Bài tập tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

1240

Chiều cao của con người phát triển nhanh nhất vào những năm đầu đời và ở giai đoạn dậy thì. Không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, bước sang tuổi dậy thì nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất và luyện tập khoa học thì chiều cao có thể tăng vọt lên từ 10-12cm.

Để làm được điều này, hãy tham khảo các bài tập Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì dưới đây nhé.

1. Thực hiện bài tập kéo giãn thường xuyên


 
Ở giai đoạn này cơ thể bắt đầu phát triển này, việc thường xuyên luyện tập thể thao sẽ giúp các cơ bắp được nở nang và săn chắc hơn. Nhất là các bài tập kéo giãn sẽ giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Các bài tập kéo giãn cơ cần thực hiện vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Nên dành mỗi ngày khoảng 1 giờ để luyện tập sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Khi mới bắt đầu áp dụng bài tập tăng chiều cao này, cảm giác các cơ bị kéo giãn sẽ rất đau. Tuy nhiên, chỉ cần vài ngày là bạn có thể thích nghi và luyện tập bình thường.

2. Bơi lội giúp tăng chiều cao lý tưởng

Một trong những bài tập lý tưởng giúp tăng chiều cao được nhiều chuyên gia đánh giá cao đó chính là bơi lội. Với môn thể thao này đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận. Chúng ta cần vận động cả tay, chân, bụng, cổ...giúp tiêu hao mỡ thừa và kéo dài cơ thể 1 cách tự nhiên nhất.

Khi bước sang giai đoạn dậy thì, nếu bơi lội thường xuyên bạn sẽ sớm có được chiều cao lý tưởng và vóc dáng thon gọn.

3. Tập yoga cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Yoga được biết đến với các bài tập nhẹ nhàng nhưng lại có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Không những giúp tinh thần thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, yoga còn giúp phát triển chiều cao nhanh chóng nữa. Điều quan trọng hơn đó là Yoga yêu cầu kỹ thuật rất lớn chính vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ để có được những bài tập phù hợp nhất.

4. Đạp xe cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đạp xe là bài tập tăng chiều cao quen thuộc ai cũng có thể áp dụng, nhất là với các bạn tuổi teen vì hầu như chúng ta đạp xe hàng ngày.

Đạp xe cũng kích thích máu lưu thông và hỗ trợ nhịp tim. Đồng thời, giúp bắp chân chắc khỏe và cải thiện chiều cao của bạn nữa đấy.

☑ Chế độ dinh dưỡng khoa học không thể thiếu !

Bên cạnh các bài tập trên, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của các bạn trong lứa tuổi dậy thì. Những người được bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong độ tuổi dậy thì sẽ kích thích hormone tăng trưởng và cải thiện chiều cao. Vì vậy, hãy học cách ăn uống khoa học, ăn đúng bữa và đủ chất hàng ngày. Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C...uống đủ nước mỗi ngày vì nước giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cũng tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu không có nước chúng sẽ co lại.

Ngoài ra, cần kết hợp với thực phẩm chức năng để chiều cao ở giai đoạn này có thể phát triển một cách tối ưu nhất. Với các thành phần vượt trội và được tin dùng viên uống Vipteen sẽ mang lại chiều cao lý tưởng gồm các dưỡng chất quan trọng cho xương đó là Canxi, Vitamin D3 và MK7. Với bộ 3 dưỡng chất giúp xương phát triển và bảo vệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, còn có các dưỡng chất khác như kẽm nano, magie, mangan, silic, đồng, bonron, Chondroitin, DHA...trong đó, Chondroitin là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao ở độ tuổi dậy thì, giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, tăng chiều dài cho xương. Còn DHA giúp tăng khối lượng của xương, giúp xương được chắc khỏe toàn diện.

Mọi thắc mắc cần được tư vấn thêm về các Phương pháp tăng chiều cao, hãy bấm gọi 19001259 hoặc gửi email về hòm thư bstuvan@caolonthongminh.vn


 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI