Chiều cao của một người thường ngừng phát triển sau tuổi 25, bởi hệ xương sẽ ngừng phát triển ở tuổi này
Nhưng không hẳn là người trưởng thành sẽ ngừng cao thêm vĩnh viễn, vẫn còn cách tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng phù hợp có vai trò rất quan trọng đối với việc cải thiện chiều cao. Cơ thể nên được hấp thụ Vitamin, khoáng chất và dưỡng chất mới có thể cao thêm. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt pho, magie là cực kỳ quan trọng.
Tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển của cơ thể là không thể bỏ qua, nhất là nó giúp duy trì làm cho xương và sụn chắc khỏe. Việc uống sữa và sử dụng các sản phẩm bơ sữa hàng ngày cũng giúp bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần uống từ 6-6 ly nước/ngày để giải độc cho cơ thể.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dài, giúp phát triển chiều cao vì nó tác động lên hệ xương. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bổ sung nguồn vitamin D thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta cần phải tắm nắng hàng ngày, nhất là vào buổi sáng sớm và chiều muộn, vì bức xạ tia cực tím vào 2 thời điểm này rất thấp.
Tập Yoga
Bên cạnh các bài tập thông thường, Yoga sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối, không những vậy còn giúp tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi cũng như phát triển toàn bộ cơ thể. Các tư thế Yoga khác nhau giúp cơ thể được dẻo dai, kích thích hormone phát triển chiều cao.
Ngủ điều độ
Giấc ngủ là điều cần thiết vì hormone phát triển chiều cao có tác dụng làm dày và kéo dài khung xương trong khi ngủ. Ngủ đúng tư thế cũng rất quan trọng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện sẽ có hiệu quả nhất định trong quá trình tăng chiều cao.
Mặc dù việc tăng chiều cao cho người trên 25 tuổi không phải thuận lợi, nhưng nếu biết khéo kéo vận dụng những điều kiện trên kết hợp với một lối sống lành mạnh, chiều cao của mỗi người sẽ dần được cải thiện qua năm tháng. Đặc biệt, có thể bổ sung thực phẩm chức năng có chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương như Canxi, Vitamin D3 và MK7…giúp xương phát triển tối đa và chắc khỏe hơn.
Bạn cần tư vấn để tăng chiều cao dù đã qua tuổi 25? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
