10 lưu ý bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi để tăng chiều cao nhanh nhất

Để trẻ tăng chiều cao hiệu quả, cha mẹ cần chắc chắn rằng mình đã bổ sung Canxi cho con đúng cách. Bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi có gì đặc biệt cần lưu ý? Mời các bậc phụ huynh cùng theo dõi dưới đây. 

1. Nhận biết dấu hiệu trẻ 10 tuổi cần bổ sung Canxi 

trẻ 10 tuổi đổ mồ hôi trộm

Dấu hiệu thiếu Canxi ở trẻ 10 tuổi thường là tình trạng đổ mồ hôi trộm
 

Trước khi quyết định bổ sung Canxi cho con, cha mẹ cần kiểm tra và chắc chắn rằng con mình có đang bị thiếu hụt Canxi hay không. Cung cấp thừa Canxi cho cơ thể có thể khiến trẻ bị lắng đọng Canxi ở thận, gây bệnh rất nguy hiểm. Vậy đâu là dấu hiệu cho thấy trẻ cần thêm Canxi? 

Cha mẹ có thể dựa vào những dấu hiệu sau để xác định: 

  • Trẻ thường xuyên bị co cơ, chuột rút.
  • Trẻ dễ mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt.
  • Trẻ hay đổ mồ hôi trộm.
  • Trẻ chậm phát triển chiều cao, chiều cao không đạt chuẩn hoặc thua kém nhiều so với bạn đồng trang lứa.
  • Móng chân tay của trẻ dễ gãy.
  • Răng yếu, dễ sâu răng.
  • Cong vẹo cột sống thắt lưng, cột sống không thẳng, dáng ngồi bị vẹo.
  • Chân vòng kiềng tạo dáng đi hai hàng.

2. Ưu tiên bổ sung Canxi bằng chế độ dinh dưỡng

ưu tiên bổ sung canxi cho trẻ 10 tuổi bằng thực phẩm

Bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi ưu tiên bằng thực phẩm
 

Để cải thiện tình trạng thiếu hụt Canxi, điều đầu tiên mẹ nên lưu ý chính là ưu tiên bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi  qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. 

Mẹ hãy cân bằng chế độ dinh dưỡng cho con, tích cực bổ sung những món chứa nhiều Canxi vào thực đơn ăn uống mỗi ngày vì Canxi tự nhiên có trong thức ăn là loại Canxi lành tính và cũng dễ hấp thụ vào cơ thể của trẻ nhất. Ngoài ra, bổ sung Canxi qua thức ăn cũng là cách bổ sung rất an toàn, phù hợp với nhiều trẻ ở mọi độ tuổi khác nhau. 

Các loại thực phẩm chứa Canxi như các loại cá, tôm, cua, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, trứng, sữa, các loại hạt từ quả hạch… 

Đọc thêm: Trẻ ăn gì để BỔ SUNG CANXI đầy đủ nhất?

3. Bổ sung Canxi đúng nhu cầu của trẻ 10 tuổi, tránh gây thừa Canxi

Trẻ cần được cung cấp đủ Canxi để có chiều cao tối đa

Nhu cầu bổ sung Canxi ở từng độ tuổi là khác nhau
 

Bổ sung Canxi là việc vô cùng cần thiết, nhưng mẹ bắt buộc phải lưu ý đến liều lượng để bổ sung đúng nhu cầu tùy theo độ tuổi của trẻ:

  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày.
  • Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày.
  • Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày.
  • Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày.
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày.
  • Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày.

Theo những chỉ số trên, từ 10 tuổi, trẻ cần 1000mg Canxi/ngày. Mẹ cần đảm bảo con nạp đủ lượng Canxi chứ không nên lạm dụng bổ sung quá nhiều dẫn đến dư thừa vì thừa Canxi kéo dài có thể khiến lượng Canxi dư đóng cặn, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như những căn bệnh liên quan đến thận… 

Đọc thêm: Nhu cầu Canxi theo từng lứa tuổi

4. Chỉ nên bổ sung Canxi vào buổi sáng, sau khi ăn

Khác hoàn toàn với suy nghĩ của nhiều người khi cho rằng bổ sung Canxi lúc nào cũng được, thực tế, chúng ta chỉ nên bổ sung Canxi vào buổi sáng sau khi ăn. Khi này, cơ thể bé có thể hấp thụ Canxi tốt nhất bằng việc kết hợp Canxi với Vitamin D hấp thụ từ ánh nắng. Sự vận động cơ thể trong ngày cũng giúp Canxi nhanh được vận chuyển tới xương hơn. 

Cha mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ uống Canxi buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vào thời điểm này, con trẻ ít có cơ hội để vận động, đa số chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ, nên Canxi nạp vào sẽ dễ bị lắng đọng, gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con.

5. Nên bổ sung Canxi dạng nano để cơ thể trẻ dễ hấp thu

Canxi dạng nano cơ thể trẻ dễ hấp thụ hơn canxi thường

Trẻ 10 tuổi hấp thụ canxi dạng nano hiệu quả hơn so với Canxi thường
 

Được điều chế từ công nghệ nano tiên tiến, Canxi nano ra đời như một giải pháp hữu ích giúp các mẹ không còn lo lắng về hiệu quả khi bổ sung Canxi cho con. 

Khác với những loại Canxi thông thường, Canxi nano có kích thước phân tử siêu nhỏ. Chính vì lợi thế này, chúng có thể nhanh chóng thẩm thấu vào mạch máu, ổn định hệ thần kinh và đi trực tiếp vào hệ xương, củng cố và giúp xương phát triển tối đa. 

Canxi nano mang lại hiệu quả hấp thu vào cơ thể cao hơn gấp 200 lần so với Canxi thông thường. Với trẻ đang bị thiếu hụt Canxi, sử dụng Canxi nano mang tới hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng hơn, trẻ không cần uống bổ sung quá nhiều Canxi nhưng vẫn được cải thiện rõ ràng và đầy đủ. 

Đọc thêm: CANXI NANO LÀ GÌ? Có vai trò gì trong việc tăng chiều cao của bé

6. Kết hợp bổ sung Canxi nano kèm Vitamin D3 và MK7

Tuy Canxi nano đã có những lợi thế nổi trội về việc hấp thu vào cơ thể hơn hẳn so với các loại Canxi thông thường nhưng chúng vẫn không thể hoạt động hết “công suất” nếu thiếu vắng sự có mặt của Vitamin D3 và MK7. 

Vitamin D3 là chất trung gian, giúp vận chuyển Canxi từ thành ruột vào máu và đi khắp cơ thể. Còn MK7 (Vitamin K2) sẽ tiếp nhận Canxi trong máu và đưa vào tận từng xương trong cơ thể. Thiếu đi 2 chất này, tỉ lệ Canxi được hấp thụ và sử dụng sẽ cực kỳ thấp, khiến việc bổ sung Canxi kém hiệu quả. 

Khi kết hợp đúng tỉ lệ, bộ 3 chất này có thể tăng tỉ lệ hấp thụ Canxi vào cơ thể lên tới 99%, giúp trẻ nhanh chóng củng cố xương và phát triển chiều cao vượt trội. 

7. Bổ sung thêm Kẽm, Magie, DHA, Chondroitin cho trẻ 10 tuổi

Ngoài bổ sung bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, cha mẹ cũng nên chú trọng bổ sung thêm các dưỡng chất khác như Kẽm, Magie, DHA, Chondroitin… để tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ hạn chế được bệnh vặt và luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

Sức khỏe tốt chính là điều kiện nền tảng để trẻ có thể phát triển chiều cao tối đa và không bị gián đoạn. Bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn đóng vai trò thiết yếu trong việc bồi bổ trí não giúp trẻ thông minh và cao lớn hơn, để bé phát triển một cách toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ, tinh thần

8. Kết hợp bổ sung Canxi và tắm nắng mỗi ngày

trẻ 10 tuổi tắm nắng mối ngày

Thiếu Canxi trẻ 10 tuổi nên thường xuyên tắm nắng mỗi ngày
 

Như chúng ta đã biết, Canxi nếu muốn hoạt động hiệu quả phải có sự trợ giúp của một số dưỡng chất khác, một trong những dưỡng chất đó chính là Vitamin D. Tuy nhiên, nguồn cung cấp Vitamin D chính lại không đến từ thực phẩm mà đến từ ánh nắng mặt trời.

Chính vì lý do này, các chuyên gia thường khuyên cha mẹ cho con trẻ tắm đều đặn đúng cách mỗi ngày để tiếp nhận và hấp thụ đủ lượng Vitamin D cần thiết. Mỗi ngày, trẻ nên được tắm nắng từ 20-30 phút trong khoảng thời gian sáng sớm từ 6 - 9h sáng hoặc vào buổi chiều tà sau 4 - 5h để vừa có đủ Vitamin D và vừa tránh bị cháy nắng. 

Đọc thêm: 8 cách bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ tốt nhất

9. Khuyến khích con tập thể dục, thể thao thường xuyên

Ngoài việc bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi bằng những cách trên thì mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày, để xương và các khớp xương sẽ có cơ hội được phát triển mạnh mẽ hơn. Việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên sẽ đem đến cho trẻ một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt.

Đồng thời điều này còn thúc đẩy Canxi gắn vào xương hiệu quả, cho bé phát triển chiều cao một cách nhanh chóng. Những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất có thể kể đến như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn…

10. Đảm bảo trẻ ngủ sớm và đủ giấc để tăng hormone tăng trưởng

Giấc ngủ sâu và ngon vào cuối ngày sẽ giúp trẻ được khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần. Giấc ngủ là lúc cơ thể và hệ thần kinh của trẻ được thư giãn, các hormone tăng trưởng được tiết ra để giúp trẻ cao lớn hơn.

Trẻ 10 tuổi nên được ngủ từ 9 - 12 tiếng mỗi ngày. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ vào khoảng 9h tối đẻ con có thể ngủ đủ giấc. Thời gian đi ngủ thực tế của trẻ có thể nằm trong khoảng từ 7 rưỡi đến 10h tùy vào khung giờ sinh hoạt.  

Đọc thêm: 

Trẻ 10 tuổi là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao. Vì vậy bổ sung Canxi cho trẻ 10 tuổi là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh ngay tại thời điểm này.

5.0 (100%)/1 votes
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI