Tập gym có tăng chiều cao được không?

1768

Bài viết được các chuyên gia tư vấn và giải đáp cho các bạn trẻ hiểu rõ về thắc mắc "Tập gym có tăng chiều cao được không?"

Một thân hình săn chắc, chiều cao lý tưởng, vạm vỡ luôn là ước mơ của rất nhiều bạn trẻ trong xã hội hiện nay. Tập thể hình hay tập gym được biết đến là bộ môn mang lại cho người tập một cơ thể khỏe manh, cơ bắp săn chắc và thân hình quyến rũ…. Nhưng tập gym có tăng chiều cao không thì vẫn có rất nhiều ý kiến trái chiều nhau về thắc mắc này.

Những yếu tố quyết định đến chiều cao của con người

Theo các nghiên cứu khoa học thì chiều cao của con người chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi 4 yếu tố gồm:
- Dinh dưỡng quyết định từ 31 - 32 %.
- Gen di truyền quyết định 23 %.
- Luyện tập thể dục thể thao quyết định khoảng 20 %.
- Còn lại chịu ảnh hưởng từ môi trường sống như ánh nắng, sinh hoạt hay giấc ngủ...

Con người chúng ta cao lên là nhờ sự sinh sôi của lớp sụn giữa các đầu xương hay còn gọi là sụn tiếp hợp. Ngoài các yếu tố như gen di truyền, dinh dưỡng hợp lý thì việc rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành lớp sụn tiếp hợp mới. Khi lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của bạn càng dài và chiều cao của bạn càng được cải thiện.

Tập Gym có tăng chiều cao không?

 
Tập Gym từ tuổi 17 để có một cơ thể cao lớn, chắc khỏe
Tập Gym từ tuổi 17 để có một cơ thể cao lớn, chắc khỏe

Theo nhiều nghiên cứu khoa học và cơ sở thực tế thì việc tập gym rất tốt cho phát triển chiều cao nếu như bạn tập gym đúng cách. Điều này có thể giải thích như sau:

- Chúng ta cao lên nhờ vào hormone tăng chiều cao được kích thích, khi tập gym sẽ đánh thức lượng hormone này tiết ra nhiều hơn và giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.
- Tập Gym hợp lý sẽ làm tuyến yên, hệ xương phát triển khỏe mạnh và kích thích cơ bắp phát triển. Tùy vào mỗi bộ môn Gym mà bạn có thể phát triển chiều cao cơ thể theo những cách khác nhau.
- Với những chuyên gia về Gym thì các bài tập gym tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng đó là hít xà đơn, hít xà đơn kéo vật nặng, chạy bộ…..

Độ tuổi thích hợp để tập Gym

Theo các chuyên gia về Gym thì:

- Đối với những bạn trên 17 tuổi và bố trí những bài tập thể hình hợp lý thì tập gym sẽ không làm chiều cao của bạn giảm đi.

- Đối với các bạn thanh thiếu niên từ 12-16 tuổi thì khi đó hệ xương vẫn chưa ổn định, việc tập luyện với tạ nặng có thể sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể và chiều cao của bạn. Nhất là bạn hãy lựa chọn các bài tập và mức tạ phù hợp với cơ thể bạn. Việc tập thể hình với tạ nặng, quá sức của cơ thể sẽ phần nào làm ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.

Một số lưu ý khi tập Gym

- Khởi động là việc quan trọng cần phải làm trước khi bắt đầu tập môn thể thao nào và Gym không phải là trường hợp ngoại lệ.

- Bạn cần bố trí một lịch tập Gym phù hợp và có thời gian để cho các cơ được nghỉ ngơi.

- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), không thức quá khuya và hạn chế các đồ uống có chất kích thích.

- Tập có kế hoạch, chu trình cụ thể, cường độ tập từ cơ bản đến nâng cao. Không nên đốt cháy giai đoạn hay tập quá mức, quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ lại cơ thể và quá trình tập không mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao với việc tập gym hàng ngày để mang lại kết quả cao nhất. Chọn thực phẩm bổ sung với các thành phần dưỡng chất mang lại lợi ích cho xương phát triển đó là: Canxi, Vitamin D3, MK7 cùng các khoáng chất: Magie, Mangan, Bonron, Acid folic, Chondroitin, DHA….để có chiều cao như mong muốn các bạn nhé!

Quý bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI