[REVIEW] Bà bầu nên uống Canxi từ tháng thứ mấy?

106

Uống Canxi từ tháng thứ mấy để tốt cho thai nhi và mẹ bầu? Kinh nghiệm của mẹ Phương sau đây sẽ phần nào giúp mẹ giải đáp băn khoăn trên.


Xin chào mọi người, mình là Phương, hiện đang là bà mẹ của một bé 3 trai tháng tuổi. Vì mình không cao lắm, nên ngay khi mang thai bé đầu tiên mình đã quan tâm rất nhiều đến vấn đề làm sao để tăng chiều cao cho bé. 

Mình đã dành thời gian rất nhiều để nghiên cứu về nhu cầu Canxi cho mẹ và bé trong từng giai đoạn thế nào, chế độ ăn uống ra sao. Thật may mắn là mình đã thành công. Bé nhà mình hiện tại vừa tròn 3 tháng tuổi, cao 60cm, nặng 5,5kg, vừa chuẩn với bảng chiều cao của WHO đưa ra.

Mình nghĩ rằng cũng rất nhiều người từng như mình không biết bà bầu nên uống Canxi từ tháng thứ mấy nên mình hy vọng bài review này của mình sẽ giúp ích cho tất cả các bạn.

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung Canxi?

Bà bầu nên uống Canxi

Bà bầu nên uống Canxi để cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh
 

Tất cả chúng ta đều biết uống Canxi có tác dụng gì trong việc phát triển chiều cao và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Thiếu Canxi chính là nguyên nhân gây ra còi xương, chậm lớn ở trẻ nhỏ và đau nhức xương khớp, loãng xương ở người lớn. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, thiếu Canxi còn gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm hơn.

Mẹ bầu dễ gặp các vấn đề sau nếu thiếu Canxi:

  • Vấn đề về răng, xương khớp: như đau răng, tê răng, chân tay nhức mỏi, tê buốt khi thay đổi thời tiết. 
  • Đau lưng, chuột rút: Phụ nữ mang thai nếu cảm thấy đau lưng, hay bị chuột rút, tê chân tay khi ngồi yên một vị trí thì có thể do bị thiếu Canxi
  • Mất ngủ: Thiếu Canxi trong giai đoạn này có thể khiến phụ nữ mang thai dễ bị mất ngủ, trằn trọc thâu đêm, hay đổ mồ hôi trộm
  • Thai nhi bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, dị hình: Mẹ bầu thiếu Canxi có thể sinh con ra gầy còi, ốm yếu, suy dinh dưỡng, dị hình, dị tật hay khò khè bẩm sinh
  • Ngoài ra, thiếu Canxi trong thời điểm này còn là nguyên nhân tiềm tàng khiến phụ nữ mắc các bệnh về xương khớp như loãng xương khi tiền mãn kinh hoặc có thể loãng xương sớm. 

Như thế có thể thấy rằng, việc bổ sung Canxi đầy đủ cho phụ nữ mang thai là vô cùng cần thiết và quan trọng. 

Bổ sung Canxi đầy đủ giúp mẹ bầu có thể duy trì ổn định nhịp tim, giảm các cơn đau nhức, mỏi người, ngủ ngon hơn, tăng cường sữa sau sinh và hỗ trợ quá trình đông máu tốt hơn. 

2. Mẹ nên uống Canxi từ tháng thứ mấy?

Nên uống canxi từ tháng thứ mấy

Nên uống canxi từ tháng thứ mấy

Mẹ có thể uống Canxi ngay từ tháng thứ 1, tuy nhiên trong 3 tháng đầu nhu cầu Canxi vẫn còn ở mức trung bình nên tốt nhất mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ để xác định hàm lượng phù hợp.

Nhu cầu Canxi của bà bầu luôn cao hơn bình thường vì nó liên quan đến các vấn đề hình thành xương và hộp sọ cho bào thai. Khi bào thai càng phát triển, mẹ bầu càng có nguy cơ bị thiếu Canxi do sự phát triển khung xương và các bộ phận khác của trẻ bắt đầu được hình thành. 

Thậm chí trong trường hợp lượng Canxi mẹ đưa vô không đủ, thai nhi sẽ có xu hướng rút Canxi từ mẹ để phục vụ cho quá trình hình thành cơ thể hoàn chỉnh. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng ‘mất xương” ở một số người. 

Lượng Canxi mẹ bầu cần bổ sung có xu hướng tăng dần theo sự phát triển của thai nhi. Việc cung cấp Canxi đầy đủ Canxi sẽ đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé, tránh tình trạng trẻ sinh ra bị thiếu Canxi bị còi xương bẩm sinh, bị dị tật kém hoàn hảo.

3. Lượng Canxi cần thiết cho bà bầu

Nhu cầu canxi của bà bầu qua các tháng tuổi

Nhu cầu canxi của bà bầu qua các tháng tuổi của trẻ
 

Bên cạnh việc uống Canxi từ tháng thứ mấy, các mẹ cũng cần biết nhu cầu Canxi cần thiết kể từ giai đoạn vừa mang thai đến khi sau sinh như sau:

  • Thai kỳ từ 0 đến 12 tuần: Mẹ bầu cần được bổ sung 800mg Canxi/ ngày.
  • Thai kỳ từ 13 đến 26 tuần: Mẹ bầu cần được bổ sung 1000mg Canxi/ ngày.
  • 3 tháng cuối thai kỳ: Lúc này là thời điểm mà mẹ cần bổ sung tối đa lượng Canxi để thai nhi có thể hoàn thiện hệ thống xương, hộp sọ cũng như các cơ quan khác. Lượng Canxi mà mẹ cần mỗi ngày khoảng 1500mg.
  • Sau sinh: Lúc này mẹ vẫn cần bổ sung Canxi để Canxi hoà lẫn vào sữa cho bé hấp thụ. Nhu cầu Canxi sau sinh cũng khoảng từ 1200mg đến 1500mg Canxi/ ngày.

4. Mẹ cần chú ý gì khi bổ sung Canxi?

Uống Canxi vào buổi sáng giúp hấp thụ Vitamin D

Uống Canxi vào buổi sáng giúp hấp thụ Vitamin D và chuyển hóa Canxi tốt hơn
 

Bổ sung Canxi là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý một số điều sau:

  • Lượng Canxi: Nhu cầu của mẹ trong từng giai đoạn mang thai lại khác nhau, cần sự tư vấn của bác sĩ và bổ sung cho đúng. Thiếu Canxi có thể khiến chị em phụ nữ đau nhức xương, mệt mỏi, tăng nguy cơ mất xương. Tuy nhiên, thừa Canxi trong cơ thể cũng gây ra các bệnh nguy hiểm không kém như sỏi thận, viêm tiết niệu, đau dạ dày vv...
  • Chú ý uống vào buổi sáng, sau khi ăn và uống sữa khoảng 1 - 2 tiếng: Điều này giúp tránh xung đột chức năng giữa các chất dinh dưỡng hay Canxi có trong thực phẩm và viên Canxi. Hơn nữa, uống Canxi buổi sáng giúp khả năng hấp thụ Canxi được tốt hơn vì có sự hỗ trợ của Vitamin D từ ánh nắng tự nhiên. Đây cũng là thời điểm thích hợp để hạn chế việc bạn mắc các bệnh về sỏi thận, viêm tiết niệu khi uống Canxi.
  • Chỉ nên tắm nắng trong khoảng từ 7 đến 9 giờ sáng để tránh tia nắng độc hại. 

Uống Canxi cần có sự kết hợp thực phẩm chứa Canxi để tăng hiệu quả tối đa cho cơ thể như hải sản, thịt bò, cua bể, trứng vv… Tuy nhiên mẹ lưu ý giãn cách thời gian uống Canxi sau 2 giờ ăn để tránh việc một số thực phẩm có thể cản trở sự hấp thụ Canxi của cơ thể. 

Uống Canxi kết hợp Vitamin D3MK7 cũng là điều vô cùng quan trọng mà các mẹ bầu cần ghi nhớ. Chỉ uống Canxi không thôi thì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 10%. Cần phải có sự hỗ trợ của Vitamin D3 và MK7 để đưa Canxi vào trong xương, răng.

5. 5 sai lầm phổ biến khi các mẹ bầu uống Canxi

5.1. Tự ý bổ sung Canxi

Việc bổ sung Canxi cho phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến từ các bác sĩ chuyên môn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Tự ý bổ sung Canxi có thể khiến bạn chọn sai loại Canxi, uống quá liều thậm chí là gây xung đột Canxi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai phụ và bé. 

5.2. Bổ sung sai nhu cầu Canxi

Bổ sung Canxi cần phải đúng liều lượng, đúng thời điểm, đúng cách thì mới thực sự có hiệu quả.

Bổ sung sai nhu cầu Canxi khiến cơ thể cả mẹ và bé vừa bị thiếu Canxi lại tăng nguy cơ mắc các bệnh về sỏi thận. Lâu dần mẹ bầu ngày càng gầy gò, mệt mỏi, bé sinh ra bị thiếu cân, suy dinh dưỡng bẩm sinh. 

5.3. Uống Canxi vào buổi tối

Uống Canxi vào chiều tối khiến Canxi dễ bị tích đọng lại trong cơ thể vì lúc này cơ thể ít vận động. Đặc biệt uống Canxi sau 9 giờ tối càng tăng nguy cơ mắc sỏi thận, viêm tiết niệu, đau dạ dày vì lượng Canxi dư không kịp đào thải đi qua đường tiêu hoá và bị mắc kẹt tại thận. 

5.4. Uống Canxi cùng lúc với Sắt/ Sữa


Tránh uống Canxi cùng lúc với sữa

Chỉ nên uống sữa sau Canxi ít nhất 2h đồng hồ
 

Sắt là thành phần khoáng chất bổ sung cho máu rất cần thiết trong giai đoạn mang thai của người phụ nữ. Tuy nhiên, việc bổ sung Sắt hay các loại sữa này cùng lúc với viên uống Canxi lại khiến hai chất này bài trừ, cản trở lẫn nhau. Cơ thể không thể hấp thụ được cả Sắt lẫn Canxi. 

5.5. Ăn thực phẩm có chứa axit oxalic

Một số thực phẩm có chứa axit oxalic (oxalat) như hạnh nhân, đậu phộng, mâm xôi, dâu tây, củ cải, rau diếp, đậu bắp, socola, nước ngọt vv… có thể cản trở khả năng hấp thu Canxi. Đây cũng là nguyên nhân gây nên chứng bệnh sỏi thận, khó thở, ngộ độc thậm chí còn ảnh hưởng tới gan nếu sử dụng quá nhiều.

Vì vậy mẹ nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này hoặc uống Canxi sau 2 tiếng dùng thực phẩm này để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Trên đây là những chia sẻ của mình về việc tăng Canxi an toàn cho mẹ bầu và bé. Hy vọng đã giúp các bạn không còn bỡ ngỡ trong việc cho mẹ bầu uống Canxi từ tháng thứ mấy

5.0 (100%)/1 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI