Không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, khi bước sang tuổi dậy thì nếu có chế độ dinh dưỡng tốt, luyện tập khoa học, chiều cao có thể tăng vọt lên từ 10-12cm
Chiều cao của con người phát triển nhanh nhất trong những năm đầu đời và giai đoạn dậy thì. Không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, khi bước sang tuổi dậy thì nếu có chế độ dinh dưỡng tốt, luyện tập khoa học, chiều cao có thể tăng vọt lên từ 10-12cm. Dưới đây là các tăng chiều cao tại nhà giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.
Chăm chỉ luyện tập thể thao
Để chiều cao phát triển nhanh thì việc thường xuyên luyện tập thể thao là không thể thiếu. Điều này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, khiến các hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.
Tăng chiều cao tại nhà các bạn nên thực hiện tập luyện những môn thể thao kích thích sự phát triển chiều cao nhanh như các môn thể thao có tác động nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, bóng rồ….) và những bài tập kéo giãn (yoga, bơi lội, uốn dẻo..) Nhưng các bạn cần nhớ thường xuyên luyện tập, duy trì tối thiểu 1 giờ/ngày, tránh bỏ dở chừng vì như vậy sẽ không đạt được kết quả tốt.
Ngủ đủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao. Trung bình mỗi ngày, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Các bạn tránh thức khuya vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là khoảng thời gian sụn xương phát triển và nhanh dài nhất.
Ngoài ra, các bạn cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao đâu nhé!
Sử dụng thức ăn dinh dưỡng
Dinh dưỡng được biết là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Bên cạnh thực phẩm sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, thì các sản phẩm dinh dưỡng cũng là một cách làm tăng chiều cao tại nhà hiệu quả. Nó chứa các dưỡng chất quan trọng, thiết yếu cho sự phát triển chiều cao, ngoài ra còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Nhất là các chất này đã được tổng hợp một cách chất lượng nhất.
Muốn chọn được những sản phẩm tốt và hiệu quả, các bạn hãy sử dụng loại thực phẩm chức năng có chứa đa dạng các khoáng chất, cần thiết cho sự phát triển của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Silic, Boron, DHA….nên chọn loại chứa canxi dạng nano vì nó giúp hấp thụ tốt hơn và đồng thời hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Đồng thời, các bạn cũng không nên bỏ qua Vitamin D3 và MK7 vì chúng giúp hấp thụ và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, do đó giúp xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
Nếu cần tư vấn cách tăng chiều cao, xin gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
