Thúc đẩy chiều cao tăng nhanh khi đã trưởng thành

956

Trong thực tế, có rất nhiều người có suy nghĩ đã qua tuổi trưởng thành thì chiều cao sẽ không tăng nữa

Nhưng thực tế, khoa học chứng minh có phương pháp vẫn giúp tăng chiều cao khi đã trưởng thành. Bài viết dưới đây mình xin hướng dẫn bạn bí quyết tăng chiều cao. 
 
Theo đánh giá của các bác sỹ về chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam, thì quá trình phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có 2 yếu tố cơ bản:
 
Gene di truyền 
 
Gene là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới chiều cao của bạn, vì vậy trong thực tế 80% chiều cao của con cái giống bố mẹ, 20% còn lại Gene ẩn. Quá trình phát triển chiều cao tăng nhanh vào 3 năm đầu đời, sau đó đến tuổi dậy thì khoảng 12-17 tuổi với nam, còn nữ thì 10 đến 15 tuổi. Trong khoảng thời gian dậy thì bạn có thể tăng 8 đến 10cm.

Mỗi năm bạn chỉ tăng khoảng 1cm, cho đến năm 18 tuổi sẽ dừng lại. Dưới đây mình sẽ giới thiệu những cách tăng chiều cao khi đã trưởng thành.

Bạn có biết 4 cách tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì?
 
Chế độ ăn uống – ngủ nghỉ:
 
Những dưỡng chất bên trong thực phẩm sẽ giúp Hormone tăng chiều cao sinh sản mạnh mẽ. Làm sao để bạn có hormone này thì bạn cần ăn đủ các chất dinh dưỡng ở thực phẩm có chứa nhiều canxi, magie như cua, tôm, cá… Bổ sung Vitamin kích thích hệ thống xương như uống 300 đến 500 ml sữa/ngày hoặc các món hải sản trên/… Hơn nữa bạn nên ăn 350 đến 400g thực phẩm có nhiều Vitamin A và K để hấp thụ canxi hiệu quả hơn. 
 
Chế độ ngủ hợp lý giúp tăng chiều cao

Một ngày bạn nên có khoảng 8 đến 10 tiếng ngủ, trong đó hãy dành 30 phút đến 1 giờ để ngủ vào buổi trưa. Đặc biệt, ban đêm chính là lúc phát triển xương nhiều nhất. Trong thực tế các bạn trẻ thường hay chơi game, thường có giấc ngủ không đều, phần lớn các bạn đó đều có chiều cao khiêm tốn và không phát triển hết tiềm năng. 
 
Tập thể dục, thể thao
 
Bên cạnh chế độ ăn uống như vậy, cơ thể bạn phải được hoạt động và vận động một cách tốt nhất để giúp cơ, xương được kéo dài, vì vậy chiều cao của bạn sẽ được phát triển. 
 
Các môn thể thao như bơi lội, đu xà, bóng rổ và bóng chuyền…. đây chính là những môn thể thao giúp cơ xương của bạn co giãn một cách tự nhiên nhất. Thời gian tập thể dục hiệu quả đó là buổi sáng/….Mỗi ngày bạn có thể dành 30p đến 1 tiếng để đạp xe, bơi lội…những môn thể thao này sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao của bạn. 
 
Chú ý: để tăng chiều cao khi đã trưởng thành cần áp dụng các phương pháp trên đều đặn trọng một khoảng thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy rất hiệu quả. Ngược lại nếu hằng ngày không sinh hoạt một cách hợp lý thì sẽ ảnh hưởng tới hormone tăng chiều cao của bạn. Nếu bạn muốn tăng chiều cao của bạn, bạn cần thay đổi những thói quen xấu như: ngồi máy tính, uống rượu bia, thuốc lá…nếu bạn cải thiện được những điều này không những chiều cao của bạn sẽ cao thêm mà còn có được một cuộc sống sinh hoạt lành mạnh. 
 
Đặc biệt, ở giai đoạn này cần có sự hỗ trợ của TPCN tăng chiều cao. Một trong những sản phẩm được tin dùng nhiều nhất vì hiệu quả mang lại và an toàn đó là: sản phẩm chứa các dưỡng chất quan trọng cho xương: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7… giúp bảo vệ xương và tăng chiều cao tối đa. Ngoài ra, các dưỡng chất giúp cho xương phát triển nữa là: Magie, Mangan, Kẽm, Đồng, Bonron, Silic, DHA…. Và tất nhiên không thể thiếu Chondroitin – dưỡng chất giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, sau đó chuyển hóa thành xương và giúp chiều cao của bạn được cải thiện hơn. 

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI