Nhu cầu Canxi của trẻ là bao nhiêu? Bổ sung thế nào cho hiệu quả?

84

Nhu cầu Canxi của trẻ bao nhiêu là đủ để có thể phát triển và trở nên cao lớn mỗi ngày? Để có được chiều cao như ý, việc bổ sung Canxi cho con là vấn đề cực kỳ quan trọng nhưng không phải ai cũng biết bổ sung Canxi đúng cách và đúng liều lượng.   

1. Vai trò quan trọng của Canxi trong sự phát triển của trẻ

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu giúp trẻ phát triển chiều cao

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu giúp trẻ phát triển chiều cao

Canxi là một trong những dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể con người. Nếu thiếu hụt Canxi, cơ thể con người đặc biệt là trẻ nhỏ sẽ phải gánh chịu nhiều hậu quả khôn lường.

Đối với trẻ nhỏ, Canxi là dưỡng chất không thể thiếu để:

  • Góp phần nuôi dưỡng cơ bắp, phát triển các hệ xương, răng, thúc đẩy tăng trưởng nhanh chóng và có được một chiều cao vượt trội.
  • Riêng đối với hệ xương, Canxi giúp tăng chiều cao, kéo dài xương, duy trì hoạt động của hệ xương và răng hiệu quả.
  • Canxi còn có chức năng giảm sự lắng đọng cục bộ ở đầu xương, điều này sẽ hạn chế tình trạng đau nhức, xương bị biến dạng, còi xương, khó vận động, xương gãy khó có thể hồi phục.
  • Bên canh đó, Canxi còn đóng góp một phần to lớn trong hệ miễn dịch, kích hoạt chế độ di chuyển và bao vây, tiêu diệt các “thế lực” vi khuẩn gây bệnh, phát hiện sớm những nhân tố bệnh xâm nhập vào cơ thể, dẫn truyền tín hiệu hệ thần kinh và giúp kéo giãn các cơ.

Nói tóm lại, trẻ bị thiếu hụt Canxi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như vấn đề tăng trưởng chiều cao.  

2. Biểu hiện trẻ thiếu Canxi

  Trẻ bị thiếu Canxi có thể dễ dàng phát hiện qua nhiều dấu hiệu quen thuộc như:

  • Trẻ đổ mồ hôi trộm: Trẻ bị thiếu Canxi và Vitamin D hay đổ mồ hôi trong lúc ngủ ở các vùng trán hoặc sau gáy dù thời tiết có lạnh đi chăng nữa.
  • Trẻ biếng ăn: Thiếu hụt Canxi khiến trẻ mất đi cảm giác ngon miệng dễ dẫn đến tính trạng chán ăn, biếng ăn.
  • Hay giật mình khóc đêm, ngủ không ngon giấc: Canxi có mối liên hệ mật thiết với hệ thần kinh vì thế, thiếu hụt Canxi khiến trẻ dễ bị ức chế, làm chậm việc dẫn truyền thần kinh. Vì những lý do này mà trẻ rất hay bị giật mình khóc đêm, ngủ không ngon giấc.
  • Rụng tóc vành khăn: Nếu trẻ bị rụng tóc vành khăn vùng sau đầu, mẹ nên chú ý và nghĩ đến khả năng con thiếu Canxi.
  • Răng mọc chậm, sâu răng: Canxi là thành phần chính của răng, vì thế thiếu Canxi sẽ dẫn đến tình trạng răng mọc chậm, mọc không ngay ngắn, bị xô lệch.
  • Trẻ bị biến dạng xương, biết đi chậm: Những trẻ biết đi chậm hay trẻ có xương bị vòng kiềng, biến dạng (chân chữ X, chân chữ O, chân chữ K) thường gặp các vấn đề về rối loạn và thiếu hụt Canxi.
  • Thóp liền muộn: Thóp bình thường sẽ đóng lại khi trẻ được 12 – 18 tháng, nếu bé nhà bạn có những dấu hiệu thóp đóng muộn thì đây có thể là dấu hiệu trẻ thiếu Canxi.

3. Hậu quả khi thiếu Canxi

  • Trẻ thiếu Canxi sẽ rất dễ ốm yếu, mắc các bệnh vặt do hệ miễn dịch không hoạt động mạnh mẽ. 
  • Loãng xương, mất xương, bé còi cọc, chậm lớn và không phát triển chiều cao đến mức tối đa, thua kém bạn bè.
  • Trẻ hay gặp phải những vấn đề bất thường từ hệ tiêu hóa khiến con không thể lớn nhanh khỏe mạnh.
  • Trẻ thường xuyên bị chuột rút, đau cơ, cơ thắt cơ.
  • Lượng Canxi thấp có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, làm giảm trí nhớ, khiến dây thần kinh và cơ yếu gây nên chứng tê tay, mệt mỏi.
  • Ngoài ra, thiếu Canxi còn gây ra các vấn đề về đại tràng (polyp đại tràng), dậy thì muộn ở bé gái,...

4. Nhu cầu Canxi của trẻ

  Tùy theo từng độ tuổi mà trẻ sẽ có nhu cầu Canxi khác biệt. Thống kê về nhu cầu Canxi cho trẻ từ 0 – 18 tuổi như sau:
Độ tuổi Nhu cầu Canxi (mg/ngày)
0 – 6 tháng 200
6 – 12 tháng 260
1 – 3 tuổi 700
4 – 8 tuổi 1000
9 – 13 tuổi 1300
14 – 18 tuổi 1300

5. Cách bổ sung Canxi cho trẻ

5.1. Thực phẩm giàu Canxi

Bổ sung thực phẩm giàu Canxi cho trẻ

Đáp ứng nhu cầu Canxi của trẻ bằng các thực phẩm giàu Canxi
 

Đầu tiên, bố mẹ có thể bổ sung Canxi cho trẻ thông qua những thực phẩm ăn vào hằng ngày. Top 10 thực phẩm giàu Canxi nhất có thể kể đến như:

  • Sữa: Sữa là thực phẩm cung cấp hàm lượng Canxi và các Vitamin, khoáng chất khá lớn. Trong 100ml sữa tươi có đến 125mg Canxi, 11mg Magie, 47 IU Vitamin A… Các chuyên gia khuyên rằng bố mẹ nên cho trẻ uống 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày để cung cấp năng lượng, giúp xương chắc khỏe.
  • Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm chứa Canxi và một loạt dưỡng chất cực kỳ dồi dào. Theo các nghiên cứu khoa học, 1 chén bông cải xanh nấu chín có chứa đến 62mg tương đương với 6% lượng Canxi mà cơ thể con người cần mỗi ngày.
  • Cam: Không chỉ giàu Vitamin C, cam cùng những loại trái cây chung dòng họ như bưởi, quýt,… còn có thể cung cấp một lượng Canxi to lớn cho cơ thể. Một trái cam lớn có thể mang đến 74mg Canxi, liều lượng này tương đương 7% nhu cầu Canxi cơ thể cần mỗi ngày.
  • Hạt mè: Hạt mè không chỉ mang đến nguồn dầu tự nhiên tốt cho sức khỏe mà còn chứa khoảng 87,8 mg Canxi - một hàm lượng khá lớn.
  • Đậu nành non, đậu phụ: Không chỉ giàu đạm và folate tốt cho sức khỏe, 1 cup đậu nành non (khoảng 264gr) có chứa tới khoảng 10% Canxi cơ thể cần mỗi ngày.
  • Hạnh nhân: Trong 28gr hạt (nhiều nhất là hạnh nhân) có thể cung cấp khoảng 76mg Canxi, con số này tương đương với 7,6% nhu cầu Canxi cơ thể cần phải có mỗi ngày. Đây là món ăn vặt cực giàu dinh dưỡng.
  • Khoai lang: 1 củ lớn khoai lang có chứa tận 68mg tương đương với 7% nhu cầu Canxi mà cơ thể cần mỗi ngày.
  • Rau dền: Loại rau cực kỳ quen thuộc đối với tất cả gia đình Việt Nam vì vô cùng giàu dinh dưỡng. Cứ khoảng 264gr rau dền nấu chín có thể cung cấp đến khoảng 116 mg Canxi tương đương với 12% nhu cầu Canxi cần thiết phải bổ sung  mỗi ngày của con người.
  • Tảo biển: Tảo biển nổi tiếng với khả năng cung cấp dồi dào dinh dưỡng cùng các khoáng chất như sắt, Canxi,… Một tách tảo biển có chứa đến 134mg  Canxi tương đương đến 13% khẩu phần Canxi cần phục vụ mỗi ngày.
  • Cải xoăn: Một chén cải xanh cung cấp khoản 94 mg – 197mg Canxi. Đây là lượng Canxi chiếm khoảng 9,4 – 19,7% nhu cầu cần thiết cho cơ thể con người mỗi ngày.

5.2. Kết hợp với Canxi nano, Vitamin D3 và MK7

Bộ 3 bổ sung Canxi cho trẻ hiệu quả nhất

Bộ 3 giúp quá trình bổ sung Canxi cho trẻ hiệu quả nhất
 

Nhờ có kích thước siêu nhỏ, Canxi nano được cơ thể hấp thu tốt hơn Canxi dạng thường (gấp 200 lần). Chỉ cần 1 lượng nhỏ Canxi nano là đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Canxi không thể hoạt động tốt nếu chỉ “đơn độc” một mình. Khi đi vào cơ thể trẻ, Canxi cần có thêm sự hỗ trợ của Vitamin D3 và MK7 để có thể được dẫn truyền và hấp thụ tốt hơn.

Vitamin D3 sẽ tăng cường khả năng hấp thu Canxi từ thành ruột vào máu. Vitamin D3 và MK7 giữ vai trò vận chuyển Canxi từ máu vào tận mô xương. Xương sẽ nhận đủ được lượng Canxi để phát triển, phòng chống còi xương, loãng xương và giúp trẻ cao lớn hơn.

5.3. Một số lưu ý khi bổ sung Canxi cho trẻ

Khi bổ sung Canxi cho trẻ, các bậc phụ huynh cần lưu ý đến những vấn đề sau nếu muốn con mình hấp thu Canxi hiệu quả, trọn vẹn để có thể khỏe mạnh, cao lớn mỗi ngày:

  • Kết hợp tập thể dục: Chỉ bổ sung Canxi mà không vận động cơ thể, trẻ sẽ không thể cao lớn và khỏe mạnh đến mức tối đa. Các bài tập thể dục, vận động cơ thể phù hợp với độ tuổi sẽ giúp hệ xương của trẻ luôn được hoạt động, tăng cường tiếp nhận dưỡng chất.
  • Tránh bổ sung thừa/ thiếu: Thiếu Canxi sẽ gây ra những hậu quả như trẻ còi cọc, chậm lớn, kém khỏe mạnh, thông minh,… như đã đề cập ở trên. Trong khi đó, thừa Canxi có thể dẫn đến tình trạng lắng đọng Canxi gây sỏi thận cực kỳ nguy hại đến sức khỏe của trẻ.

Tùy từng độ tuổi mà nhu cầu Canxi của trẻ sẽ khác biệt nhau. Vì thế bên cạnh chế độ dinh dưỡng đa dạng, bố mẹ nên bổ sung thêm Canxi nano, Vitamin D3, MK7 để trẻ hấp thu Canxi tối đa, đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể.

5.0 (100%)/1 votes
  • Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI