Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng với bài tập đơn giản

688

Bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất sẽ vạch ra cho bạn những điểm cần chú ý để có thể phát triển chiều cao tối đa trong một thời gian ngắn nhất

Cách cải thiện chiều cao đơn giản nhờ áp dụng tập luyện các bài tập hợp lý được xác định ảnh hưởng quan trọng đến chiều cao. 
 
Các bài tập tăng chiều cao
 
Cùng với chế độ dinh dưỡng thì bí quyết giúp tăng chiều cao nằm ở chế độ tập luyện khoa học cũng rất quan trọng. Sau đây là các bài tập rất dễ áp dụng cho mọi độ tuổi và không làm tốn thời gian của bạn: 
 
Căng giãn chân
 
Ngồi trên thảm và chân duỗi thẳng ra phía trước. Bắt đầu bằng cách đưa cánh tay lên cao quá đầu và hít vào, từ từ cúi về phía trước sao cho tay chạm vào ngón chân, lúc này thở ra. Chú ý giữ cho đầu gối thẳng. Duy trì tư thế này trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập ít nhất 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất. 
 
Vươn vai lên cao
 
Với bài tập này sẽ giúp bạn kéo dài phần lưng và tay hiệu quả. Thực hiện bằng cách đứng thẳng 2 chân sát nhau. Hít sâu đồng thời từ từ nâng 2 tay lên quá đầu, duỗi căng hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong vài giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 đến 5 lần. 
 
Bài tập vươn vai giúp tăng chiều cao

Đi nhón gót
 
Đối với bài tập này có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi và được đánh giá là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Thực hiện bài tập bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân cách 1 khoảng vừa phải. Tay nâng cao quá đầu, từ từ nhón gót và đi lại quanh phòng bằng các đầu ngón chân. Mỗi lần thực hiện khoảng 2 đến 3 phút, có thể ngừng thư giãn và lặp lại. Với bài tập này bạn cũng có thể tập luyện nhiều lần trong ngày, vào lúc rảnh để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.
 
Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng, ngoài chế độ ăn uống và luyện tập, bạn cũng cần ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Vì đây là thời gian hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất. Một bí quyết tăng chiều cao được nhiều người áp dụng hiện nay đó là dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao, với thành phần Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và hơn 10 các dưỡng chất quý, giúp bổ sung dinh dưỡng tích cực và hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI