Từ khi trẻ ở trong bụng mẹ cho đến hết tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ có sự thay đổi. Giai đoạn 3 năm đầu đời là khoảng thời gian trẻ phát triển nhanh chóng, bao gồm cả chiều cao và cân nặng. Nếu cha mẹ đang quan tâm đến cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi nhà mình thì có thể tham khảo nội dung dưới đây.
Tóm tắt nội dung
Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 3 tuổi
Chiều cao của trẻ thay đổi do ảnh hưởng bởi yếu tố như di truyền (chiếm 23%), chế độ dinh dưỡng (32%), thói quen vận động (20%), thói quen ngủ nghỉ (16%) và môi trường sống (9%). Có 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ là giai đoạn bào thai, giai đoạn 0 - 3 tuổi và giai đoạn tuổi dậy thì. Thông thường, trẻ sơ sinh khi chào đời có chiều cao từ 48 - 52cm. Chiều cao này sẽ thay đổi tùy từng năm, năm đầu tiên chiều cao trẻ sơ sinh tăng khoảng 20 - 25cm, năm thứ hai tăng 12cm, năm thứ 3 trẻ sẽ cao thêm 10cm nếu được chăm sóc, làm tốt các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.
Trẻ 3 tuổi tăng chiều cao ít nhất trong 3 năm đầu đời nhưng nếu trong giai đoạn này trẻ được cung cấp chế độ dinh dưỡng phù hợp và chú ý làm tốt các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao thì thì trẻ sẽ tăng chiều cao đạt chuẩn và đó cũng sẽ là cơ sở quan trọng để trẻ phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì để có chiều cao vượt trội, tối đa khi trưởng thành.
Trẻ 3 tuổi tăng chiều cao ít nhất trong 3 năm đầu đời nhưng nếu trong giai đoạn này trẻ được cung cấp chế độ dinh dưỡng phù hợp và chú ý làm tốt các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao thì thì trẻ sẽ tăng chiều cao đạt chuẩn và đó cũng sẽ là cơ sở quan trọng để trẻ phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì để có chiều cao vượt trội, tối đa khi trưởng thành.
Chế độ dinh dưỡng và thói quen tốt giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi
Giai đoạn 3 năm đầu đời là khoảng thời gian trẻ phát triển nhanh chóng, bao gồm cả chiều cao và cân nặng. Để giúp tăng chiều cao cho trẻ trong độ tuổi này thì cha mẹ cần cung cấp chế độ đa dạng và cân đối. Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết là chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao như canxi, vitamin D, kali, photpho, đồng, mangan,…
Cùng với chế độ dinh dưỡng thì trẻ 3 tuổi cần được ngủ đủ giấc. Hàng ngày trẻ cần ngủ từ 11-14 giờ, nên cho trẻ ngủ sớm trước 10h tối để để cơ thể có thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao. Trẻ 3 tuổi đã có thể đi, chạy nhảy nhanh nhẹn rồi nên cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như nhảy, chạy và chơi các trò chơi vận động để kích thích phát triển xương. Trẻ cũng cần được cung cấp môi trường sống lành mạnh, thoáng mát, sạch sẽ và hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm. Đồng thời giữ cho trẻ 3 tuổi một tinh thần vui vẻ, thoải mái để trẻ có thể phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Việc cho trẻ khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp theo dõi sự phát triển của trẻ và nhận được tư vấn từ các chuyên gia y tế kịp thời.
Cha mẹ đều biết canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương vì nó là thành phần chính của cấu trúc xương và giúp duy trì độ chắc khỏe cho xương. Trẻ được bổ sung canxi đầy đủ từ khi còn nhỏ đến thời niên thiếu giúp phát triển chiều cao tối ưu khi trưởng thành, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương, bảo vệ xương khỏi các vấn đề liên quan như gãy xương, thoái hóa xương. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì cha mẹ có thể chọn bổ sung thêm canxi từ sản phẩm phù hợp với lứa tuổi - một cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả. Cha mẹ nên chọn sản phẩm có chứa các thành phần canxi nano, vitamin D3, MK7 (vitamin K2), magie, sắt, photpho, mangan,… Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp xương phát triển tối đa, từ đó tăng chiều cao hiệu quả. Canxi nano siêu nhỏ sẽ tăng khả năng hấp thụ hơn canxi thông thường, vitamin D3 sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa, lấy canxi từ thức ăn đưa vào máu, MK7 sẽ vận chuyển canxi từ máu đem đến nơi cần là xương, răng đồng thời lấy canxi từ chỗ thừa đưa đến nơi cần, tránh cho canxi lắng đọng gây táo bón, sỏi thận… Đặc biệt sản phẩm dạng cốm nên trẻ dễ dàng bổ sung khi pha cùng nước lọc hoặc sữa uống hàng ngày.
Khi cha mẹ nắm được cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ giúp trẻ nhà mình phát triển toàn diện trong đó tăng chiều cao vượt trội và có chiều cao tối đa khi trưởng thành.
