Làm sao để tăng chiều cao cho con gái tuổi dậy thì là một trong những mối quan tâm, lo lắng của rất nhiều các bậc cha mẹ khi con đang trong giai đoạn dậy thì
Làm sao để tăng chiều cao cho con gái đã dậy thì
Mẹ nào mà chẳng muốn con gái của mình sẽ có một chiều cao đáng mơ ước. Vậy làm sao để tăng chiều cao cho con gái tuổi dậy thì một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao (chiếm tới 32%)
Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi.
Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi.
Những thực phẩm có chứa nhiều protein là những loại đậu, đặc biệt là đậu nành, thịt, cá, sữa… Thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh, chế phẩm từ sữa… có chứa nhiều canxi rất dễ hấp thụ, rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Tắm nắng bổ sung Vitamin D
Để có lượng Vitamin tốt cho cơ thể nên tắm ánh nắng mặt trời vào lúc sáng, từ 6 đến 8 giờ. Theo đó, các bác sĩ khuyên tiếp xúc với ánh nắng lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng Vitamin D cần thiết để phát triển chiều cao.
Hãy chú ý tư thế đứng, ngồi của con
Các tư thế khi đi, đứng, ngồi của bé gái sẽ giúp chiều cao phát triển, vì cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người….
Thường xuyên luyện tập thể dục
Để cho trẻ có thể phát triển toàn diện thì các mẹ hãy tạo cho trẻ thói quen vận động cơ thể với những bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao như xà đơn, bơi lội, đạp xe, các động tác vươn người, bóng rổ, bóng chuyền…. sẽ thúc đẩy chiều cao phát triển.
Tập thể dục, vận động cơ bắp sẽ đẩy mạnh quá trình chuyển hóa trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cho cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương và giúp cho xương chắc khỏe hơn.
Đảm bảo giấc ngủ của con
Mẹ đã biết, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng, tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.
Các mẹ cũng nên giúp con chuyển sang sử dụng gối mỏng hoặc không dùng gối là cách tốt nhất, nó sẽ giúp lưng bạn thẳng ra, các khớp xương khung bị đè nén nên khả năng giãn nở sẽ tốt hơn.
Điều quan trọng nữa là không nên nằm đệm có độ lún nhiều, đệm phải có độ cứng chú để cho lưng không bị cong.
Việc ngủ đủ 8 tiếng/đêm, không thức khuya quá 23 giờ sẽ là điều kiện để giúp chiều cao của trẻ phát triển đấy nhé!
Bổ sung TPCN cho trẻ
Mẹ nên nhờ đến thực phẩm chức năng tăng chiều cao giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Khi chọn TPCN tăng chiều cao nên chọn loại có chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Canxi dạng nano sẽ giúp hấp thụ tối đa hơn, kết hợp với Vitamin D3 và Mk7 để mang lại hiệu quả tối đa, dẫn canxi vào tận máu và xương. Và một số khoáng chất khác như: Magie, Mangan, Bonron, Chondroitin, Kẽm, Silic…
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
