Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi các bạn vận động từ 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần, vì vậy tập thể thao đúng cách giúp tăng chiều cao mùa hè một cách nhanh chóng.
Tóm tắt nội dung
Sau mỗi lần tập thể dục, chúng ta thường cảm thấy khỏe khoắn hơn, cơ thể tràn đầy sinh lực, đồng thời có cảm giác ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn. Nguyên nhân của điều này chính là do việc thường xuyên chúng ta làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng hormone tăng trưởng và tăng khối lượng xương….
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi các bạn vận động từ 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần. Cùng với đó, việc vận động, bật nhảy trong các môn thể thao khiến chúng ta phải bật và thường xuyên vươn người. Nó cũng giúp cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở. Nhờ đó, tập thể thao đúng cách cũng giúp tăng chiều cao mùa hè một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp chúng mình tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, các bạn cũng cần chú ý khi lựa chọn môn thể thao để tập luyện nhé!
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi các bạn vận động từ 1 giờ trở lên, hormone tăng trưởng sẽ được tăng lên gấp 300 lần. Cùng với đó, việc vận động, bật nhảy trong các môn thể thao khiến chúng ta phải bật và thường xuyên vươn người. Nó cũng giúp cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở. Nhờ đó, tập thể thao đúng cách cũng giúp tăng chiều cao mùa hè một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể giúp chúng mình tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Vì thế, các bạn cũng cần chú ý khi lựa chọn môn thể thao để tập luyện nhé!
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tối ưu
Bơi lội
Đây là môn thể thao rất hiệu quả đối với việc tăng trưởng chiều cao nhờ khả năng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Không những vậy, nó rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt hơn….Do vậy, bơi lội không chỉ giúp cải thiện khả năng tăng chiều cao mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều kiểu bơi mà bạn có thể lựa chọn, tuy nhiên, để chú trọng phát triển chiều cao, các bạn nên áp dụng tư thế bơi sải. Nó sẽ hỗ trợ cho việc tăng chiều cao nhanh chóng hơn, đồng thời làm cho chân tay thon gọn hơn.
Đây là môn thể thao rất hiệu quả đối với việc tăng trưởng chiều cao nhờ khả năng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Không những vậy, nó rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt hơn….Do vậy, bơi lội không chỉ giúp cải thiện khả năng tăng chiều cao mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều kiểu bơi mà bạn có thể lựa chọn, tuy nhiên, để chú trọng phát triển chiều cao, các bạn nên áp dụng tư thế bơi sải. Nó sẽ hỗ trợ cho việc tăng chiều cao nhanh chóng hơn, đồng thời làm cho chân tay thon gọn hơn.
Đạp xe
Thực tế cho thấy rằng, việc đạp xe cũng có thể giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả và nhanh chóng. Khi chúng ta đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao hiệu quả.
Các bạn nên tập luyện đạp xe 90 phút đều đặn mỗi ngày. Đồng thời, chúng mình cũng có thể để yên xe cao hơn một chút so với mức bình thường của cơ thể. Nó sẽ giúp các bạn đạt hiệu quả cao hơn đấy!
Bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông
Những môn thể thao này, có thể giúp chúng ta nhanh nhẹn, linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Khi tập luyện các môn này, bạn cần sử dụng các động tác tay, chân…một cách linh hoạt và nhanh chóng. Nhất là việc bật nhảy thường xuyên sẽ giúp các đĩa xương được giãn nở, giúp quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh và đạt hiệu quả hơn rất nhiều.
Tập xà đơn
Môn thể thao này thường rất phù hợp với các bạn nam. Nhưng nó được coi là một môn thể thao hấp dẫn cho việc phát triển chiều cao bởi hiệu quả mà nó mang lại rất lớn.
Chỉ cần tập luyện từ 5 – 10 phút mỗi ngày, khả năng tăng trưởng chiều cao của các bạn đã được tăng lên gấp nhiều lần. Các động tác rướn người, ưỡn lưng, bám xà… làm cho các khớp xương được giãn nở một cách tuyệt đối. Nhờ đó, chiều cao của các bạn sẽ được kích thích phát triển rất nhanh chóng.
Lưu ý
Để tăng chiều cao có thể diễn ra hiệu quả, ngoài việc tập luyện thể thao, các bạn vẫn cần phải chú ý hơn tới giấc ngủ và chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhất là giấc ngủ ban đêm vì nó giúp kích thích sụn đầu xương phát triển và làm xương dài ra.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bên cạnh đó tăng cường các dưỡng chất như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 …bộ 3 dưỡng chất này giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe, dẻo dai. Cùng với một số khoáng chất thiết yếu dành cho xương như: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Đồng, Kẽm, DHA, Chondroitin….Để bổ sung các dưỡng chất này cùng một lúc từ thực phẩm thì rất khó, cũng như trong quá trình chế biến các dưỡng chất cũng sẽ bị hao hụt đi. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này từ thực phẩm chức năng vừa tiện lợi, an toàn lại không lo thiếu hụt khi bổ sung vào cơ thể.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhất là giấc ngủ ban đêm vì nó giúp kích thích sụn đầu xương phát triển và làm xương dài ra.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bên cạnh đó tăng cường các dưỡng chất như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 …bộ 3 dưỡng chất này giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe, dẻo dai. Cùng với một số khoáng chất thiết yếu dành cho xương như: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Đồng, Kẽm, DHA, Chondroitin….Để bổ sung các dưỡng chất này cùng một lúc từ thực phẩm thì rất khó, cũng như trong quá trình chế biến các dưỡng chất cũng sẽ bị hao hụt đi. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất này từ thực phẩm chức năng vừa tiện lợi, an toàn lại không lo thiếu hụt khi bổ sung vào cơ thể.
Bác sĩ tư vấn cách chăm sóc để cơ thể cao lớn và khỏe mạnh, hãy gọi 1900.1259 (Giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi tới hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được giải đáp miễn phí. Cảm ơn bạn đã quan tâm!
