Cháu đang muốn phát triển chiều cao, năm nay cháu 20 tuổi, là con trai. Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu 20 tuổi có tăng chiều cao được nữa không
Câu hỏi: Thưa bác sĩ! Cháu đang muốn phát triển chiều cao, năm nay cháu 20 tuổi, là con trai. Cháu muốn bổ sung thêm canxi mỗi ngày để tăng chiều cao có được không ạ. Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu 20 tuổi có tăng chiều cao được nữa không? Cháu cảm ơn bác sĩ!
(Đức Thịnh-Lạng Sơn)
Trả lời:
Chào cháu!
Cháu muốn phát triển chiều cao mà không nói cụ thể chiều cao hiện tại của cháu là bao nhiêu. Giai đoạn chủ yếu quyết định chiều cao sau sinh ra là 5 năm đầu tiên và giai đoạn dậy thì. Cháu đã 20 tuổi thì việc phát triển chiều cao sẽ chậm lại và cho tới 22 tuổi thì chiều cao thường không tăng thêm nữa. Chiều cao của con người phụ thuộc vào di truyền, chế độ dinh dưỡng và cả luyện tập thể dục thể thao.
Chính vì vậy, muốn phát triển chiều cao cháu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc và rèn luyện thể thao khoa học để phát huy hết tiềm năng về chiều cao của cháu. Không nên ăn uống quá kiêng cữ, chế độ ăn uống phải phong phú, cần chú ý ăn đủ lượng protein và canxi cần thiết cho sự phát triển của xương. Nhất là sữa có chứa nhiều canxi và protein, nên uống sữa thường xuyên mỗi ngày.
Bên cạnh đó, cháu cần ngủ đủ 8 đến 9 tiếng/ ngày. Phần lớn các quá trình phát triển diễn ra trong khi ngủ, vì khi đó hormone tăng trưởng chiều cao được sản sinh nhiều nhất. Ngủ không đủ giấc sẽ hạn chế tăng trưởng chiều cao của cháu. Nhưng cháu nên ngủ sớm hơn, khoảng 10 giờ tối, sáng 6 giờ thức dậy. Nghỉ trưa khoảng 30 phút, không nên ngủ quá nhiều.
Luyện tập thể dục thể thao với cường độ mạnh có thể làm tăng hormone tăng trưởng lên đến 3 lần, làm cho toàn bộ cơ thể phát triển, trong đó có chiều cao. Cháu có thể tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đá chân, nhảy dây…
Còn về việc uống thuốc bổ sung canxi, cháu cần được tư vấn loại thuốc trước khi sử dụng. Cháu cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của thực phẩm chức nắng với thành phần giúp xương phát triển như Canxi dạng nano, Vitamin D3 và MK7 (vitamin K2) bảo vệ xương vững chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra, các dưỡng chất cần thiết khác cho xương như Kẽm nano, Đồng, Mangan, Silic,….Nhất là Chondroitin giúp tăng lớp sụn tiếp hợp, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa nhất. Để hiệu quả cháu nên uống sữa mỗi ngày.
Ngoài ra, cháu có thể tham khảo thêm bài viết: Cách tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
Chúc cháu có chiều cao như mong muốn!
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư: vipteen.com.vn@gmail.com hoặc gọi 19001259 (Giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn miễn phí
