“Bỏ túi” một số kinh nghiệm tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

1467

Sau tuổi dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm hơn chứ không phải dừng hẳn như suy nghĩ của nhiều người. Nếu nắm bắt được các cách để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể thay đổi chiều cao của mình.

Sau giai đoạn dậy thì (10 – 18 tuổi), chiều cao của bạn sẽ phát triển chậm hơn, không thay đổi mấy nhưng vẫn có thể tăng thêm vài cm cho đến tuổi 25. Tận dụng  một số kinh nghiệm dưới đây chắc chắn chiều cao của bạn sẽ cải thiện ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì. 

Luôn có chế độ dinh dưỡng cân đối

 
Chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ 4 nhóm không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, đây còn là một trong những cách Tăng chiều cao qua tuổi dậy thì hiệu quả. Vẫn cần cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể cần và tốt cho sự phát triển của xương như canxi, Kẽm, protein và vitamin. Bạn có thể tìm thấy những dưỡng chất này qua các thực phẩm như hải sản, rau xanh đậm, các loại hạt, trái cây… và đây là cách tăng chiều cao qua tuổi dậy thì cần được ưu tiên hàng đầu. 
  
Trong thực đơn tăng chiều cao sau dậy thì, nhất định không thể thiếu sữa. Đây là nguồn thực phẩm có chứa nhiều canxi, protein và vitamin D rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Qua tuổi dậy thì nếu bạn vẫn uống sữa đều hàng ngày thì sẽ là cách hỗ trợ để tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Uống ít nhất là 600ml sữa và nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc 1 cốc sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng là cách giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất trong sữa tốt nhất . 
 tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình ngay cả khi đã qua dậy thì.
 
Chọn bài tập thể dục thể thao phù hợp
 
Nếu ở các giai đoạn tuổi dậy thì trở về trước trước tập thể thao thường xuyên rất tốt cho sự tăng chiều cao thì ở giai đoạn sau tuổi dậy thì cũng vậy, tập thể thao sẽ là sự hỗ trợ tăng chiều cao qua tuổi dậy thì.
 
Nhưng quan trọng nhất  cần phải chọn bài tập phù hợp. Nếu chọn đúng bài tập, nhất là những bài tập vận động mạnh căng cơ, bật nhảy, kéo dài xương như bóng rổ, bơi lội, đu xà… sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất cho giai đoạn sau dậy thì.
 
Tắm nắng
 
Nguồn vitamin D tự nhiên tuyệt vời nhất chính là ánh mặt trời. Nếu mỗi buổi sáng bạn dậy sớm và tập thể thao dưới ánh mặt trời thì rất tốt. Cơ thể sẽ có cơ hội tổng hợp đủ  lượng vitamin D để quá trình vận chuyển Canxi vào xương hiệu quả hơn.
 
Thông thường các trẻ em gái khi bước qua tuổi dậy thì đều ý thức giữ gìn da, sợ tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời sẽ bị đen, sạm. Bởi vậy nên tắm nắng vào buổi sớm, chỉ khoảng 15 phút mỗi ngày cũng đủ lượng Vitamin D cho cơ thể mà không hề gây hại cho làn da.
 
Ngủ đủ giấc, không thức khuya
 
Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể phục hồi và phát triển, là thời gian để hooc môn tăng trưởng được sản sinh. Một ngày bạn cần ngủ đủ giấc, từ 8 – 10 tiếng, với giấc ngủ trưa ngắn khoảng 30 phút và giấc ngủ dài ban đêm.
 
Thay vì thức khuya để học bài, trẻ đang trong giai đoạn dậy thì hoặc bước qua tuổi dậy thì nên bố trí lịch sinh hoạt khoa học bằng cách đi ngủ muộn nhất là 23:00, thức dậy sớm hôm sau để không ảnh hưởng tới yếu tố giúp tăng chiều cao này. 

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

 
Bên cạnh các thói quen trên, bạn cũng có thể tìm sự hỗ trợ bằng cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì từ thực phẩm chức năng tăng chiều cao.
 
Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao sau dậy thì thường có đủ các dưỡng chất cơ thể cần và tốt cho sự phát triển của xương như Mangan, Magie, Kẽm, Silic, Bonron, DHA, Chondrotin và đặc biệt là thành phần vượt trội giúp tăng chiều cao là bộ ba Canxi nano, Vitamin D3 và MK7.
 
Bộ ba này sẽ tăng lượng canxi được hấp thụ lên gấp 200 lần so với canxi dạng thông thường, đồng thời giúp đưa canxi vào tận trong xương và đặt canxi đúng chỗ cần là xương.
 
Vì thế bạn vẫn có thay đổi chiều cao của mình nếu biết áp dụng các cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì và có chiều cao tối đa khi qua tuổi 25.
 

 

Bạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI