23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Có những cách tăng chiều cao ở tuổi 23 nào hiệu quả?
Câu hỏi:
Em năm nay 23 tuổi và cao 1m64, xin hỏi bác sĩ là ở tuổi của em có thể cao được từ 1m66 lên 1m70 không ạ? Và mong bác sĩ tư vấn hướng dẫn cho em cách để có thể tăng thêm chiều cao của mình! Em cảm ơn!
Thành Đạt (Phú Yên)
Trả lời:
Chào bạn!
- Các thực phẩm giàu protein đó là: cá, trứng, sữa, thịt nac, các hạt họ đậu, nhất là đậu nành…
- Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, cá hộp nguyên xương, tôm…. Đặc biệt, sữa là có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hàng ngày. (Tham khảo: Các loại sữa tăng chiều cao không béo)
Bên cạnh đó, tăng cường tập các bài tập tăng chiều cao cho nữ hàng ngày có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng trọng khối lượng khi trưởng thành.
Khi tập luyện, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Nếu muốn tăng chiều cao tuổi 23, bạn nên thực hiện các động tác nhằm vươn dài người, nhảy xa, nhảy cao, đánh đu….
Ngoài ra, sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cũng rất cần thiết. Đối với những người đã trưởng thành (chưa quá 25 tuổi, cánh cửa chiều cao vẫn còn khe hở để bạn cố gắng). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng chiều cao ở tuổi 23 mặc đù đã trưởng thành bằng cách kết hợp bộ 3: dinh dưỡng, tập luyện, thực phẩm chức năng.
Bạn nên lựa chọn thực phẩm chức năng có chứa các thành phần thiết yếu cho xương như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, để chiều cao được phát triển tối đa. Trong đó:
- Canxi dạng nano sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa 200 lần so với canxi thường.
- Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu.
- Mk7 là chiếc xe vận chuyển canxi từ máu vào đến xương, đồng thời loại bỏ canxi ở nhưng nơi không cần thiết, thậm chí là nguy nhiểm như thành mạch máu, mô mềm…
Ở độ tuổi 23, dưỡng chất DHA sẽ giúp tăng khối lượng xương và Chondroitin sẽ là chất giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển tới mức đối đa. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này để có thể tăng chiều cao ở tuổi 23 thành công.
