Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ là câu hỏi mà rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển
1. Sữa:
Được biết đến với nhiều lợi ích, sữa có chứa một lượng protein dồi dào giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể. Sữa là thực phẩm dễ tiêu hóa, bạn nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để chiều cao có thể tăng trưởng ở mức cao nhất.
2. Trứng:
Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ? Câu trả lời là trứng - một thực phẩm hữu cơ cung cấp protein rất tuyệt vời. Chất albumin có trong lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein. Do vậy, bạn không nên bỏ đi lòng trắng trứng.
Bạn có biết ăn gì tăng chiều cao hiệu quả?
3. Thịt bò:
Thịt bò cũng là một nguồn protein rất tuyệt vời, ăn 50 gram thịt bò hàng ngày là điều cần thiết cho chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao của trẻ.
4. Đậu nành:
Là thực phẩm giàu protein tốt nhất trong số nguồn protein đến từ thực vật. Protein có trong đậu nành với tác dụng tăng mô xương và khối lượng mô. Liều lượng được khuyên dùng là 55g đậu nành/ngày.
5. Bột yến mạch:
Cũng giống như đậu nành, bột yến mạch là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khác của protein. Trong thực tế, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Bạn hãy sử dụng 50 gram bột yến mạch cho bữa ăn mỗi ngày để đảm bảo được dinh dưỡng và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
6. Chuối:
Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho xương phát triển.
7. Hải sản:
Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Bên cạnh nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: Vitamin D, K, B1…Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển chiều cao.
Sử dụng TPCN tăng chiều cao
Trong TPCN cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao gồm các loại khoáng chất tốt cho sự phát triển cân đối của xương như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, kẽm, magie, mangan, Đồng, Silic, Chondroitin…không những giúp trẻ tăng chiều cao tối đa mà còn giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai.
Nên cho trẻ bổ sung từ 3 đến 6 tháng để đạt được hiệu quả cao. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hàng ngày khoa học để cơ thể trẻ phát triển toàn diện cả về thể lực và trí lực.
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
