Giai đoạn sơ sinh là một trong ba giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả và đúng cách. Bố mẹ hãy tham khảo những chia sẻ của Ts.Bs Lê Thị Hải trong bài viết sau để tìm được cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh phù hợp nhất.
Tóm tắt nội dung
Theo các nghiên cứu khoa học, có 4 yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đó là:
- Yếu tố di truyền (23%)
- Yếu tố dinh dưỡng (32%)
- Chế độ vận động, tập thể dục thể thao (20%)
- Còn lại là các yếu tố khác như giấc ngủ, môi trường, bệnh lý….
Như vậy, cách tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh là cần cung cấp cho trẻ đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, đồng thời duy trì một chế độ sinh hoạt rèn luyện khoa học. Cách tăng chiều cao ở trẻ sơ sinh là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
1.1 Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh đang bú mẹ
Mẹ bổ sung đủ dinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
Trong 6 tháng đầu, bé nên được bú mẹ hoàn toàn và không cần sử dụng thêm thức uống khác. Vì thế, sữa mẹ phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp cho trẻ, bao gồm:
- Chất đạm: Chất đạm là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp trẻ hình thành và phát triển các tế bào cơ. Các thực phẩm giàu đạm mà mẹ nên bổ sung là đậu nành, cá, trứng, sữa...
- I-ốt: Giúp đảm bảo hoạt động của tuyến giáp- nơi tiết các các hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lớn. Bổ sung đủ I-ốt còn tốt cho não bộ và giúp trẻ thêm thông minh hơn. I-ốt tự nhiên có nhiều trong hải sản như ốc biển, cua biển, ngao...
- Sắt: Sắt có tác dụng bổ sung máu cho cơ thể, tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu. Sắt có nhiều trong gan động vật, thịt nạc, bí đỏ, củ dền đỏ....
- Axit folic: Có tác dụng phòng chống ung thư, tăng cường sản xuất tế bào mới, tránh bệnh thiếu máu. Axit folic có nhiều trong đu đủ chín, bắp cải, quả bơ, súp lơ, ngũ cốc nguyên hạt...
- Các axit béo chưa no (DHA, ARA)...Là những chất có tác dụng tăng cường não bộ, giúp trẻ thông minh và phát triển vượt trội hơn. Chúng có nhiều trong các loại cá.
1.2 Massage cơ thể cho trẻ sơ sinh
Massage thường xuyên giúp quá trình lưu thông máu của trẻ tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển chiều cao
- Các động tác massage nhẹ nhàng sẽ khiến bé cảm thấy thoải mái và thư giãn.
- Quá trình massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ và hệ xương được linh hoạt và trở nên cứng cáp.
- Massage còn có tác dụng giúp bé ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn, ít quấy khóc. Nếu như được massage thường xuyên và đúng cách, hệ tuần hoàn sẽ được cải thiện và tốt cho não bộ.
- Các mẹ nên thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng như vuốt tay, vuốt chân trẻ, xoa lưng, nắn bóp nhẹ vùng ngực...
1.3 Các loại sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa là cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh vô cùng hiệu quả
- Trong 6 tháng đầu, trẻ sơ sinh nên được bú sữa mẹ hoàn toàn, theo cữ khoảng 3h/lần. Nếu như mẹ có ít sữa hoặc qua 12 tháng đầu tiên, mẹ có thể cho trẻ uống thêm sữa tươi hoặc sữa thanh trùng, tiệt trùng để đảm bảo an toàn và không gây tác hại cho dạ dày của trẻ.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể sử dụng thêm sữa chua, bơ, pho mát,... vì chúng có hàm lượng Canxi rất lớn giúp xương trẻ thêm chắc khỏe. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé uống sữa đậu nành, sữa từ hạt ngũ cốc như sữa hạnh nhân, sữa gạo….
1.4 Cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh với các món ăn dặm
Mẹ đừng quên cho con ăn dặm với đầy đủ chất dinh dưỡng
Khi bé bắt đầu có thể ăn dặm, mẹ nên cung cấp nhiều dưỡng chất hơn thông qua thực phẩm. Những nhóm chất quan trọng mà mẹ cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày là:
- Chất đạm:
+ Lượng đạm mà bé cần phụ thuộc vào độ tuổi. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần 23-25g đạm/ngày, trẻ từ 1-2 tuổi cần 28-10g đạm/ngày.
+ Trứng là thực phẩm rất giàu đạm. Các mẹ có thể cho bé sử dụng từ 1-2 quả trứng/tuần trong thực đơn ăn dặm.
+ Ngoài ra còn các thực phẩm giàu đạm khác như đậu xanh, hạt điều, cá… cung cấp chất đạm giúp cơ thể bé phát triển và hoàn thiện tế bào, hệ cơ.
- Chất béo:
+ Chất béo giúp duy trì thân nhiệt và giúp cơ thể hòa tan những Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, C, D, K. Chất béo còn khiến trẻ thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn.
+ Mỗi ngày, trẻ ăn dặm cần khoảng 20-25g chất béo.
+ Những thực phẩm giàu chất béo là: cá hồi, dầu oliu, lạc… Mẹ cũng có thể sử dụng dầu ăn riêng cho bé để thêm vào bột ăn dặm.
- Tinh bột:
+ Cung cấp tinh bột giúp trẻ có năng lượng hoạt động để chạy nhảy, vui chơi.
+ Tinh bột khi đưa vào cơ thể sẽ được biến đổi thành Glucose hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và hồng cầu.
+ Mỗi bữa, trẻ có thể ăn 3 thìa bột gạo.
- Vitamin A: Giúp mắt sáng, có nhiều trong cà rốt, gấc, rau xanh…
- Kẽm:
+ Giúp chống oxy hóa, tăng khả năng tái tạo tế bào.
+ Kẽm có nhiều trong gan động vật, thịt nạc…
+ Trẻ sơ sinh cần khoảng 5mg kẽm/ngày.
- Vitamin D:
+ Giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu Canxi, có nhiều trong nấm, thịt gà, rau cải xoăn….
+ Trong đó, Vitamin D3 là khoáng chất vô cùng quan trọng để đưa Canxi từ thành ruột vào máu và kích thích cơ thể tiết ra Osteocalcin (một dạng Protein tạo xương).
- MK7:
+ Là một loại Vitamin nhóm K và có vai trò quan trọng giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, gắn chặt Canxi trong xương để xương thêm chắc khỏe.
+ MK7 còn kích thích xương sản xuất Collagen - chất giúp xương thêm dẻo dai.
- Canxi nano: Là Canxi được bào chế ở dạng siêu nhỏ có khả năng thẩm thấu nhanh và giúp cơ thể hấp thu tối đa Canxi.
1.5 Giúp trẻ có một giấc ngủ đủ và ngon
Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh vô cùng hữu hiệu
Thời gian ngủ là lúc cơ thể có thời gian để tái tạo năng lượng hoạt động và sản sinh hormone tăng chiều cao. Bé được ngủ sâu và ngon giấc sẽ giúp hệ xương thêm phát triển mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh nên ngủ 16-18h 1 ngày. Con số này sẽ giảm xuống khi bé lớn hơn.
Khi trẻ ngủ, mẹ cần:
- Tạo cho con môi trường thoải mái và dễ ngủ.
- Tránh ánh sáng tiếng ồn.
- Duy trì nhiệt độ phòng ngủ hợp, không quá nóng hoặc lạnh.
- Điều chỉnh cho trẻ ngủ ở tư thế ngủ đúng cách.
1.6 Khuyến khích trẻ sơ sinh vận động thường xuyên
Cho con vận động ngay từ khi còn nhỏ để kích thích hormone tăng trưởng
Khi trẻ được vận động, hormone tăng trưởng sẽ tiết ra gấp 300 lần bình thường, tạo điều kiện cho chiều cao của trẻ được phát triển tối đa.
- Khi vẫn còn là trẻ sơ sinh, mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động thật nhiều bằng cách quơ tay, đạp chân, lẫy, tập bò, tập đi,...để các tế bào trong cơ thể hoạt động tích cực.
- Khi trẻ lớn, mẹ nên lựa chọn cho con những bài tập hoặc môn thể thao phù hợp như: chạy bộ, bơi lội,
- Bên cạnh đó, các mẹ nên cho trẻ vận động ngoài trời để tiếp xúc ánh nắng và hấp thụ Vitamin D. Lưu ý nên tránh lúc nắng to, gió lạnh.
1.7 Ngăn ngừa bệnh tật làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ
Cho trẻ đi tiêm phòng định kỳ để đảm bảo sự phát triển của toàn diện
Bên cạnh các yếu tố trên, bố mẹ cần cho trẻ đi tiêm phòng định kỳ, đúng lịch để ngăn ngừa những bệnh tật có thể xảy ra.
Khi bị bệnh, hệ miễn dịch của cơ thể bị tấn công khiến cho các cơ quan bị ảnh hưởng hoạt động và làm giảm sự chắc khỏe cũng như tăng trưởng của hệ xương. Trẻ thường xuyên ốm yếu sẽ khó phát triển chiều cao như ý.
2. Bảng chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh
Đâu là chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh?
Bảng chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh cho các mẹ tham khảo:
Trong vòng 1 năm đầu đời, tốc độ tăng chiều cao của trẻ như sau:
- 3 tháng đầu: 3-4cm/tháng
- 3-6 tháng tuổi: 2,5cm/tháng
- 6-9 tháng tuổi: 1,5-2cm/tháng
- 9-12 tháng tuổi: 1-1,5cm/tháng
- 3 tháng đầu: 3-4cm/tháng
- 3-6 tháng tuổi: 2,5cm/tháng
- 6-9 tháng tuổi: 1,5-2cm/tháng
- 9-12 tháng tuổi: 1-1,5cm/tháng
Công thức tính chiều cao của trẻ dựa trên yếu tố di truyền (tính từ chiều cao của bố, mẹ):
- Bé trai: Chiều cao = [(Chiều cao của bố+Chiều cao của mẹ) +13cm] /2
- Bé gái: Chiều cao = [(Chiều cao của bố+Chiều cao của mẹ) -13cm] /2
Dựa vào công thức trên, nếu một gia đình có bố cao 170cm, mẹ cao 160cm thì con trai sẽ cao 171,5cm và con gái sẽ cao 158,5cm.
Với những cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả tối đa, cùng bảng đo lường chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh trên đây, hy vọng đã giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức để giúp con mình đạt chiều cao như ý. Nếu mẹ có bất cứ băn khoăn hay thắc mắc nào, hãy để lại thông tin liên hệ bên dưới để được bác sĩ giải đáp và tư vấn.
>> Xem thêm: Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn, hiệu quả TẠI ĐÂY.
