Sữa tăng chiều cao tuổi 18 đang được các bạn trẻ đến tuổi trưởng thành quan tâm, bởi suy nghĩ lo sợ "không thể cao được nữa". Tuy nhiên có thể khẳng định rằng, khi chọn đúng loại sữa tăng chiều cao cho tuổi 18, kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, bạn vẫn có thể cao thêm sau tuổi dậy thì.
Tóm tắt nội dung
Sau khi tuổi dậy thì kết thúc, cơ thể sẽ vẫn có thể tăng thêm 1-3cm chiều cao cho tới khi tròn 20 tuổi. Do đó, có thể khẳng định rằng ở tuổi 18, các bạn trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nếu có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, hợp lý.
Việc sử dụng các loại sữa giàu dưỡng chất chính là một phần quan trọng để đảm bảo dinh dưỡng ở độ tuổi này. Với hàm lượng dinh dưỡng lý tưởng, sữa sẽ giúp hệ xương có đủ nguyên liệu để phát triển và tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Dưới đây là 5 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi 18 mà các bậc phụ huynh và các bạn trẻ có thể tham khảo:
1. Sữa bò
Là loại sữa phổ biến, sữa bò được biết đến như một trong những loại thức uống giúp thúc đẩy và tăng chiều cao nhanh chóng.
Sữa bò có chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin D, Lactose, Axit-amin, Protein… cùng tỷ lệ Canxi và Photpho hết sức dồi dào. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố hệ xương chắc khỏe, đẩy mạnh việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, tăng cường quá trình hình thành xương cũng như ngăn ngừa tối đa nguy cơ thoái hóa xương.
Sữa bò là lựa chọn sữa tăng chiều cao tuổi 18 lý tưởng. Bạn có thể sử dụng sữa bò tươi đã qua xử lý để uống ngay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn những loại sữa bò tươi từ những hãng sữa nổi tiếng như Vinamilk, TH True Milk, Đà lạt Milk,… từ các cửa hàng tiện lợi, siêu thị xung quanh.
Sữa bò là lựa chọn đơn giản, dễ kiếm giúp gia tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có nguồn gốc từ thực vật là dạng sữa rất lành tính, có công dụng bồi bổ sức khỏe và tăng chiều cao nhanh chóng ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì.
Sữa đậu nành không chứa cholesterol, dồi dào chất xơ, các chất chống oxy hóa, Canxi, Kali, Sắt, Vitamin B6, Magie, Protein… cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể cùng lúc, hỗ trợ cơ thể phát triển tối ưu về mọi mặt bao gồm cả chiều cao.
Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa đường lactose như sữa bò nên không hề tạo ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Bạn có thể tự nấu sữa đậu nành tại nhà hoặc sử dụng sản phẩm đóng hộp sẵn của các thương hiệu uy tín như Vinasoy, Fami, Gold soy… để bổ sung đều đặn mỗi ngày.
Sữa đậu nành - lựa chọn lý tưởng cho bạn trẻ tuổi 18 thích sữa hạt cần tăng chiều cao
3. Sữa chua
Nếu bạn bị khó tiêu khi uống sữa bò thì sữa chua chính là lựa chọn thay thế hoàn hảo để tăng chiều cao tuổi 18. Sữa chua đa phần có nguồn gốc từ sữa bò đã được lên men, tạo ra mùi vị thơm ngon hơn và dễ hấp thụ hơn.
Sữa chua có thành phần khá giống sữa bò với nhiều Canxi, Vitamin D (đặc biệt là sữa chua làm thủ công từ sữa tươi), Vitamin B6, Magie, Protein… Do đó, cơ thể có thể hấp thụ Canxi hiệu quả và phát triển xương cùng chiều cao tối ưu hơn.
Ngoài ra, sữa chua còn có chứa nhiều lợi khuẩn, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, phần nào giúp cơ thể có đủ năng lượng để củng cố và tạo xương tốt hơn.
Bạn có thể tự làm sữa chua hoặc mua sữa chua làm sẵn, sữa chua hộp để ăn hàng ngày. Mỗi ngày 1-2 hộp là vừa đủ và tốt nhất.
Sữa chua là sữa tăng chiều cao cho nữ 18 tuổi được ưa chuộng vì còn giúp làm đẹp da
4. Sữa A2 tách béo của Úc
Nguồn gốc từ nước Úc, được sản xuất bởi công ty sữa The A2 milk company, sữa A2 tách béo phù hợp cho những bạn trẻ tuổi 18 muốn tăng chiều cao nhưng không muốn thay đổi cân nặng.
Sữa A2 đã loại bỏ 99% chất béo và bổ sung thêm tận 288mg Canxi cho mỗi 1 ly pha chuẩn 250ml. Ngoài ra, trong sữa còn có Vitamin D, Vitamin A, Lecithin…
Với thành phần dinh dưỡng như vậy sữa A2 tách béo cung cấp một lượng lớn Canxi cần thiết cho cơ thể, giúp hệ xương có nguyên liệu để củng cố và tạo nên xương mới, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Sữa A2 được bán tại nhiều cửa hàng sữa và các trang thương mại điện tử với dao động khoảng 390.000 đồng.
A2 - sữa tăng trưởng chiều cao cho người 18 tuổi đến từ Úc
5. Sữa DJ&A tách Kem của Úc
Cũng có nguồn gốc xuất xứ từ Úc và được đảm bảo từ khâu lựa chọn nguyên liệu đến sản xuất, sữa DJ&A tách Kem của Úc cũng rất phù hợp cho nam nữ tuổi 18 muốn tăng chiều cao nhưng không muốn tăng cân.
Sữa DJ&A của Úc giúp tăng chiều cao cho độ tuổi 18
Sữa DJ&A có lượng Canxi cao hơn hẳn so với các loại sữa khác (358mg/cốc pha chuẩn 250ml), Vitamin D, hàm lượng chất béo chỉ 1,5% và các dưỡng chất quan trọng khác như Vitamin A, Protein, Kali, Magie,… Từ đó, cơ thể bạn được bổ sung rất nhiều Canxi, giúp hỗ trợ tăng trưởng xương hiệu quả kể cả ở tuổi 18.
Bạn có thể tìm mua sữa tăng chiều cao tuổi 18 DJ&A tại các siêu thị sữa, siêu thị nhập khẩu hoặc các web thương mại điện tử với giá khoảng 250.000 đồng.
6. Một số lưu ý để tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả
Ở tuổi 18, uống sữa thôi là chưa đủ để giúp cơ thể phát triển thêm chiều cao. Ngoài uống sữa, phụ huynh và bản thân các bạn trẻ cũng cần chú ý những điều sau đây.
6.1. Tập thể dục thể thao đều đặn
Bóng rổ là môn thể thao ưa thích của các bạn trai 18 tuổi
Một chế độ vận động hợp lý, tập thể dục thể thao đều đặn và vừa sức có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao tuổi 18. Không chỉ giúp cơ thể của trẻ khỏe mạnh hơn, hoạt động này còn giúp kéo dãn cơ, xương, kích thích xương phát triển chiều dài cũng như tăng cường độ chắc của xương.
Một số môn thể thao đặc biệt giúp ích nhiều cho quá trình tăng trưởng chiều cao có thể kể tới bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đạp xe đạp,…
6.2. Chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Đù ở bất kì độ tuổi nào thì giấc ngủ, sự nghỉ ngơi hợp lý cũng vô cùng quan trọng trong việc gia tăng chiều cao.
Các chuyên gia đã kết luận rằng, sau 23h đêm là khoảng thời gian cơ thể con người tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất. Lúc này, bạn cần có một giấc ngủ sâu để hormone tăng trưởng có thể tiết ra đầy đủ nhất, hỗ trợ giúp tăng trưởng chiều cao.
Do đó, bạn trẻ nên đi ngủ trước 22h, chú ý giữ phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng nhẹ nhàng vừa phải để đảm bảo có được một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất.
Ngủ sớm, đủ giấc giúp xương phát triển tối ưu nhất
6.3. Tắm nắng hàng ngày
Nhiều người nghĩ rằng tắm nắng chỉ dành cho trẻ nhỏ còn người lớn thì không cần phải tắm nắng. Đây là quan điểm rất sai lầm.
Ánh nắng là năng lượng cần thiết để da tổng hợp và sản sinh ra Vitamin D - chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ được Canxi và giúp xương phát triển. Không tắm nắng khiến cơ thể bị thiếu Vitamin D và thiếu Canxi, dẫn tới việc kém phát triển xương và chiều cao.
Dùng sữa tăng chiều cao tuổi 18 có chứa Canxi, Vitamin D thôi là không đủ. Vitamin D tự nhiên hấp thụ từ ánh nắng mặt trời là vô cùng quan trọng. Bởi vậy, kể cả ở tuổi 18, các bạn trẻ vẫn cần tắm nắng, hoạt động ngoài trời trong một khoảng thời gian nhất định để chiều cao phát triển hiệu quả.
Lưu ý: Nên tiếp xúc với nắng sớm trước 9h sáng hoặc nắng nhạt sau 5h chiều để tránh bị cháy nắng.
6.4. Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là vấn đề vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người, đặc biệt khi muốn tăng trưởng chiều cao ở tuổi 18.
Một số thực phẩm giàu Canxi nên bổ sung ở tuổi 18
Để tăng chiều cao tuổi 18, hãy chú ý một số nguyên tắc trong dinh dưỡng hàng ngày như sau:
- Thực đơn có đầy đủ các nhóm chất tinh bột - chất đạm - chất béo - Vitamin và khoáng chất.
- Tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D như các loại hải sản, cá mòi, tôm, cua, ốc, rau lá xanh đậm, khoai lang, mận, cam, súp lơ, rau dền, đậu đen non, đậu phụ, đậu nành,…
- Không được bỏ qua chất béo. Chất béo là dung môi hòa tan Vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn nên không thể bỏ qua.
Đọc thêm:
6.5. Uống bổ sung Canxi nano, Vitamin D3 và MK7
Canxi là thành phần chính yếu cấu tạo nên xương, nếu cơ thể không hấp thụ đủ Canxi thì chiều cao sẽ không thể phát triển vượt trội. Trong các loại Canxi, Canxi nano là loại Canxi dễ hấp thụ nhất với hiệu suất cao hơn 200 lần.
Tuy nhiên, bổ sung một mình Canxi thôi là không đủ. Muốn hấp thu trọn vẹn dưỡng chất này, chúng ta cần có sự trợ giúp của Vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 vận chuyển Canxi từ thành ruột vào máu, nơi MK7 sẽ tiếp nhận và vận chuyển Canxi tới từng xương.
Vì thế, bạn nên chọn lựa những loại thuốc/ thực phẩm chức năng (TPCN) bổ sung có chứa cả 3 chất Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 để chúng hỗ trợ nhau và mang tới hiệu quả bổ sung Canxi phát triển chiều cao tốt nhất.
Một trong những loại TPCN chứa bộ 3 nêu trên giúp tăng chiều cao hiệu quả cho tuổi 18 là Vipteen.
Ngoài 3 chất trên, Vipteen còn có các dưỡng chất cần thiết khác nữa như Magie, Mangan, Kẽm nano, Đồng, Silic, Boron, DHA và Chondroitin,… vừa giúp tăng trưởng chiều cao vừa bảo vệ và kích thích trí não làm việc hiệu quả hơn.
Vipteen hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả ở tuổi 18
Đọc thêm: Thuốc tăng chiều cao có thật không?
6.6. Điều chỉnh tư thế đứng, ngồi, ngủ
Tư thế đứng, ngồi và ngủ ở tuổi 18 luôn cần được chú ý phải giữ thẳng để cột sống cùng những khớp xương không phải chịu áp lực cong vẹo trong suốt một thời gian dài.
Người không có tư thế đứng, ngồi, ngủ đúng, thường xuyên bị xiêu vẹo, vẹo chân, lưng,… sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị cong chân, cong cột sống, gù lưng,… khiến chiều cao thực tế bị giảm đi.
6.7. Hạn chế dùng thức ăn nhanh
Như đã đề cập ở trên, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng trong mỗi bữa ăn. Bạn không nên sử dụng nhiều thức ăn nhanh vì chúng thường chứa năng lượng rỗng, nhiều chất béo có hại và không hề có Canxi hay Vitamin.
Ăn nhiều đồ ăn nhanh khiến cơ thể bị nghèo dinh dưỡng và hậu quả là chiều cao không được hỗ trợ để phát triển vượt trội.
Hãy nói không với đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng nếu muốn tăng chiều cao ở tuổi 18
6.8. Tránh uống rượu bia hay hút thuốc lá
Ngoài những điều trên, các bạn trẻ cũng cần tránh xa thuốc lá và rượu bia.
Những chất kích thích này khi lâu ngày được đưa vào cơ thể sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, hạn chế sự hấp thu của Canxi cùng các nhóm chất hỗ trợ khiến chúng không thể thực hiện nhiệm vụ của mình dễ dẫn đến việc cơ thể ốm yếu, chậm phát triển chiều cao vì không nhận đủ chất.
Tóm lại, ngoài việc sử dụng đều đặn các loại sữa tăng chiều cao tuổi 18, nếu muốn cao hơn khi đã qua tuổi dậy thì, bạn cần chú ý nhiều đến chế độ sinh hoạt, ăn uống, luyện tập và đặc biệt đừng quên bổ sung các loại thuốc/TPCN theo chỉ định của bác sĩ, theo nhu cầu của từng người để có chiều cao như mong muốn.
Đọc thêm:
