Chuyên gia “bật mí” bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

553

Tuổi dậy thì là giai đoạn chiều cao có sự phát triển mạnh nhất. Nếu nắm được bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì bạn sẽ giúp con em mình có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Dậy thì – 1 trong 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao

 
Quá trình tăng trưởng chiều cao của một người trải qua 3 giai đoạn, đó là giai đoạn bào thai trong bụng mẹ, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và cuối cùng là giai đoạn tuổi dậy thì. Ở ba giai đoạn này, nếu được chú ý chăm sóc thì chiều cao sẽ có sự phát triển nhanh chóng.
 
Nếu ở giai doạn bào thai, mẹ ăn uống đầy đủ bé sẽ có chiều cao 50cm khi sinh ra. Ở giai đoạn tiếp theo, nếu được nuôi dưỡng tốt trẻ sẽ tăng 25cm trong năm đầu, và thêm 20cm trong hai năm sau đó.
 
Đến tuổi dậy thì, từ 10 – 16 tuổi đối với nữa và 12 – 18 tuổi đối với nam, trẻ sẽ tăng từ 8 – 12cm trong một năm bất kỳ nào đó. Nên nếu lỡ bỏ qua 2 giai đoạn đầu, thì ở giai đoạn vàng thứ ba nếu bạn biết cách Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho con em mình, sẽ giúp trẻ cao lên nhanh chóng. 

Cách tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì

 
Theo nghiên cứu, chiều cao của một người bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như di truyền (23%), dinh dưỡng (31%), thói quen tập thể thao (20%), ngủ đủ giấc (16%) và môi trường sống (10%).  Qua đó có thể thấy yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao của một người, rồi mới đến các yếu tố khác. Vì thế để có thể tăng chiều cao cho tuổi dậy thì bạn nên áp dụng các bí quyết dưới đây.
 
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
 
Trong số các cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quyết định. Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày như protein, canxi, kẽm, vitamin… thì sẽ có thể lực tốt và tăng chiều cao hiệu quả.
 
Bạn nên bổ sung các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá, sữa, rau xanh đậm, hải sản, các loại hạt, hoa quả… trong thực đơn tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.
 
Tập thể dục, thể thao
 
Thường xuyên tập thể thao là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì nhanh chóng. Những môn thể thao có cường độ cao như chạy bộ, bơi lội, tập xà, bóng rổ hay những bài tập kéo dãn, yoga sẽ giúp cơ xương được dãn ra và tăng lượng hooc môn tăng trưởng gấp 3 lần.
 
Nếu tập thể thao ngoài trời, trẻ sẽ vừa được vận động vừa có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để da tổng hợp Vitamin D3 cho cơ thể, đây là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của xương.
 
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
 
Tuổi dậy thì cần ngủ trung bình từ 8 – 11 tiếng mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng sau một ngày.  Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tuyến yên sản sinh nhiều hooc môn trăng trưởng để tăng chiều cao nhanh nhất. 

Tăng chiều cao tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng

 
Ngoài các chất dinh dưỡng được cung cấp qua chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung thêm dưỡng chất cơ thể cần và tốt cho sự phát triển của xương. Đây là cách tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì, bởi thực  phẩm chức năng tăng chiều cao tốt nhất sẽ có các thành phần dưỡng chất cơ bản như Mangan, Magie, Kẽm, Silic, Bonron, DHA và không thể thiếu bộ ba Cnaxxi nano, Vitamin D3, MK7 cùng Chondrotin.
 
Trong đó vai trò nổi trội của bộ ba Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp hấp thụ canxi tối đa, đưa canxi vào tận xương, đồng thời đặt canxi đúng chỗ cần. Thành phần Chondrotin sẽ kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển để xương nhanh dài ra và tuổi dậy thì sẽ có sự thay đổi chiều cao nhanh chóng.
 
Cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì không hề khó, sẽ mãi là bí mật với những ai không hiểu rõ, nhưng lạ dễ dàng được “bật mí” theo phân tích tường tận của các chuyên gia.

 

Bạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.

>> Đọc thêm : Bí kíp tăng chiều cao bằng 9 thủ thuật rất đơn giản tại đây http://caolonthongminh.vn/9-thu-thuat-giup-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-thang.html

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI