Cách dùng thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D hiệu quả nhất

950

Ngoài một chế độ ăn uống khoa học, bạn còn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên sử dụng loại thuốc nào và cách sử dụng thuốc ra sao? Hãy cùng theo dõi trong bài viết ngay sau đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1. Tại sao cần dùng thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D?

Cần bổ sung vitamin d kèm với Canxi

Canxi và vitamin D cùng tác động để cơ thể phát triển một cách toàn diện
 

Vitamin D và Canxi đều là những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với các bộ phận của cơ thể.

1.1. Vai trò của Canxi và Vitamin D với cơ thể

Canxi là vi khoáng quan trọng, chiếm tới 1,5 – 2% trọng lượng của cơ thể người. 99% lượng Canxi này tồn tại trong xương. 1% còn lại có nằm trong máu tuần hoàn quanh cơ thể và hỗ trợ nhiều hoạt động của các cơ quan khác. Vai trò của Canxi được ghi nhận trong cơ thể con người như:

  • Giúp xương chắc khỏe: Canxi khi kết hợp với phốt pho chính là thành phần cơ bản của xương và răng, giúp xương và răng trở nên chắc khỏe. Canxi cũng phòng ngừa được các bệnh lý như loãng xương, đau nhức, khó khăn khi vận động...
  • Cần thiết cho hệ điều hòa tim: Nếu cơ thể bị thiếu Canxi kéo dài thì hoạt động co bóp của cơ tim sẽ yếu dần, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, vã mồ hôi.
  • Vai trò quan trọng trong hệ thần kinh: Thiếu Canxi dễ gây ra các chứng suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, tinh thần sa sút, đau đầu…
  • Tăng cường khả năng miễn dịch: Trẻ em thiếu Canxi sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu, chất lượng răng kém… Ngoài ra chúng thường dễ giật mình, dễ cáu, thường hay khóc đêm…

Trong khi đó, Vitamin D lại là chất làm tăng quá trình hấp thu Canxi và phốt pho ở đường tiêu hóa, giúp cho:

  • Vai trò chuyển hóa Canxi: Tăng quá trình lắng đọng Canxi vào xương. Vitamin D sẽ cùng với hormone tuyến cận giáp PTH kích thích chuyển hóa Canxi và phốt pho. 
  • Trong phân chia tế bào: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào, bài tiết cũng như chuyển hóa hormone.
  • Vai trò đối với các tế bào bên trong cơ thể: Vitamin D còn có khả năng ảnh hưởng lên sự biệt hóa của các tế bào ung thư da, ung thư xương, ung thư vú… giúp cơ thể chống tại tác động của căn bệnh ung thư. 

1.2. Tác hại khi cơ thể thiếu Canxi và Vitamin D

tê tay do thiếu canxi

Thiếu Canxi là gây ra triệu chứng tê chân, tay
 

Khi thiếu Canxi, cơ thể thường có các biểu hiện sau: 

  • Dễ cáu và hay lo lắng, thường xuyên thay đổi cảm xúc. 
  • Có cảm giác ngứa hoặc tê ngón tay, ngón chân, môi. 
  • Tim đập nhanh hơn mức bình thường. 
  • Răng và xương bị gãy, răng dễ sâu, xương cũng dễ bị loãng và dễ gãy. 
  • Các cơn co thắt do thiếu Canxi thường gây ra tình trạng chuột rút, thậm chí là co giật trong các trường hợp nặng. 

Đọc thêm:

Khi thiếu hụt Vitamin D thì cơ thể cũng có những biểu hiện đặc trưng: 

  • Trẻ em dễ bị còi xương, người lớn bị loãng xương. 
  • Có nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức, hen suyễn hay thậm chí là ung thư. 
  • Đối với các em bé dưới 2 tuổi, thiếu hụt Vitamin D sẽ gây các triệu chứng như dễ kích thích, ra mồ hôi nhiều, mềm xương sọ, chậm mọc răng… Khi trẻ tập đứng cũng dễ bị cong vẹo cột sống, chân trở nên cong vòng kiềng. 

2. Uống Vitamin D và Canxi cùng lúc có được không?

canxi và vitamin d

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin D cùng lúc không sao
 

Các bạn rất nên uống Canxi và Vitamin D cùng lúc vì trên thực tế, Vitamin D sẽ giúp cho quá trình hấp thụ Canxi vào máu được diễn ra một cách tối ưu. Vitamin D giúp dẫn Canxi vào tới xương và răng, giữ cho mật độ Canxi tại các bộ phận này luôn ở mức cần thiết.

Nhờ đó, cơ thể sẽ có được lượng Canxi đầy đủ, phục vụ tốt cho quá trình phát triển và đảm bảo sức khỏe cho xương, các hoạt động về tim mạch cũng như hệ thần kinh. 

3. Loại thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D nên uống

canxi nano có trong thuốc bổ sung canxi

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin D có trong canxi nano
 

Thuốc bổ sung Canxi và vitamin D cho người lớn, trẻ nhỏ bà bầu có thể kể đến như Canxi nano hay vitamin D3. Hai dưỡng chất này sở hữu những ưu điểm nổi bật như sau:

  • Canxi nano: Chúng tồn tại dưới dạng hạt phân tử Canxi siêu nhỏ. Do vậy chúng có thể thẩm thấu nhanh qua màng ruột triệt để hơn và được hấp thu tốt đa qua ruột vào máu. Nhờ đó, Canxi sẽ không còn bị dư thừa trong ruột, không gây ra chứng táo bón hoặc sỏi thận.
  • Vitamin D3: Vitamin D3 hay cholecalciferol là loại Vitamin D có thể tan trong chất béo, có ưu điểm vượt trội trong việc giúp cơ thể hấp thụ Canxi và phốt pho. Loại Vitamin này thường được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các chứng rối loạn xương như nhuyễn xương, còi xương…

4. Cách bổ sung Canxi và Vitamin D

Do cơ mỗi người là khác nhau nên lượng Canxi cần cung cấp trong mỗi cá nhân cũng không gống nhau. Chính vì vậy để có thể bổ sung Vitamin D và Canxi một cách hiệu quả nhất,  bạn cần lưu ý về hàm lượng bổ sung Canxi của mỗi cơ thể.

Đọc thêm: 8 cách bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ tốt nhất

Ngoài ra để biết uống Vitamin D và Canxi cùng lúc có được hay không thì bạn đọc có thể tham khảo bài viết 4 câu hỏi thường gặp về việc uống Canxi và Vitamin D cùng lúc này nhé.

4.1. Nhu cầu Canxi và Vitamin D

Nhu cầu Canxi đối với cơ thể con người:

  • Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi: 200 mg Canxi mỗi ngày.
  • Trẻ 6 đến 11 tháng tuổi: 260 mg Canxi mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 700 mg Canxi mỗi ngày
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 1.000 mg Canxi mỗi ngày
  • Trẻ em và thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi: 1.300 mg Canxi mỗi ngày
  • Nam giới từ 19 cho tới 50 tuổi: khoảng 1000 mg mỗi ngày.
  • Nữ giới từ 19 tới 50 tuổi: 12000 mg mỗi ngày.
  • Nam giới từ 50 tới 69 tuổi: 800mg / ngày.
  • Nữ giới từ 50 tới 69 tuổi: 900mg / ngày.
  • Những người trên 65 tuổi: 700mg mỗi ngày. 

Nhu cầu của Vitamin D đối với cơ thể con người:

  • Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Ít nhất là 400 IU (*)/ngày.
  • Trẻ 1-18 tuổi: Ít nhất là 600 IU, tốt nhất là khoảng 1.000 IU/ngày.
  • Những người từ 19-70 tuổi: Ít nhất là 600 IU/ngày, tốt nhất là 1.500-2.000 IU/ngày.
  • Những người trên 70 tuổi: Ít nhất là 800 IU/ngày, tốt nhất là 1.500-2.000 IU/ngày.
  • Những người đang có thai hoặc cho con bú: Ít nhất là 600 IU/ngày, tốt nhất là 1.500 IU/ngày.

Trẻ em, người lớn béo phì và những người đang sử dụng thuốc chống động kinh, glucocorticoid, chống nấm như ketoconazole và những thuốc điều trị bệnh suy giảm miễn dịch (AIDS) sẽ cần liều cao Canxi hơn ít nhất từ 2-3 lần.

4.2. Cách bổ sung Canxi

bổ sung canxi và vitamin D có trong trái cây

Bổ sung canxi và vitamin D có trong thực phẩm
 

Bạn có thể bổ sung thêm Canxi bằng thực phẩm hoặc thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D như sau:

  • Bổ sung từ thực phẩm: Nên dùng cá mòi, cải xoăn và rau lá xanh, ngũ cốc dinh dưỡng, đậu trắng, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu phụ…
  • Thuốc/ Thực phẩm chức năng: Để cung cấp đầy đủ Canxi hơn, bạn nên chọn các loại thuốc có uy tín để đảm bảo an toàn. Đặc biệt lưu ý chỉ uống theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không nên tự ý sử dụng với liều lượng bừa bãi rất nguy hiểm. 

Đọc thêm: Uống Canxi như thế nào để hấp thụ tốt nhất?

4.3. Cách bổ sung Vitamin D

Vitamin D có thể được hấp thụ theo các cách sau:

  • Tắm nắng: Bạn nên tắm nắng vào buổi sáng (từ 7 giờ tới 9 giờ) để hạn chế tia tử ngoại. Mỗi lần chỉ nên tắm khoảng 15 tới 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ cơ thể. 
  • Sử dụng thực phẩm: Nên dùng nhiều cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá, hàu, tôm, nấm, lòng đỏ trứng… 
  • Thuốc/TPCN: Nên dùng các loại thuốc có thành phần Vitamin D3 và kết hợp uống cùng với Canxi nano để đạt hiệu quả cao nhất.

Vừa rồi là một số điều cần lưu ý về các loại thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này từ có thể lên kế hoạch cải thiện sức khỏe tốt hơn từng ngày.

5.0 (100%)/1 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Thuốc tăng chiều cao Vipteen giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi. Tìm hiểu mọi thông tin về thuốc...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG

    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI