Qua tuổi dậy thì chiều cao vẫn tiếp tục tăng, tuy nhiên quá trình diễn ra chậm và cần bổ sung thuốc tăng chiều cao phù hợp cho tuổi dậy thì để rút ngắn quá trình cao lên của cơ thể.
Chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: dinh dưỡng (31%), gen di truyền (23%), vận động (20%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Để đạt được sự phát triển chiều cao tối đa cần thời gian dài bằng việc thực hiện những chế độ sau:
Tăng chiều cao bằng cách ngủ đủ 8 giờ/ngày
Bạn cần đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình mỗi người cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng/ngày. Các bạn cần tuyệt đối không nên thức khuya vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn đến xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình mỗi người cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng/ngày. Các bạn cần tuyệt đối không nên thức khuya vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn đến xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.
Tắm nắng là một cách tăng chiều cao tốt mà bạn không nên bỏ qua
Có rất nhiều người thắc mắc rằng tại sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là do cơ thể thiếu Vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng, bên cạnh với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm được điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h đến 7h30 hoặc chiều muộn từ 4h30 đến 5h30.
Để canxi phát huy tác dụng, bên cạnh với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm được điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h đến 7h30 hoặc chiều muộn từ 4h30 đến 5h30.
Thường xuyên vận động giúp tăng chiều cao hiệu quả
Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, lão hóa sớm….điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Vì vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà…khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.
Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái
Để chiều cao phát triển nhanh thì luyện tập thể dục thể thao là điều không thể thiếu, Việc này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.
Chăm chỉ tập luyện thể thao giúp chiều cao phát triển một cách hoàn hảo kết hợp với sử dụng thuốc tăng chiều cao.
Chăm chỉ tập luyện thể thao giúp chiều cao phát triển một cách hoàn hảo kết hợp với sử dụng thuốc tăng chiều cao.
Bổ sung canxi giúp cho chiều cao phát triển tối đa
Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.
Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.
Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao phù hợp cho tuổi dậy thì
Thuốc tăng chiều cao tốt là sản phẩm được nhiều người ưa chuộng, thành phần dưỡng chất gồm có: Canxi dạng nano, Vitamin D3, MK7 – bộ 3 quyền lực giúp tăng chiều cao, xương chắc khỏe. Đồng thời, tuổi dậy thì cần được bổ sung các khoáng chất như: magie, Mangan, Silic, Bonron, Đồng, Kẽm nano, DHA, Chondroitin…giúp hấp cải thiện chiều cao cho các bạn một cách tối đa nhất.
Bạn cần được tư vấn sử dụng Thuốc / Thực phẩm chức năng tăng chiều cao? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ giải đáp miễn phí.
