Làm gì để tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

645

Làm gì để tăng chiều cao nhanh là câu hỏi thường gặp của các bạn đang trong giai đoạn tuổi dậy thì có chiều cao khiêm tốn

Chúng ta thường nghĩ khả năng tăng chiều cao của con người sẽ dừng lại khi đã qua tuổi dậy thì. Nhưng không hẳn là như vậy, làm gì để tăng chiều cao khi bạn đã qua tuổi dậy thì? Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả dành cho người sau độ tuổi dậy thì nhé!
 
Tuổi hết tăng chiều cao đối với nam thường là 25 và nữ là 24 tuổi. Chính vì vậy, dù đã qua tuổi dậy thì cũng đừng lo lắng quá nhé. Trước tiên hãy vạch rõ kế hoạch tăng chiều cao ngay từ bây giờ để thực hiện theo lịch và càng sớm càng tốt. 
 
Luyện tập tăng chiều cao 
 
Thể dục thể thao là cách tập luyện giúp tăng chiều cao, nhưng không phải bài tập nào cũng đúng cách. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 45 đến 60 phút để tập luyện, với các môn thể thao yêu thích như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, đu xà đơn….sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. 
 
Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng chiều cao

Với bài tập đạp xe, cần chú ý để yên xe cao lên, khi đạp chân bạn sẽ phải rướn, vận động nhiều hơn. 
 
Những bài tâp này không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn khiến tinh thần thêm sảng khoái. 
 
Làm gì để tăng chiều cao nhanh nhất với Vitamin D?
 
Bản thân canxi hay Vitamin D đều không tự mình giúp ta tăng chiều cao. Cung cấp Vitamin D cho cơ thể là yếu tố chính để giúp chuyển hóa canxi từ dạng thức ăn thành thành phần chất trong xương.
 
Bạn ghi nhớ những thực phẩm giàu canxi thì cũng đừng quên nhóm thực phẩm bổ sung vitamin D sau nhé: cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc…
 
Bên cạnh đó, thường xuyên tắm nắng từ 6 đến 8h sáng sẽ giúp bạn hấp thụ Vitamin D tự nhiên và an toàn cho cơ thể. 
 
Ngủ đúng cách giúp tăng chiều cao
 
Làm gì để tăng chiều cao nhanh với giấc ngủ? Bạn sẽ rất ngạc nhiên đấy vì không nghĩ tới việc ngủ đúng cách cũng có thể giúp tăng chiều cao tối đa. 
 
Đối với người trưởng thành, ngủ đủ giấc 8 tiếng ban đêm và không thức quá 23 giờ sẽ giúp tuyến yên kích thích hormone tăng trưởng sản sinh và giúp làm tăng chiều cao. Ban ngày dành thêm 20 đến 30 phút ngủ trưa nữa để cơ thể luông trong trạng thái khỏe mạnh và đủ năng lượng nhất. 
 
Tăng chiều cao nhờ thực phẩm chức năng
 
Làm gì để tăng chiều cao nhanh nhất với thực phẩm chức năng? Đây là biện pháp rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Sau tuổi dậy thì việc bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày, tập luyện thì bạn nên bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao với đa dạng các dưỡng chất, đó là: Canxi, Vitamin D3 và MK7 – giúp xương phát triển tối đa, bảo vệ xương chắc khỏe. Cùng với đó, là các dưỡng chất giúp hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao như: Magie, Mangan, Silic, Kẽm, Đồng, DHA,…đặc biệt là Chondoritin giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, từ đó chuyển hóa thành xương, giúp cho xương dài ra nhanh hơn. Chỉ cần kết hợp đủ các phương pháp trên dù bạn đã qua độ tuổi dậy thì đi chăng nữa thì chiều cao của bạn vẫn được cải thiện hơn đấy.

Xem thêm chuyên gia tư vấn về tăng chiều cao

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI