Canxi cùng với Vitamin D đều là những vi chất vô cùng quan trọng để trẻ phát triển khỏe mạnh. Thế nhưng có nên uống Canxi và Vitamin D cùng lúc hay không và uống như thế nào cho hiệu quả? Hãy xem câu trả lời ngay sau đây!
Tóm tắt nội dung
1. Uống Canxi và Vitamin D cùng lúc có được không?
Uống Vitamin D và Canxi cùng lúc có được không?
Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bố mẹ nên cho bé uống Canxi và Vitamin D cùng lúc bởi chúng sẽ bổ trợ cho nhau:
- Canxi: Là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng. Canxi cũng rất cần thiết cho hoạt động của tim mạch, của hệ thần kinh cơ, cho quá trình chuyển hóa tế bào và quá trình đông máu.
- Vitamin D: Có công dụng tăng cường hấp thu Canxi qua thành ruột, duy trì nồng độ bình thường của Canxi và Photphat trong huyết tương, đồng thời làm giảm sự đào thải của Canxi qua thận.
Khi được kết hợp, Vitamin D sẽ giúp Canxi được hấp thu và chuyển hóa tối đa vào máu. Nhờ đó, cơ thể của các bé sẽ có thể phát triển khung xương tối đa, duy trì nồng độ Canxi trong máu ổn định và phục vụ cho các hoạt động của cơ thể tốt hơn.
2. Nên uống Canxi và Vitamin D vào lúc nào trong ngày?
Nên uống Canxi vào buổi sáng kết hợp vận động để trẻ hấp thụ tốt nhất
Thời điểm tốt nhất để trẻ hấp thụ Canxi là vào buổi sáng, sau khi đã ăn sáng từ 1 - 2h.
Khi uống vào buổi sáng, trẻ sẽ vận động vui chơi, tạo điều kiện tốt nhất để Canxi chuyển hóa đến đích là khung xương. Hơn nữa, vào buổi sáng trẻ có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tiếp nhận Vitamin D tự nhiên.
Trái lại, bác sĩ khuyến cáo bạn không nên cho trẻ uống Canxi vào buổi chiều hoặc tối bởi sẽ gây nhiều chứng bệnh. Hãy đọc bài viết 3 lý do không nên uống Canxi buổi tối để biết thêm thông tin.
3. Uống Canxi và Vitamin D cùng lúc mang lại hiệu quả như thế nào?
Uống Canxi và Vitamin D cùng lúc mang lại nhiều lợi ích
Vitamin D gồm một nhóm Seco-Steroid tan trong chất béo. Vitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương và răng, làm tăng quá trình hấp thu Canxi và Photpho ở đường tiêu hóa, giúp việc điều hòa cân bằng nội mô của Canxi, Photpho trong cơ thể dễ dàng và hiệu quả hơn.
Khi được kết hợp cùng lúc, Vitamin D có vai trò hỗ trợ để cơ thể hấp thu được lượng Canxi cao hơn so với khi uống Canxi riêng (tăng từ 10% lên 30 - 40%). Nhờ đó mà cơ thể sẽ hấp thu được lượng Canxi ở mức tối đa, hạn chế tồn trọng Canxi ở mạch máu hay mô mềm. Bên cạnh đó hệ thần kinh cơ và hệ tim mạch cũng có đủ năng lượng để hoạt động và khỏe mạnh.
4. Cần lưu ý gì khi uống Canxi và Vitamin D?
Bổ sung Canxi và Vitamin D cùng lúc là điều nên làm, nếu chú ý thêm những điều sau thì việc hấp thu sẽ đạt hiệu quả tối đa.
4.1. Bổ sung Canxi nano kết hợp Vitamin D3 và MK7
Uống Canxi kết hợp Vitamin D3 và Vitamin K2
Các bác sĩ cũng khuyến cáo bổ sung Canxi nên kết hợp với Vitamin D3, MK7.
- Bố mẹ nên chọn lựa Canxi nano bởi đây là dạng Canxi có kích thước hạt phân tử siêu nhỏ, nhờ đó khả năng được cơ thể hấp thu nhiều gấp 200 lần so với các dạng khác.
- Vitamin D3 là một dạng tiền Vitamin D, là cầu nối cần thiết để đưa toàn bộ Canxi từ thành ruột vào máu.
- MK7 (Vitamin K2) chất dẫn truyền giúp vận chuyển Canxi từ máu vào tận xương.
Canxi nano, Vitamin D3, MK7 được các bác sĩ đánh giá là bộ 3 siêu việt, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa và khỏe mạnh, phòng chống còi xương cho trẻ một chiều cao vượt trội tự tin trong tương lai.
4.2. Vài lưu ý khác
- Không uống Canxi lúc đói vì như thế có thể làm giảm khả năng hấp thụ, đồng thời gây hại cho dạ dày và đường tiết niệu.
- Tránh uống Canxi cùng lúc với ăn đồ quá mặn, nước hoa quả, cà phê… vì có thể gây mất Canxi qua đường nước tiểu.
- Không uống Canxi quá liều lượng chỉ định và quá
- Chỉ nên uống các loại thuốc khác sau khi uống Canxi và Vitamin D khoảng 2 tiếng đồng hồ.
- Không uống kèm với sữa bởi sự tương tranh giữa Canxi tổng hợp và Canxi trong sữa.
- Nên cho trẻ kết hợp vận động và tắm nắng vào buổi sáng (7 - 8h sáng) sau khi uống Canxi để có thể nhờ vào Vitamin D từ ánh sáng mặt trời đẩy nhanh quá trình hấp thu đến hệ xương của trẻ.
Đọc thêm:
Như vậy, bố mẹ nên cho trẻ uống Canxi và Vitamin D cùng lúc kết hợp với MK7 (Vitamin K2) để trẻ hấp thu và chuyển hóa Canxi tốt nhất, giúp trẻ phát triển hệ xương toàn diện nhất!
