Giải đáp thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nào tốt?

226

Mẹ Lan Anh chia sẻ: Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ đóng vai trò rất quan trọng giúp bé nhà mình cao lớn và khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu Canxi, Vitamin và khoáng chất luôn là ưu tiên số một được mình lựa chọn.


Mẹ Lan Anh (Hà Nội) có con trai 3 tuổi, nặng 15kg cao 95cm. Theo chuẩn phát triển chiều cao của WHO thì bé trai 3 tuổi sẽ cân nặng giao động từ 11,3 - 18,3kg, cao từ 88,7 - 103,5cm. Mẹ Lan Anh đã sử dụng những thực phẩm tăng chiều cao nào để giúp bé phát triển toàn diện cả về chiều cao và cân nặng?

 

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ đang là giải pháp được nhiều bậc cha mẹ tin dùng. Hãy lắng nghe chia sẻ từ mẹ Lan Anh để biết thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nào mà mẹ đang sử dụng cho trẻ mỗi ngày.
 

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ là gì

 

 

1. Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ chứa nhiều Canxi


Như các mẹ đã biết, Canxi đóng vai trò rất quan trọng giúp hình thành xương, cho hệ xương khớp chắc khỏe.

Ở trẻ nhỏ, thiếu Canxi sẽ ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của trẻ khiến trẻ còi xương chậm lớn, chiều cao không đạt chuẩn,…Vì vậy việc bổ sung Canxi cho trẻ là rất cần thiết để phát triển chiều cao.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé giàu Canxi mà mình thường sử dụng đó là:

 

1.1 Sữa

 


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - sữa

 

Tăng chiều cao cho trẻ bằng cách bổ sung sữa hàng ngày
 


Với các loại sữa được bày bán trên thị trường hiện nay, mình luôn ưu tiên sữa bò.

 

- Trong thành phần của sữa bò có chứa hàm lượng chất béo, Canxi và Protein dồi dào giúp trẻ phát triển cả chiều cao trí não và cân nặng.

- Mỗi ngày mình cho bé uống 400-500ml sữa bò, cho bé uống sữa trước bữa ăn chính từ 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ 2 tiếng. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để trẻ có thể hấp thu tối đa những dưỡng chất có trong sữa, giúp trẻ không bị đầy hơi khó tiêu ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và bữa ăn chính của bé.

 

1.2 Hải sản


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

 

Hải sản là thực phẩm tăng chiều cao chứa lượng Canxi vô cùng dồi dào

 

 

Hải sản cũng là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ có chứa hàm lượng Canxi dồi dào.

 

- Trong bữa ăn hàng ngày mình luôn ưu tiên những loại hải sản là tôm, cua để chế biến thành những món ăn cho bé.

- Tôm, cua được chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn được bé nhà mình  yêu thích và lần nào chế biến bé cũng ăn hết khẩu phần của mình. Mình hay làm các món như tôm chiên xù, tôm nướng phô mai, tôm cuốn nem, bún riêu cua, súp cua, chả cua biển,…

 

1.3 Rau dền

 


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - rau dền

 

Rau dền chứa nhiều Vitamin và khoáng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả


 

Rau dền có chứa hàm lượng cao Vitamin A, Vitamin B cùng Canxi và Sắt,…

 

- Hàm lượng Canxi có trong rau dền cao gấp 3 lần cải bó xôi vì thế giúp phát triển chiều cao cho bé hiệu quả, tăng cường sự phát triển của xương và cơ.

- Các món canh rau dền mình thường làm: canh rau dền nấu tôm, canh rau dền nấu canh, rau dền luộc,… với màu hồng đặc trưng của rau dền đỏ khi luộc rất bắt mắt không chỉ kích thích thị giác mà còn kích thích cả vị giác của bé khiến bé ăn ngon miệng hơn.

 

2. Thực phẩm giàu Vitamin

 


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - bổ sung vitamin

 

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giàu Vitamin


 

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu Canxi, mình còn bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin cho bé - thường là bằng các loại hoa quả như: xoài, chuối, cam, dưa hấu,...
 

2.1 Vitamin A


- Đây là loại Vitamin rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về mắt, đặc biệt là bệnh quáng gà, cận thị.

- Vitamin A cũng tham gia vào quá trình phát triển xương, cho xương chắc khỏe giúp phát triển chiều cao ở trẻ hiệu quả.

 

2.2 Vitamin B


- Vitamin B có vai trò quan trọng giúp tạo ra enzym chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể để cơ thể dễ dàng hấp thụ.

- Vitamin B còn giúp cũng kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng.

 

2.3 Vitamin C


- Vitamin C giúp phát triển xương và răng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trước những tác nhân gây hại từ bên ngoài.

- Vitamin C cũng giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và Sắt, ngăn ngừa thiếu máu và làm giảm tình trạng còi xương chậm lớn ở trẻ.

 

2.4 Vitamin D


- Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe.

- Những loại Vitamin này mình thường bổ sung cho bé từ các loại hoa quả tươi như: cam , xoài, bưởi, đu đủ, táo, đào,… Các mẹ có thể xay sinh tố, vắt nước hoặc nghiền nát để trẻ dễ ăn nhé.

 

3. Chất xơ

 

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - chất xơ

 

Rau ngót là một trong những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ chứa rất nhiều chất xơ



Chất xơ là một dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.

Mỗi ngày mình thường cung cấp cho bé 150- 200 gram với những loại rau thường có màu xanh đậm như:

 

3.1 Rau cải


Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ, rau cải còn cung cấp cho bé hàm lượng Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K và khoáng chất như Canxi, Magie, Kali, Sắt,… giúp tăng cường sức đề kháng cho bé, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở trẻ, cho bé phát triển toàn diện.
 

3.2 Rau ngót


- Đây là loại rau không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn chứa nhiều khoáng chất giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho trẻ, ngăn ngừa táo bón. Rau ngót thường được mình nấu kèm với các loại thịt băm hoặc nấu với bột cho bé.

 

- Bên cạnh đó, trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé mình cũng bổ sung thêm cả rau lang.

+ Đây cũng là loại rau có hàm lượng chất xơ cao. Những loại rau này được mình thay đổi luân phiên trong từng bữa ăn để bé không cảm thấy nhàm chán.

+ Với rau lang mình thường luộc hoặc xào tỏi, nấu canh cũng rất phù hợp với khẩu vị của bé.

 

4. Tinh bột

 

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - tinh bột

 

Tinh bột là thực phẩm tăng chiều cao không thể thiếu cho trẻ


 

Tinh bột là một trong bốn nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động của trẻ, bởi nó:

 

- Tốt cho hệ thần kinh, tăng cường chức năng tiêu hóa từ đó giúp cơ thể trẻ hấp thụ được tối đa những dưỡng chất cần thiết.

- Lượng tinh bột mình bổ sung cho bé trong một ngày là từ 150-200 gram.

- Loại ngũ cốc mình thường sử dụng chủ yếu là lúa mì, gạo tẻ, gạo nếp, bột yến mạch…

 

5. Chất đạm


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - chất đạm

 

Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất đạm


 

Nhóm dưỡng chất này là nguồn duy trì chức năng sống cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giúp chuyển hóa những dưỡng chất này để cơ thể hấp thụ tối đa.

- Có hai loại đạm chủ yếu là đạm động vật và đạm thực vật. Mỗi ngày các mẹ nên bổ sung cho bé lượng đạm cân đối.

- Trong khẩu phần ăn hàng ngày mình thường bổ sung cho bé từ 150- 200 gam thịt/ ngày.

 

5.1 Thịt gà


- Đây là loại đạm động vật thường được mình bổ sung trong bữa ăn hàng ngày của bé.

- Thịt gà thường có mặt trong khẩu phần ăn của bé nhà mình với các món ăn như thịt gà xào sả ớt, gà hầm, gà rán....

 

5.2 Đậu cove


Là loại đạm thực vật có chứa hàm lượng đạm cao, đậu cove còn chứa thêm nhiều Vitamin và khoáng chất như Sắt, Canxi , Kali,… rất tốt cho sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.
 

5.3 Thịt bò


Bên cạnh thịt gà, thịt bò cũng là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ bổ sung lượng đạm dồi dào.

Thịt bò được mình chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như thịt bò xào chua ngọt, canh thịt bò cà chua, thịt bò xào thập cẩm,…

 

6. Chất béo

 

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ chứa nhiều chất béo

 

Thực phẩm tăng chiều cao chứa nhiều chất béo
 



Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như bơ, phô mai,…  giúp cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động của trẻ, đồng thời còn giúp dự trữ năng lượng, hòa tan các Vitamin để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Mình thường bổ sung bơ thực vật và bơ động vật qua chế biến thức ăn của bé. Và mỗi ngày mình thường cho bé ăn 15 gam phô mai (tương ứng với 1 miếng phô mai).
 

7. Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ chứa nhiều axit amin

 

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ chứa nhiều axit amin


Các thực phẩm chứa axit amin mà mẹ nên bổ sung cho bé
 

 

- Axit amin đóng vai trò quan trọng của tất cả các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động và phát triển toàn diện. Axit amin có nhiều trong thịt, cá, sữa và đặc biệt là trứng.

- Mỗi tuần mình chỉ cho bé ăn từ 3-4 quả trứng, không nên ăn quá nhiều vì sẽ không tốt cho cơ thể. Với loại thực phẩm này mình thường chế biến thành nhiều món như trứng chiên, trứng ốp la,…

 

Các mẹ cũng nên lưu ý:

 

+ Hạn chế nấu những món ăn chiên rán nhiều.

+ Không nên nấu quá chín đồ ăn, nhất là rau vì sẽ làm giảm hàm lượng những dưỡng chất có trong thực phẩm.

+ Không nên cho bé ăn trứng sống.

+ Đảm bảo đồ ăn phải được nấu chín hoàn toàn.



Ngoài những thực phẩm này, mình cũng bổ sung cho bé thực phẩm có Canxi nano.

 

- Canxi có trong thực phẩm có kích thước phân tử khá lớn, khó thẩm thấu vào máu. Do đó, bé chỉ nhận được một lượng Canxi khá ít từ thực phẩm.

- Còn Canxi nano có kích thước siêu bé, chỉ vài nanomet. Canxi nano đã được chứng minh có khả năng hấp thu nhiều gấp 200 lần so với Canxi thông thường, thẩm thấu vào máu nhanh. Chỉ với 1 lượng nhỏ Canxi nano, xương của bé đã chắc khỏe và dẻo dai hơn.

 


thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ - chất dinh dưỡng

 

Thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh nhất cần có những chất nào?




Bên cạnh đó mình còn bổ sung thêm cho bé Vitamin D3MK7.

 

- Đây là 2 khoáng chất quan trọng sẽ đưa Canxi nano vào tận xương, gắn Canxi vào xương, không để Canxi dư thừa.

- Khi có đủ Canxi, xương trở nên chắc khỏe và dẻo dai, không còn bị còi xương hay bị tổn thương khi chơi đùa, chạy nhảy.



Kết hợp đa dạng các thực phẩm trên với tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày đã giúp bé nhà mình đã đạt chiều cao 95cm. Hy vọng với những chia sẻ này của mình, các mẹ đã có thêm thông tin hữu ích để lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ phù hợp giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
 

Cảm ơn các mẹ đã lắng nghe!

 

Có thể bạn quan tâm:

Đi tìm thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
- Giải mã "Thuốc tăng chiều cao có thật không?"

 

 

0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
  • Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Berlin - Đức (1968-1974)
    Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh (Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học) tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc Trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hướng dẫn thành công 10 luận án tiến sỹ, 02 luận văn thạc sỹ
    Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học.
    Chủ biên 13 cuốn sách chuyên môn
    Danh hiệu đạt được:
    - Huân chương kháng chiến hạng Ba
    - Huân chương kháng chiến hạng Nhì
    - Huy chương vì thế hệ trẻ
    - Huy chương vì sự nghiệp khoa học và công nghệ
    - Huy chương vì sức khỏe nhân dân
    - Huy hiệu chiến sỹ Điện Biên Phủ
    - Danh hiệu Nhà giáo ưu tú
    Nghiên cứu khoa học: Là chủ đề tài công thức sản phẩm Viên uống tăng chiều cao Vipteen, Gói cốm tăng chiều cao Pre Vipteen 2 và Pre Vipteen 3. Và là người đại diện, bảo trợ thông tin, chịu trách nhiệm tư vấn liên quan đến sản phẩm.

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI