3 cách bổ sung Canxi cho răng + 7 lưu ý để răng luôn chắc khỏe

10318

Cái răng cái tóc là góc con người. Để có một hàm răng đẹp, bổ sung Canxi là điều vô cùng quan trọng. Làm thế nào để bổ sung Canxi cho răng và đem đến một hàm răng chắc khỏe trắng sáng, mời bạn đọc cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây. 

1. Tại sao cần bổ sung Canxi cho răng?

Canxi một trong những thành phần cơ bản cấu tạo nên răng

Răng phát triển tốt cần phải bổ sung đủ Canxi cần thiết

 

Canxi một trong những thành phần cơ bản cấu tạo nên răng. Do đó, để răng mọc lên tuần tự theo đúng các giai đoạn phát triển của cơ thể, việc cung cấp đầy đủ Canxi là rất cần thiết. 

Ở trẻ em, thiếu Canxi chính là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ mọc răng chậm, đồng thời răng của trẻ cũng dễ bị sâu, bị sún đen, dễ hỏng, vừa mất thẩm mỹ, vừa gây hôi miệng và tăng khả năng mắc các bệnh nha chu. Thiếu Canxi trong giai đoạn mọc răng khiến răng mọc lên không đều, màu răng ố vàng và không sáng.

Ở người lớn, thiếu Canxi khiến răng bị yếu, nhanh rụng hơn khi tới tuổi già, chất lượng răng kém, dễ sâu, dễ mắc các bệnh răng miệng, vừa gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt, giảm khả năng ăn uống, vừa ảnh hưởng tới ngoại hình. Do vậy mà bổ sung Canxi cho trẻ mọc răng là vô cùng quan trọng.

2. Cách bổ sung Canxi cho răng

Để bổ sung Canxi cho răng, bạn có thể làm một số điều sau: 

2.1. Sử dụng kem đánh răng bổ sung Canxi

bổ sung canxi cho răng bằng kem đánh răng

Bổ sung Canxi cho răng bằng kem đánh răng

Với răng miệng, sử dụng kem đánh răng chính là cách để bảo vệ và bổ sung Canxi cho răng hiệu quả nhất. Bạn lựa chọn kem đánh răng dựa trên một số tiêu chí như:

  • Chọn loại có chứa Canxi và Fluoride

Canxi sẽ giúp lấp đầy các khoảng trống bị hổng trên răng trong khi Fluoride sẽ giúp men răng thêm bền chắc, đồng thời chống lại và làm giảm sinh acid từ vi khuẩn trên mảng bám răng. Sử dụng loại kem đánh răng có chứa hai chất này sẽ giúp răng thêm chắc khỏe, trắng sáng và phòng bệnh sâu răng hiệu quả.

  • Chọn kem đánh răng từ các thương hiệu uy tín 

Sử dụng kem đánh răng đến từ các hãng lớn, uy tín sẽ giúp đảm bảo an toàn và ít gây dị ứng cho người sử dụng. Đối với các bé, do cơ thể trẻ nhỏ rất nhạy cảm nên việc sử dụng kem đánh răng uy tín cũng rất quan trọng. Tất nhiên, không phải sản phẩm có thương hiệu nào cũng thực sự phù hợp với bé, do đó, cha mẹ nên lựa chọn loại phù hợp. 

  • Nên chọn kem đánh răng có thể nuốt được. 

Nuốt kem đánh răng là không tốt cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, người lớn thường khá cẩn thận nên hiếm khi nuốt kem đánh răng, còn trẻ em thì rất dễ nuốt nhầm. Kem đánh răng ngày nay được sản xuất với nhiều màu sắc khá bắt mắt, có mùi thơm và hơi ngọt, vì vậy đôi lúc khiến trẻ em tò mò và nuốt vào trong quá trình sử dụng.

Vậy nên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cha mẹ nên chọn loại kem đánh răng có thể nuốt được cho trẻ. Tuy vậy, cha mẹ vẫn phải hướng dẫn cho con cách dùng kem đánh răng thật chính xác, hạn chế tối đa việc nuốt kem đánh răng. 

2.2. Bổ sung thực phẩm tốt cho xương và răng

 Bổ sung canxi cho răng bằng thực phẩm

Bổ sung Canxi cho răng từ thực phẩm 

Một số thực phẩm giúp cung cấp Canxi tốt cho răng mà bạn nên tăng cường sử dụng bao gồm có: 

  • Sữa đậu nành: Sữa đậu nành được làm từ các hạt đậu nành nên chứa hàm lượng Canxi cao. Trong 100g sữa đậu nành có chứa khoảng 25mg Canxi cung cấp cho răng và xương. 
  • Phô mai: Phô mai là chế phẩm làm từ sữa nên có hàm lượng Canxi khá cao. Đây cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều trẻ em. 
  • Váng sữa: Bột váng sữa trong chỉ là thực phẩm giàu protein mà còn rất giàu Canxi giúp răng chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn. 
  • Hoa quả tươi: Các loại hoa quả tốt cho răng lợi như dâu tây, cam, cà rốt, táo đều là các thực phẩm rất giàu Canxi. Hàm lượng Vitamin c có trong các loại trái cây này cũng giúp chống viêm và chảy máu chân răng hiệu quả. 
  • Rau xanh: Rau xanh cũng là thực phẩm cần thiết nên bổ sung cho bé hằng ngày, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá đồng thời cung cấp hàm lượng Canxi tự nhiên tốt cho răng. Bạn nên ưu tiên ăn các loại rau có màu xanh sẫm như rau chân vịt, rau dền, súp lơ xanh.. 
  • Các loại đậu: Các loại đậu như đậu nành, đậu tương, đậu cove cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng và Canxi, có tác dụng hạn chế sâu răng ở trẻ em hiệu quả. 
  • Ngũ cốc: Ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng quan trọng, vừa cung cấp năng lượng, vừa cung cấp nhiều khoáng chất và Vitamin cho cơ thể. Ngũ cốc có thể kết hợp cùng sữa làm món ăn sáng vừa giàu Canxi vừa tốt cho răng miệng. 
  • Yến mạch: Yến mạch cũng là thực phẩm giàu Canxi. Trong mỗi 100g yến mạch có chứa khoảng 52mg Canxi cung cấp cho cơ thể giúp răng chắc khỏe hơn. 
  • Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương,... có chứa hàm lượng Canxi và dinh dưỡng cực kỳ cao. Cha mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt này làm đồ ăn vặt thay cho các loại kẹo hay snack giúp phòng tránh sâu răng hiệu quả. 
  • Tôm cua cá: Đây là các thực phẩm vô cùng giàu Canxi cho răng mà phụ huynh nên tăng cường trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. 

2.3. Thuốc bổ sung Canxi cho răng

 Bổ sung canxi cho răng bằng thuốc uống

Thuốc bổ sung Canxi chứa Canxi nano, D3 và MK7

 

Để tăng cường Canxi cho răng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung Canxi. Tốt nhất, nên chọn sản phẩm chứa Canxi nano, D3 và MK7. Trong đó: 

  • Canxi nano: Thuốc Canxi cho răng này có kích thước phân tử siêu nhỏ, do đó mà tối đa hóa độ tan và tăng khả năng hấp thu lên tới 200 lần.
  • Vitamin D3: Hỗ trợ vận chuyển tối đa Canxi từ ruột vào máu, đi tới mọi bộ phận trong cơ thể bao gồm cả răng, đồng thời duy trì sức khỏe ở lợi giúp hạn chế tình trạng viêm lợi. 
  • MK7 chính là Vitamin K2: Là thành phần quan trọng giúp chuyên trở Canxi từ máu vào xương và răng. Phát huy tối đa công dụng của Canxi giúp răng và xương chắc khỏe. MK7 cũng giúp luân chuyển Canxi từ những nơi đang thừa và chuyển đến những nơi đang thiếu. 

Để có hàm răng chắc khỏe nhất, Canxi nên được bổ sung trong giai đoạn răng đang hình thành. Đối với mỗi độ tuổi, cha mẹ cần lưu ý: 

  • Trẻ từ 6 tháng đến 4 tuổi: Đây là độ tuổi bắt đầu mọc răng sữa nên cha mẹ cần tăng cường bổ sung thêm Immune Alpha, Sữa non, FOS giúp bé tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, tránh bị sốt khi mọc răng.
  • Trẻ từ 5 tuổi đến 9 tuổi: Cần được bổ sung thêm DHA và EPA, Taurin, Cao Bilberry nhằm giúp tăng chiều cao, phát triển trí não, bảo vệ mắt cho trẻ hiệu quả. 
  • Trẻ từ 10 tuổi trở lên: Đây là thời điểm cực kỳ quan trọng vì trẻ bắt đầu thay răng vĩnh viễn - bộ răng hoàn chỉnh sẽ đi cùng bé suốt cuộc đời. Vì vậy mà cha mẹ cần đặc biệt quan tâm tăng cường bổ sung thêm Chondroitin hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của răng lợi. 

Trong khi bổ sung Canxi, cha mẹ cũng cần phải chú ý chế độ dinh dưỡng bổ sung các chất đầy đủ cho bé để bé phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí não tốt nhất. 

Đọc thêm: Mẹ cần biết cách bổ sung Canxi cho trẻ mọc răng

3. 7 điều cần lưu ý để răng luôn chắc khỏe

Để răng luôn chắc khỏe thì người dùng cần phải ghi nhớ các lưu ý quan trọng như tránh đồ ăn quá cứng, hạn chế ăn thực phẩm sợi, dai hoặc uống nước có ga...Bên cạnh đó thì còn rất nhiều các lưu ý khác nữa, tất cả sẽ có ngay trong bài viết sau đây của chúng tôi.

3.1. Tránh ăn đồ quá cứng, quá nóng, quá lạnh

Đồ ăn cứng, quá nóng và lạnh đều có thể làm tê buốt răng, khiến răng yếu hơn và có thể gây chảy máu chân răng, sưng lợi. Chưa kể nếu răng yếu còn có thể khiến răng dễ bị sứt mẻ, rất mất thẩm mỹ. . 

3.2. Hạn chế ăn các loại thức ăn dai, thực phẩm dạng sợi

Răng bé còn khá yếu nên việc ăn các thực ăn quá dai sẽ khiến răng phải hoạt động mạnh và có thể gây tổn thương cho răng, lợi. Chân răng khi bị tác động lực mạnh có thể bị chảy máu, tổn thương, khiến răng suy yếu hơn. 

3.3. Hạn chế dùng thức uống có ga

Thức uống co ga chính là nguyên nhân hàng đầu khiến răng bị ố vàng. Bên cạnh đó các chất có trong nước có ga thường có tính axit, không tốt cho men răng, khiến răng dễ bị sâu và hư hỏng hơn. 

3.4. Đánh răng ít nhất 2 lần 1 ngày

Đánh răng vào buổi sáng và tối để loại bỏ các vi khuẩn còn bám trên răng luôn là điều các nha sĩ khuyên làm cho mọi lứa tuổi. Không đánh răng thường xuyên chính là nguyên nhân gây ra hôi miệng, viêm nướu, khiến răng dễ sâu, hư hỏng và ố vàng. 

3.5. Dùng chỉ nha khoa sau khi ăn

Dùng chỉ nha khoa là cách làm sạch các mảng bám, vi khuẩn còn bám trên kẽ răng hiệu quả được nha sĩ khuyên dùng. Chỉ nha khoa không chỉ làm sạch hoàn toàn các phần thức ăn dư thừa trên kẽ răng, mà còn đảm bảo tính thẩm mỹ vì không làm to kẽ răng như khi sử dụng tăm. 

3.6. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn

Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn

Bổ sung Canxi cho răng nhờ thuốc súc miệng diệt khuẩn

Nước súc miệng diệt khuẩn là sản phẩm khá phổ biến hiện nay với công dụng làm sạch các mảng bám trong răng, đồng thời đem đến một hơi thở thơm mát nhờ có chứa Fluoride. Nước súc miệng giúp loại bỏ các mảng bám, những vi khuẩn có hại trong khoang miệng, từ đó ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại gây sâu răng. 

Tuy nhiên, các khuyến cáo y tế cho rằng, nên sử dụng kết hợp kem đánh răng trước khi dùng nước súc miệng để làm sạch hết các vi khuẩn có hại. Ngoài ra, người dùng cần ngậm nước súc miệng ít nhất trong 30 giây, để nước súc miệng phát huy tối đa tác dụng khi tiếp xúc với các mô trong miệng.

Bên cạnh đó, cũng không nên lạm dụng nước súc miệng vì có thể gây một số tác dụng phụ như ố răng, hư những mảnh trám răng, rối loạn vị giác, kích ứng miệng, lưỡi… Thậm chí một số trường hợp còn bị gây kích ứng, nóng rát lưỡi, khoang miệng... do dùng nước súc miệng sai cách.

3.7. Khám nha khoa định kỳ 6 tháng 1 lần 

 Khám nha khoa định kỳ 6 tháng 1 lần 

Khám răng định kỳ để biết cách bổ sung Canxi cho răng hiệu quả nhất
 

Khám định kỳ không chỉ áp dụng với toàn thân mà còn áp dụng với cả hàm răng. Khám định kỳ sẽ giúp bạn chẩn đoán chính xác tình trạng Canxi trong răng, từ đó có thể lên phương án bổ sung phù hợp.

Bạn sẽ sớm phát hiện các triệu chứng của sâu răng, răng bị vàng ố (nếu có), việc khám và phát hiện sớm sẽ giúp việc điều trị nhanh chóng và có hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy cố gắng sắp xếp thời gian 6 tháng đến các phòng khám nha khoa một lần hoặc tối đa là 1 năm một lần để đảm bảo răng được chắc khỏe và đầy đủ Canxi. 

Có một hàm răng chắc khỏe chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin nở những nụ cười xinh giữa nơi đông người. Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm những bí quyết bổ sung Canxi cho răng hiệu quả. Chúc bạn thành công!

5.0 (100%)/1 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Thuốc tăng chiều cao Vipteen giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì 10 - 18 tuổi. Tìm hiểu mọi thông tin về thuốc...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG

    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

    GỬI CÂU HỎI