Bất ngờ cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì

6071

Bạn là một nấm lùn chính hiệu và bạn đã qua tuổi dậy thì. Không sao hết? vì tin vui dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi chiều cao của một chú lùn rồi nhé!

Những quan niệm sai lầm cần được loại bỏ
 
Phần lớn từ trước đến nay chúng ta vẫn cho rằng tuổi dậy thì, chiều cao sẽ không còn phát triển được nữa. Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ điều này và cho rằng thậm chí qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể cải thiện được. Trên thực tế, chiều cao của chúng ta được quyết định đa phần là nhờ các hormone tăng trưởng, ngoài ra gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. 
 
Sự ổn định hormone ở mỗi người không giống nhau, vậy nên nếu qua tuổi 20, cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng thì bạn có thể cao thêm chút ít mỗi năm, tuy nhiên tốc độ chậm hơn nhiều so với giai đoạn trước đó.
 
Cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì 
 
Ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 8 đến 10 tiếng và luôn đi ngủ trước 10 giờ vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển. 
 
Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như cua, tôm, cá. Nên uống 400-500ml sữa/ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.
 
Sữa giúp tăng chiều cao

Đồng thời, thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì Vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. 
 
Tập luyện những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như bơi lội, đạp xe, đu xà… Đến tuổi trưởng thành, các bài tập nhẹ nhàng đi bộ thể dục mỗi sáng hay những bài tập tạ sẽ không còn giúp ích được gì cho chiều cao của bạn. Thay vào đó, 1 -2 tiếng đạp xe, bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.
 
Cần chú ý đến biểu hiện của cơ thể
 
Đau nhức xương khớp: chứng tỏ sức khỏe của chúng ta có vấn đề và bạn đang bị thiếu canxi, cần được bổ sung canxi ngay lập tức.
 
Mất ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao. Không những thế, nó còn là triệu chứng cảnh báo tình trạng thiếu Vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng. 
 
Yếu cơ, hay bị chuột rút: tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu Vitamin D và canxi, cơ thể bạn còn thiếu Vitamin K2, thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh thêm hormone.
 
Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển đấy.
 
Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao
 
Một trong những khâu quan trọng trong quá trình tăng chiều cao đó là bổ sung các dưỡng chất giúp xương phát triển tối đa và khỏe mạnh. Trong đó, không thể thiếu các dưỡng chất cần thiết cho xương như: Canxi, Vitamin D3 và MK7, đây là bộ 3 dưỡng chất rất quan trọng vừa bảo vệ xương và đồng thời còn giúp xương phát triển tối đa. Ngoài ra, các dưỡng chất quan trọng khác như: Đồng, Magie, Mangan, Silic, Bonron, Kẽm, DHA và Chondroitin… cũng tham gia vào quá trình tăng chiều cao của bạn. Chính vì thế, cần bổ sung đồng thời các dưỡng chất này để có được chiều cao tối ưu nhất. 

 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI