7 điều quan trọng cần biết khi uống Canxi

396

Canxi là một khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể trong sự phát triển của xương khớp và cả hệ thần kinh. Uống Canxi cần lưu ý gì? hãy khám phá ngay trong bài viết dưới đây. 

1. Uống Canxi có tác dụng gì?

tăng chiều cao ở trẻ

Uống Canxi giúp trẻ phát triển chiều cao
 

Canxi là khoáng chất tham gia vào quá trình hình thành xương, tóc, móng, đồng thời tham gia vào cả sự hoạt động của các dây thần kinh. Canxi chiếm từ 1,5-2% trọng lượng của cơ thể, trong đó 99% nằm trong xương, chỉ 1% Canxi tồn tại trong máu và các tế bào, ngoại bào.

Thiếu Canxi gây ra những bệnh gì?

  • Khiến cho cơ thể gầy gò ốm yếu.
  • Khả năng vận động kém.
  • Đãng trí.
  • Thấp lùn.
  • Đồng thời còn gây ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác. 

Vì vậy uống Canxi đúng cách là biện pháp giúp cho cơ thể được cung cấp và hấp thụ Canxi một cách nhanh chóng. Qua đó điều trị và phòng chống bệnh thiếu Canxi ở trẻ và một số đối tượng khác. 

2. Đối tượng cần uống Canxi

Người lớn tuổi là đối tượng cần phải bổ sung Canxi

Người già cần phải bổ sung Canxi để có thể tăng cường sức khỏe xương khớp hơn
 

Tất cả mọi người đều nên uống Canxi hằng ngày. Việc uống Canxi cần mang tính chất lâu dài thì mới thực sự có hiệu quả chứ không thể uống ngày một ngày hai rồi ngừng. Đặc biệt các đối tượng bị thiếu Canxi do một số nguyên nhân sau cần tăng cường bổ sung Canxi qua đường uống.

  • Người bị rối loạn tiêu hoá lâu ngày gây hạ Canxi máu.
  • Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển cần uống Canxi để cao lớn khỏe mạnh hơn.
  • Phụ nữ có thai cần tăng cường Canxi cho mẹ và bé.
  • Phụ nữ sau sinh.
  • Người có bệnh lý về thận.
  • Người bị viêm tuỵ cấp.
  • Người già, người lớn tuổi.

Đây là những đối tượng có nguy cơ thiếu Canxi cực kỳ cao vì vậy cần tăng cường bổ sung Canxi. Để đảm bảo hơn, bạn có thể để đến xin tư vấn từ các bác sĩ chuyên môn để biết mình có nên bổ sung Canxi qua viên uống không, sử dụng với liều lượng thế nào là phù hợp nhất. 

3. Loại Canxi nên uống

Uống canxi theo chỉ định của bác sĩ

Tùy vào tình trạng của mỗi người mà cần phải bổ sung những loại Canxi khác nhau
 

Tùy vào tình trạng sức khoẻ mà mỗi người sẽ cần những loại viên uống bổ sung Canxi khác nhau.

  • Canxi cacbonat: Thường được chỉ định cho những đối tượng bị bệnh hạ Canxi máu mắc kèm các bệnh dạ dày do tăng tiết acid bất thường. Thuốc chữa trị các bệnh như loãng xương, còi xương, suy tuyến cận giáp và bệnh tetany tiềm ẩn. 
  • Canxi gluconat: Giúp cung cấp Canxi cho bị thiếu hụt Canxi do lượng thực phẩm hằng ngày không đủ, điều trị các triệu chứng loãng xương, còi xương, suy tuyến cận giáp. Đồng thời loại Canxi này cũng rất phù hợp cho những đối tượng như phụ nữ đang mang thai và cho con bú, phụ nữ mãn kinh.
  • Nano Canxi: Canxi nano với khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với Canxi dạng thông thường hạn chế các tác dụng phụ do Canxi gây ra như sỏi thận, táo bón, rối loạn tiêu hóa. Nano Canxi đặc biệt phù hợp cho trẻ em bị suy dinh dưỡng, những người bị loãng xương, phụ nữ đang mang thai… 

Nano Canxi cũng là dạng Canxi được các bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất. Đồng thời, việc hấp thụ nano Canxi phải đi kèm với Vitamin D3 và MK7 để phát huy hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

  • Vitamin D3: Có vai trò vận chuyển Canxi từ ruột vào máu, đồng thời duy trì nồng độ Canxi ở mức ổn định.
  • MK7: Đảm nhiệm việc đưa Canxi từ máu vào xương, loại bỏ những Canxi thừa ở mạch máu, mô mềm, thận… nhờ đó tránh được các bệnh lý do lắng đọng Canxi.

Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp cơ thể nhận được lượng Canxi tối ưu nhất, phòng ngừa tình trạng loãng xương, còi xương ở trẻ nhỏ, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao trong tương lai.

4. Nên uống Canxi trước hay sau ăn?

uống canxi tốt nhất vào sau bữa ăn

Thời điểm bổ sung Canxi tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn
 

Thời gian bổ sung Canxi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 đến 2 giờ. Lúc này việc uống Canxi có thể kết hợp với tắm nắng để có thể hấp thụ Vitamin D3 tự nhiên tốt nhất. Vì vậy giờ tốt nhất để uống Canxi khoảng từ 7 - 9 giờ sáng. 

Uống Canxi cần giãn cách thời điểm ăn cơm 2 tiếng để giảm nguy cơ một số thực phẩm có thể gây cản trở hấp thụ Canxi như Sắt, Kẽm. Bên cạnh đó, trong thời gian uống Canxi nếu có sử dụng thêm loại thuốc điều trị bệnh lý nào khác cũng cần giãn cách thời gian uống thuốc để tránh việc xung đột chức năng và loại bỏ nhau. 

Đặc biệt nên tránh bổ sung Canxi cho bé vào buổi tối hoặc uống Canxi lúc đói bởi có thể khiến Canxi tụ lại thành Canxi Oxalat gây bệnh sỏi thận và sỏi tiết niệu. Vì vậy tốt nhất không nên sử dụng Canxi sau 4 giờ chiều. 

5. Uống Canxi bao nhiêu là đủ?

Để biết uống Canxi bao nhiêu là đủ, bạn cần nắm chắc về nhu cầu Canxi ở mỗi lứa tuổi. Bạn có thể tham khảo bảng nhu cầu Canxi theo từng độ tuổi dưới đây

Lứa tuổi

Nhu cầu Canxi (mg)

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi

300

Từ 6 tháng đến 11 tháng tuổi

400

Từ 1 tuổi đến 3 tuổi

500

Từ 4 tuổi đến 6 tuổi

600

Từ 7 tuổi đến 9 tuổi

700

Từ 10 tuổi đến 18 tuổi

1200

Từ 19 tuổi đến 49 tuổi

1000

Trên 50 tuổi

1000

Phụ nữ đang mang thai

1000-1200

Phụ nữ đang cho con bú

1000

 

Thông qua bảng nhu cầu Canxi này, bạn có thể nắm được lượng Canxi mình cần hấp thụ bao nhiêu là đủ. Tránh việc để cơ thể hấp thụ quá nhiều Canxi. Bạn cũng có thể xin tư vấn từ các bác sĩ để xác định liều lượng Canxi cần thiết của cơ thể để đảm bảo hơn. 

6. Uống Canxi bao lâu thì ngưng? Uống nhiều có hại không?

Uống Canxi bao lâu thì ngưng còn tùy thuộc vào lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.

  • Với trẻ nhỏ: Thông thường, mỗi năm mẹ sẽ cần bổ sung cho con khoảng 2-3 đợt Canxi, thời gian mỗi đợt kéo dài chừng 4-5 tuần rồi ngưng. Bên cạnh việc bổ sung thuốc Canxi, mẹ cũng cần cho trẻ ăn thực phẩm giàu Canxi để giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh. 
  • Với người trưởng thành: Nên sử dụng hằng ngày, tuy nhiên chú ý không vượt quá hàm lượng Canxi theo nhu cầu của cơ thể. 
  • Với phụ nữ mang thai: Cần bổ sung đầy đủ Canxi, có tăng dần theo số tháng mang thai, đảm bảo mỗi ngày từ thời điểm mang thai cho tới sau sinh từ 1 - 2 tháng.
  • Với người già: Cần bổ sung mỗi ngày để đảm bảo xương khớp chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương.

Đọc thêm: Uống Canxi bao lâu thì ngưng? 7 sai lầm thường gặp khi uống Canxi

7. Uống Canxi không nên ăn gì?

uống canxi không nên uống rượu bia

Khi bổ sung Canxi cần tuyệt đối tránh uống rượu bia
 

Khi bổ sung Canxi, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm sau vì chúng có khả năng gây ngăn chặn sự hấp thụ, làm Canxi bị đào thải ra ngoài hoặc tích tụ lại ở thận gây bệnh.

  • Các món ăn quá mặn.
  • Rượu bia, các chất kích thích.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa.
  • Trà xanh và các món ăn có trà xanh.
  • Các loại nước hoa quả và cà phê.

Bổ sung Canxi cho cơ thể không thể uống một cách tùy tiện mà nên uống theo kế hoạch và liệu lượng được bác sĩ chỉ định. Bên cạnh việc uống Canxi thì bạn cũng đừng quên rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày và sinh hoạt điều độ, hợp lý.

5.0 (100%)/1 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Thuốc tăng chiều cao Vipteen giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi. Tìm hiểu mọi thông tin về thuốc...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG

    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI