Mong bác sĩ tư vấn giúp em làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 23, Em cảm ơn bác sĩ!
Trả lời:
Minh Quân thân mến!
Có 2 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao đó là gen di truyền và hoàn cảnh sống. Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh, tức là chế độ dinh dưỡng cần hợp lý, tích cực rèn luyện thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.
Theo các nghiên cứu khoa học thì tuổi ngừng tăng chiều cao là 22 tuổi. Nhưng với sự hướng dẫn của các bác sĩ kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý thì vẫn có thể cải thiện được chiều cao một cách tự nhiên ở lứa tuổi 23 này.
Trong giai đoạn cơ thể đang phát triển, muốn tăng chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn đa dạng, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Cần đặc biệt chú ý ăn đủ lượng protein và canxi tốt cho việc phát triển xương.
Em nên bổ sung những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, trứng, sữa, các và các hạt họ đậu nhất là đậu nành…thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh….Nhất là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hàng ngày.
Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 23- bằng cách tập thể thao
Tập luyện thể thao hàng ngày có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời tăng khối lượng xương khi trưởng thành. Khi tập luyện, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Nếu muốn cải thiện chiều cao ở độ tuổi trưởng thành, bạn nên thực hiện những động tác nhằm vươn dài người như: nhảy cao, nhảy xà, đánh đu….
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao là cần thiết
Em chưa quá 25 tuổi, cánh cửa chiều cao chưa hẳn đã khép lại nhưng không còn rộng mở như khi bạn còn dậy thì. Nhưng bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao mặc dù đã trưởng thành bằng cách kết hợp với bộ 3: dinh dưỡng, tập luyện và thực phẩm chức năng. Đối với trẻ dậy thì, có thể không sử dụng thực phẩm chức năng (nếu không có điều kiện) nhưng đối với người trưởng thành, không có sự trợ giúp của thực phẩm chức năng thì chiều cao sẽ khó lòng đạt được như mong muốn.
Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 23? Cần chú ý khi bước sang giai đoạn trưởng thành, các xương có xu hướng gắn chặt lại, lượng hormone cũng bắt đầu giảm, kéo theo đó là chiều cao bị ngưng trệ lại. Trong khi đó, trong những sản phẩm tăng chiều cao có thể có cơ chế kích thích tuyến yên sản sinh ra những hormone tăng trưởng, kích thích vào nhân sụn, từ đó giúp xương phát triển theo chiều hướng tăng lên về chiều cao, đồng thời mang lại sự đàn hồi cho các cơ để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
Em nên chọn thực phẩm chức năng với thành phần dưỡng chất thiết yếu cho xương đó là: Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Bonron, DHA, Silic, Acid folic….đặc biệt là không thể thiếu Chondroitin – dưỡng chất giúp kích thích các lớp sụn tiếp hợp phát triển, chuyển hóa thành xương, tăng chiều cao tối đa nhất.
Chúc em thành công!
>>> Mời các bạn cùng xem thêm chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi
Những thắc mắc của bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
