Tăng chiều cao tuổi trưởng thành như thế nào?

1036

Làm thể nào để tăng chiều cao tuổi trưởng thành đạt hiệu quả cao? Đó không phải là việc có thể đạt được kết quả trong một sớm một chiều

Đặc biêt là khi bạn đã bước qua giai đoạn tuổi dậy thì thì lại càng khó. Vậy để tăng chiều cao, bạn phải làm gì? Hãy cùng tìm hiểu kĩ bài viết dưới đây nhé. 
 
Chiều cao phát triển đến năm 25 tuổi và ở nữ giới là 23 tuổi. Khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì, do sự sụt giảm của nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho khiến cho sự tăng chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì vậy, muốn cải thiện chiều cao, bạn cần phải để ra và đồng thời thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao của mình. Kế hoạch đó gồm:
 
Rèn luyện thể thao
 
Tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành với những bài tập tăng chiều cao đóng góp một phần quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao phát triển ở tuổi trưởng thành. Bạn nên dành cho mình ít nhất khoảng 30 phút để vận động và tập luyện thể dục. 
 
Tăng chiều cao cho người trưởng thành

Những bộ môn có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: nâng xà đơn xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao, bơi lội….Thực hiện đều đặn, liên tục với tình thần thoải mái hứng thú với những bài tập này sẽ giúp duỗi dài cột sống và giúp tăng chiều cao. 
 
Cung cấp vitamin D cho cơ thể
 
Nhớ cung cấp Vitamin D cho cơ thể mỗi ngày. Bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30-45 phút mỗi sáng, trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ sáng để da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo Vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm: tôm, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa…
 
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng “chất và lượng”
 
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để phát triển chiều cao, đặc biệt là khi bạn đã bước qua giai đoạn dậy thì. 
 
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành cần đủ chất dinh dưỡng, nhất là cần chú ý bổ sung những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu các thực phẩm chứa nhiều canxi, kẽm, sắt, vitamin A, D… bên cạnh đó, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối đa. 
 
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
 
Thực hiện lối sống lành mạnh là việc cần thiết để tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. 
 
Giấc ngủ vô cùng quan trọng, ngủ đủ giấc và đúng giờ, không thức quá 23 giờ, đây chính là yếu tố kích thích tăng chiều cao. Bởi khi ngủ sâu hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên giúp tăng chiều cao và cân nặng. 
 
Buổi trưa bạn nên ngủ một giấc ngắn từ 15 đến 30 phút. Ngủ buổi chưa chính là yếu tố cơ bản của nguyên tắc ngủ đủ và đúng khi muốn tăng chiều cao. 
 
Sử dụng kết hợp TPCN hỗ trợ tăng chiều cao
 
Vì là giai đoạn trưởng thành chiều cao sẽ phát triển chậm nên bên cạnh việc áp dụng 4 nguyên tắc giúp bạn tăng chiều cao trên đây, cần phải kết hợp sử dụng đồng thời TPCN hỗ trợ tăng chiều cao vào kế hoạch. Đây cũng chính là chìa khóa để bạn thúc đẩy chiều cao ở tuổi trưởng thành mức tối đa nhất. 
 
Khi chọn sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cần chú ý đến thành phần dưỡng chất và đảm bảo uy tín kèm chất lượng được tin dùng rộng rãi. Quan trọng nhất đó là thành phần dưỡng chất cần có đủ bộ 3 tăng trưởng chiều cao tốt nhất đó là: CANXI – VITAMIN D3 – MK7. Trong đó, canxi chiếm tới 99% trong xương và răng nên rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu, tiếp theo là MK7 giúp vận chuyển canxi từ máu vào tận xương, loại bỏ canxi ở những chỗ nguy hiểm như vôi hóa thành mạch, vôi hóa mô mềm…Ngoài ra, một số dưỡng chất khác cũng rất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành đó là: Magie, Mangan, Bonron, Đồng, Silic, Kẽm, DHA….. Đặc biệt, Chondroitin là dưỡng chất không thể thiếu ở giai đoạn này, giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển tối đa. Tất cả các dưỡng chất này đểu có trong TPCN tăng chiều cao được sử dụng trên toàn quốc và có hiệu quả tối đa. 

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI