi Photphat dạng viên dễ hấp thụ trong cơ thể

Canxi Photphat dạng viên uống giúp bổ sung đầy đủ Canxi nhất cho cơ thể con người
 

Canxi photphat cũng thường được chỉ định sử dụng để điều trị và ngăn ngừa tình trạng nồng độ Canxi thấp ở một số người. 

  • Đối với mẹ bầu: Canxi photphat có tác dụng bổ sung Canxi, ngăn ngừa loãng xương và tình trạng đau nhức mệt mỏi, gầy gò, suy tuyến cận giáp, và bệnh tetany tiềm ẩn. 
  • Đối với trẻ nhỏ: Hiện Canxi photphat chưa có liều dùng phù hợp cho trẻ em nên bạn cần xin chỉ định của bác sĩ nếu có ý định cho bé uống loại Canxi này.

Để cơ thể được bổ sung Canxi đầy đủ nhất, mẹ bầu nên sử dụng Canxi photphat với tổng liều lượng khoảng 600 miligam chia ra các bữa nhỏ dùng cả ngày. Đặc biệt mẹ ghi nhớ là cần sử dụng đúng liều lượng và thời điểm tượng tự trong thời gian tiếp theo để thuốc phát huy hết tác dụng.

2.6. Canxi Corbiere

Canxi Corbiere được chỉ định cho các trường hợp thiếu hụt Canxi do giảm nồng độ hormone tuyến cận giáp, hay trong chế độ ăn uống

  • Đối với mẹ bầu: Canxi Corbiere giúp ngăn ngừa loãng xương, suy tuyến giáp, cung cấp Canxi giúp nuôi dưỡng có thể và thai nhi hiệu quả. 
  • Đối với trẻ nhỏ: Canxi Corbiere sử dụng để điều trị cho trẻ em bị còi xương, chậm lớn, bổ sung Canxi giúp bé cao lớn và khỏe mạnh hơn

Canxi Corbiere sử dụng phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Các bác sĩ khuyến cáo nên dùng từ 1-2 ống Canxi hoặc từ 1-3 viên Canxi dạng nhai trên một ngày đối với trẻ em. Đặc biệt không sử dụng quá 16 viên/ ngày với trẻ em và quá 7 viên/ ngày với phụ nữ mang thai

2.7. Canxi citrate

Canxi citrate chứa 21% Canxi nguyên tố nên cũng thường được chỉ định cho người người có nguy cơ thiếu hụt Canxi gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ưu điểm của Canxi citrate là dễ hấp thụ hơn Canxi gluconat, tuy nhiên khi sử dụng Canxi này cần kèm theo Vitamin D3 để thấy được hiệu quả tăng cường Canxi cho cơ thể. 

  • Đối với mẹ bầu: Canxi Citrate được dùng để bổ sung Canxi giúp nuôi dưỡng mẹ và bé cho phụ nữ mang thai, ngăn ngừa loãng xương, giảm các triệu chứng mệt mỏi và đau nhức xương khớp hiệu quả. 
  • Đối với trẻ nhỏ: Đối với trẻ em chưa có liều dùng chỉ định nên nếu có ý định sử dụng cho bé bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

3. Các lưu ý khi uống Canxi

Phụ huynh và bà bầu cần nhớ những lưu ý khi uống Canxi sau đây để có thể bổ sung Canxi cho cơ thể đầy đủ và đúng cách nhất

3.1. Với mẹ bầu

Khi bổ sung Canxi bà bầu dạng viên nên xin chỉ định của các bác sĩ chuyên môn để được đưa ra liều dùng phù hợp nhất. Ngoài ra, nếu có dấu hiệu như táo bón kéo dài, đau bụng, bồn chồn, tê chân tay bà bầu hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị kịp thời nhất nhé.

Khi uống Canxi, mẹ nên uống vào buổi sáng là tốt nhất và uống sau bữa sáng 1 tiếng. Không nên uống vào buổi tối vì cơ thể ít vận động, có thể gây lắng cặn ở thận và gây sỏi thận.

Lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu thì cần đi kèm với Vitamin D3, MK7, Kẽm, Sắt... Đặc biệt mẹ bầu cần uống tách thời gian các loại thuốc này để tránh sự kìm hãm tác dụng lẫn nhau giữa các loại thuốc.

3.2. Với trẻ nhỏ cần phát triển chiều cao
 

trẻ tăng chiều cao nhanh nhờ canxi

Với trẻ nhỏ cần xin chỉ định từ bác sĩ để có thể bổ sung Canxi đúng cách nhất
 

Với trẻ nhỏ cần xin chỉ định của bác sĩ để xác định xem sử dụng loại Canxi này có phù hợp không, đồng thời chú ý sử dụng đúng liều lượng chỉ định. Hạn chế tình trạng thiếu hụt Canxi gây còi xương và dư Canxi gây sỏi thận, táo bón vô cùng nguy hiểm.

Trên đây là những chia sẻ của mình về cách bổ sung Canxi cho mẹ bầu và con hiệu quả. Với những thông tin này, hy vọng đã giúp bạn giải đáp băn khoăn uống Canxi loại nào tốt.

4.6 (91%)/9 votes
  • Kinh nghiệm gần 30 năm công tác tại Viện Dinh dưỡng Quốc Gia về chuyên ngành dinh dưỡng tiết chế. Đã tham gia nhiều đề tài cấp Bộ, cấp Nhà Nước về chế độ dinh dưỡng cho người lớn và trẻ em.

CHỌN MUA NGAY

  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Thuốc tăng chiều cao Vipteen giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi. Tìm hiểu mọi thông tin về thuốc...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG

    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI