Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

1663

Bạn có biết những loại thức ăn nào giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì không?

Tuổi dậy thì là độ tuổi có khả năng phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Với chủ đề ăn gì để Tăng chiều cao tuổi dậy thì, sau đây chúng ta sẽ tập trung vào những món ăn giàu canxi. Bởi chiều cao được quyết định bởi bộ xương, xương lại được phát triển nhờ canxi cho nên cần dung nạp những thực phẩm giàu canxi sẽ có tác dụng tăng chiều cao tốt hơn.
 
Hải sản giàu canxi
 
Hải sản luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm chứa nhiều canxi. Bạn có thể ăn nhiều hải sản biển hoặc hải sản nước ngọt tùy vào sở thích. Một số loại hải sản như: cá, cua, tôm và một số hải sản nước mặn như: ghẹ, mực, hàu.
 
Ăn gì giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Sữa chua
 
Trong sữa chua có chứa nhiều Canxi và Vitamin D. Trong giai đoạn dậy thì nên chủ động ăn mỗi ngày từ 1-2 hộp sữa chua. Vừa có tác dụng hấp thu canxi tốt vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. 
 
Rau cải bó xôi
 
Còn được gọi là rau chân vịt hay rau bina. Loại rau này chứa nhiều sắt và canxi. Sắt và canxi đều rất cần thiết trong quá trình phát triển chiều cao
 
Cà rốt
 
Trong cà rốt có nhiều Vitamin A vừa có tác dụng thúc đẩy quả trình tổng hợp protein của cơ thể vừa có tác dụng làm sáng mắt. Cà rốt còn có thể ăn sống và ép lấy nước uống. Những có nhiều người lại không thích cà rốt lắm cho nên bạn có thói quen ăn cà rốt thì rất tốt cho sự phát triển chiều cao. 
 
Sữa
 
Nếu uống sữa hàng ngày sẽ giúp bạn có được chiều cao tối đa, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì nên bổ sung 500ml sữa/ngày, để cơ thể được phát triển tốt nhất.
 
Các loại thực phẩm giàu chất sắt
 
Một số loại thực phẩm giàu chất sắt như cá, thịt, máu động vật. Các loại rau dền, đậu đỏ… sẽ là đáp án cho câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó có thể kể tên một số loại thực phẩm khác cũng có tác dụng tăng chiều cao như: Bột yến mạch. Đặc điểm của bột yến mạch là ít chất béo nhưng rất giàu protein. Thỉnh thoảng sử dụng bột yến mạch cho bữa ăn cũng là một cách để đổi vị
 
Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm chức năng
 
Hiện nay, để hỗ trợ tăng chiều cao các bậc phụ huynh và các bạn trẻ đã tìm đến thực phẩm chức năng nhiều hơn. Tuy nhiên, để tìm được một sản phẩm hiệu quả phải có đầy đủ các tiêu chí với thành phần gồm có: Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Đồng, Silic, Bonron, Kẽm nano, DHA, Chondroitin…. giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì. Đặc biệt, có bộ 3 Canxi nano, D3, MK7 giúp xương phát triển tối đa, khỏe mạnh, dẻo dai. Hơn nữa, Chondroitin giúp phát triển các lớp sụn tiếp hợp phát triển, chuyển hóa thành xương giúp tăng chiều cao nhanh hơn. 
 
Việc bổ sung các vitamin lý tưởng, cộng với chế độ sinh hoạt khoa học, thể dục thường xuyên và phù hợp với tuổi sẽ giúp cho tăng chiều cao tuổi dậy thì giúp trẻ hiệu quả.

Mời các bạn cùng tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.
 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI