3-9 tuổi là giai đoạn mỗi năm trẻ cao thêm 5cm và bắt đầu đi học, nên làm thế nào để trẻ phát triển toàn diện cả chiều cao và trí tuệ là mong muốn của nhiều cha mẹ, cùng tìm câu trả lời trong nội dung dưới đây.
Tóm tắt nội dung
Chiều cao trẻ từ 3-9 tuổi thay đổi thế nào?
Có 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ là giai đoạn vàng đầu tiên khi trẻ trong bụng mẹ, giai đoạn vàng thứ 2 là từ sau khi chào đời đến 3 tuổi và giai đoạn vàng thứ 3 là tuổi dậy thì từ 9-18 tuổi. Giai đoạn từ 3-9 tuổi là quãng thời gian sau giai đoạn vàng thứ 2 và chưa đến giai đoạn vàng thứ 3, tuy hàng năm chiều cao của trẻ không tăng nhiều như giai đoạn trước nhưng mỗi năm trẻ có thể tăng từ 5-8cm nếu trẻ được chú ý chăm sóc.
Giai đoạn từ 3-9 tuổi là giai đoạn mà trẻ có sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nhưng có nhiều cha mẹ lại vô tình bỏ qua mà không biết việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ ở giai đoạn này vừa giúp trẻ thay đổi chiều cao mà còn là tiền đề để trẻ có thể cao nhanh ở giai đoạn tuổi dậy thì để có chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Giai đoạn từ 3-9 tuổi là giai đoạn mà trẻ có sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nhưng có nhiều cha mẹ lại vô tình bỏ qua mà không biết việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ ở giai đoạn này vừa giúp trẻ thay đổi chiều cao mà còn là tiền đề để trẻ có thể cao nhanh ở giai đoạn tuổi dậy thì để có chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Làm gì để phát triển toàn diện về chiều cao và trí tuệ cho trẻ từ 3-9 tuổi?
Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố là dinh dưỡng, thói quen vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Do đó để trẻ 3-9 tuổi có thể phát triển toàn diện chiều cao và trí tuệ, cha mẹ cần chú ý đến những yếu tố này, cụ thể là:
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường chiều cao, đặc biệt là ở giai đoạn trẻ em và thanh thiếu niên. Có thể coi giai đoạn từ 3-6 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì quan trọng để tăng tốc độ phát triển chiều cao. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ tận dụng tối đa tiềm năng phát triển chiều cao. Cha mẹ nên cho trẻ ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Nhóm thực phẩm trẻ nên ăn thường xuyên để tăng chiều cao và phát triển trí não là:
- Nhóm thực phẩm giàu canxi có sữa và chế phẩm từ sữa, rau màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…, có chứa nhiều chất canxi và vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành… cũng là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho trẻ.
- Nhóm thực phẩm giàu protein: Thịt gà, thịt bò là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phát triển các mô, bao gồm cả xương. Cá có chứa nhiều protein, vitamin D và omega-3, giúp phát triển não bộ và thị giác, đồng thời hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin D chất lượng cao, giúp trẻ phát triển toàn diện.
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin D gồm có cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ..., là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe. Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều vitamin D.
Vận động thường xuyên
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên bằng cách thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và kéo dãn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập tốt để tăng chiều cao là chạy bộ, nhảy dây giúp tăng mật độ xương, bơi lội, bóng rổ, cầu lông, … Việc trẻ vận động ban ngày sẽ giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm, thời điểm tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Ngủ đủ giấc
Hàng ngày trẻ cần ngủ đủ 8-10 tiếng sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Nên tạo thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.
Ngoài các yếu tố này thì hàng ngày cha mẹ nên cho trẻ được tắm nắng bằng cách tập thể dục, vận động vào thời điểm buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời và cung cấp đến 70% nhu cầu của cơ thể. Trẻ từ 3-9 tuổi đã bắt đầu đến lớp mầm non, vào tiểu học… nên cha mẹ cần nhắc trẻ ngồi, đi đứng đúng tư thế tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống, sử dụng bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ và hạn chế cho trẻ mang vác vật nặng.
Cha mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nhờ cung cấp các dưỡng chất cần cho sự phát triển của xương và giúp bảo vệ mắt, phát triển trí não. Sản phẩm này có chứa canxi nano, vitamin D3, MK7, Magie, Kẽm, Đồng, Boron, Silic, Mangan, DHA, Taurin, Cao Blueberry nên hỗ trợ tăng chiều cao và bảo vệ mắt cho trẻ đồng thời phát triển trí não. Các thành phần được tính toán để phù hợp với nhu cầu lứa tuổi của trẻ 3-9 tuổi mà không lo thừa lo thiếu. Đặc biệt Canxi nano có khả năng hấp thụ gấp 200 lần canxi thông thường nhờ kích thước siêu nhỏ nên hấp thụ tốt hơn, và cũng giảm được tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa,…. Vitamin D giúp hấp thu Canxi từ ruột vào máu, từ đây MK7 giúp vận chuyển Canxi vào tận xương, tăng lượng Collagen trong xương, đem Canxi ra khỏi nguy hiểm (là thành mạch máu và mô mềm). Nhờ đó, MK7 giúp xương dài nhanh, chắc khỏe và dẻo dai vừa hiệu quả, vừa an toàn.
Làm tốt các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, chọn dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa Canxi nano, vitamin D3, MK7, DHA, Taurin, Cao Blueberry… sẽ là sự hỗ trợ tốt nhất giúp trẻ 3-9 tuổi phát triển toàn diện cả chiều cao và trí tuệ hiệu quả, an toàn.
