Để bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện chiều cao thì luyện tập thể dục là phương pháp thông minh mà bạn nên áp dụng
Phương pháp tập luyện tăng chiều cao mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút tập luyện, sẽ giúp bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được những yếu tố có nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.
Lợi ích của việc tập thể dục
Việc tập thể thao thường xuyên không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tạo một cơ thể khỏe khoắn, thoải mái hơn trong cuộc sống. Sau đây là một số phương pháp tập luyện tăng chiều cao hàng ngày mà bạn nên biết:
Bài tập duỗi thẳng cột sống
Đây là 1 trong những bài tập tăng chiều cao rất tốt, giúp kéo giãn cột sống và tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng.
Bạn duỗi thẳng bàn chân trườn lên, ưỡn cổ và uốn cong cột sống ra sau, tập hít thở đều. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 đến 5 phút giúp phát huy tối đa phát triển xương của hệ xương.
Bài tập đẩy căng hông
Đẩy căng hông là bài tập tăng chiều cao rất hiệu quả, nhằm thúc đẩy căng hông và phần cột sống dưới.
Bạn nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Tiếp theo, đẩy hổng lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lưu ý, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn.
Bổ sung TPCN tăng chiều cao
Bên cạnh việc tập luyện và có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học thì bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của TPCN tăng chiều cao với đa dạng dưỡng chất giúp xương phát triển tốt đa. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo rầm rộ làm người tiêu dùng hoang mang không biết thực hư ra sao? Chính vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm tăng chiều cao các bạn cần dựa theo các tiêu chí: có giấy kiểm nhận an toàn của Bộ y tế, đảm bảo hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, đã là TPCN tăng chiều cao cần tập trung đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển chiều cao đó là: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và một số khoáng chất như: Magie, Mangan, Bonron, Silic, Kẽm, Đồng, DHA….giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Và tất nhiên là không thể thiếu dưỡng chất Chondroitin giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, chuyển hóa thành xương từ đó thì mới phát triển được chiều cao tối đa nhất. Sản phẩm có đủ yếu tố này chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có được chiều cao mong muốn.
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
