Các bạn tuổi teen không thể bỏ lỡ các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng được hướng dẫn chi tiết trong bài viết này.
Hiện nay, có rất nhiều cách để cải thiện chiều cao, trong đó, các bạn tuổi teen không thể bỏ lỡ các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng dưới đây.
Bài tập 1: Quỳ gối cúi gập người
Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao nhanh nhất bạn cần biết, bên cạnh tác dụng kéo giãn và căng cơ tự nhiên giúp cải thiện chiều cao thì đây cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất
Thực hiện bài tập:
Bắt đầu bài tập với tư thế để người ngồi xuống sàn, đồng thời 2 đầu gối quỳ trên sàn, hạ đầu và tay xuống phía dưới, duỗi mạnh về phía trước. Lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Tiếp theo nâng mông lên cao và phần thân trên xuống thấp áp lên sàn nhà, cố gắng càn thấp càng tốt.
Giữ vững động tác trong vòng 5 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, liên tục từ 15 đến 20 lần để có tác dụng tốt nhất.
Quỳ gối cúi gập người cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất
Bài tập 2: Động tác giãn xương kết hợp với căng duỗi cơ
Giãn xương căng duỗi cơ là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn cần cố gắng luyện tập thường xuyên. Khi thực hiện bài tập này các cơ và xương sụn sẽ cso cơ hội phát triển nhanh hơn, cải thiện chiều cao, kéo dài cột sống và tăng cường sự dẻo dai…tránh tình trạng bệnh xương khớp ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực hiện bài tập:
Trước tiên, thực hiện động tác đứng thẳng người, sau đó từ từ ngồi xuống, 2 tai đặt sau lưng.
Rồi từ từ ngã người ra sau, trườn người lên trên, ưỡn cổ để tạo thành tư thế uốn cong cột sống ra sau.
Cố định tư thế trong vòng 5s, hít thở đều trong mỗi động tác sau đó quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập tăng chiều cao nhanh nhất lặp lại liên tục nhiều lần để có được kết quả tốt nhất.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Bên cạnh các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng thực phẩm chứng năng,.
Đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. Thực phẩm chức năng cung cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn Canxi nano siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao, nhất là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì. Nên chọn thực phẩm bổ sung với các thành phần dưỡng chất gồm có: Canxi nano, Vitamin D3, MK7, magie, Mangan, DHA, Chondroitin…để mang lại hiệu quả nhanh nhất và an toàn nhất.
Bài tập 1: Quỳ gối cúi gập người
Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao nhanh nhất bạn cần biết, bên cạnh tác dụng kéo giãn và căng cơ tự nhiên giúp cải thiện chiều cao thì đây cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất
Thực hiện bài tập:
Bắt đầu bài tập với tư thế để người ngồi xuống sàn, đồng thời 2 đầu gối quỳ trên sàn, hạ đầu và tay xuống phía dưới, duỗi mạnh về phía trước. Lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Tiếp theo nâng mông lên cao và phần thân trên xuống thấp áp lên sàn nhà, cố gắng càn thấp càng tốt.
Giữ vững động tác trong vòng 5 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, liên tục từ 15 đến 20 lần để có tác dụng tốt nhất.
Quỳ gối cúi gập người cũng là bài tập giữ dáng giúp eo thon gọn tốt nhất
Bài tập 2: Động tác giãn xương kết hợp với căng duỗi cơ
Giãn xương căng duỗi cơ là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn cần cố gắng luyện tập thường xuyên. Khi thực hiện bài tập này các cơ và xương sụn sẽ cso cơ hội phát triển nhanh hơn, cải thiện chiều cao, kéo dài cột sống và tăng cường sự dẻo dai…tránh tình trạng bệnh xương khớp ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực hiện bài tập:
Trước tiên, thực hiện động tác đứng thẳng người, sau đó từ từ ngồi xuống, 2 tai đặt sau lưng.
Rồi từ từ ngã người ra sau, trườn người lên trên, ưỡn cổ để tạo thành tư thế uốn cong cột sống ra sau.
Cố định tư thế trong vòng 5s, hít thở đều trong mỗi động tác sau đó quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập tăng chiều cao nhanh nhất lặp lại liên tục nhiều lần để có được kết quả tốt nhất.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Bên cạnh các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng thực phẩm chứng năng,.
Đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. Thực phẩm chức năng cung cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn Canxi nano siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao, nhất là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì. Nên chọn thực phẩm bổ sung với các thành phần dưỡng chất gồm có: Canxi nano, Vitamin D3, MK7, magie, Mangan, DHA, Chondroitin…để mang lại hiệu quả nhanh nhất và an toàn nhất.
>>> Mời các bạn cùng xem thêm chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi
Những thắc mắc của bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
