Phương pháp tăng chiều cao khi đã trưởng thành

907

Đừng nghĩ rằng sau giai đoạn trưởng thành thì chiều cao không thể tăng lên nhé

Nếu bạn nghĩ bạn đã bước qua tuổi 20 những thân hình vẫn nấm lùn thì tin vui cho bạn đây! Chúng ta hoàn toàn có thể tăng chiều cao khi đã trưởng thành nếu kiên trì và chịu khó áp dụng những bài tập khoa học sau.
 
Qua tuổi trưởng thành thì chiều cao không thể tăng lên??
 
Thường thì sau độ tuổi dậy thì, chiều cao sẽ phát triển chậm lại. Tuy nhiên với sự xúc tác của các hormone tăng trưởng, chúng ta vẫn có thể cao thêm vài cm cho đến năm 23 tuổi đấy nhé!
 
Để điều chỉnh hormone tăng trưởng thì chúng ta phải điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt mỗi ngày hoặc có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng. 
 
Sau đây là những cách tăng chiều cao khi đã trưởng thành để bạn có thể tham khảo. 
 
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
 
- Nhóm thực phẩm giàu canxi và khoáng chất: Chúng ta đã biết, canxi là thành phần quan trọng nhất đối với xương, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp phát triển chiều cao tốt nhất. Thành phần này có nhiều trong những thực phẩm: trứng, sữa, hải sản, xương ống… Bạn nên ăn 200g hải sản và 500ml sữa mỗi ngày.
 
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao

- Nhóm thực phẩm giàu vitamin K và vitamin A: đây cũng là 2 loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành, bạn có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như bí đỏ, các loại hạt, rau cải, chuối, đậu nành….
 
Nhóm thực phẩm này giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Cần bổ sung khoảng 400g thực phẩm giàu vitamin A và K mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
 
DùngTPCN tăng chiều cao
 
Ngoài tập luyện và bổ sung thực phẩm thì TPCN tăng chiều cao chính là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Nên chọn những sản phẩm có chứa các dưỡng chất thiết yếu cho xương như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, Đồng, kẽm, Magie, Mangan, Bonron, Chondroitin…. để chiều cao được phát triển tối đa hơn nữa. 
 
Tập thể dục để tăng chiều cao
 
Vận động luôn được khuyến khích, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ổn định nhịp tim, điều hòa huyết áp và lọc bỏ độc tố. Vận động thường xuyên còn giúp xương khớp dẻo dai chắc khỏe, kéo dài từ đó giúp chiều cao được cải thiện hơn rất nhiều. 
 
Để tăng chiều cao khi đã trưởng thành, bạn có thể áp dụng các bài tập tăng chiều cao đơn giản như: đạp xe, nhảy dây, đu xà và đặc biệt là bơi lội…
 
Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để luyện tâp để vừa có được vóc dáng chắc khỏe vừa có được chiều cao lý tưởng nhé.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI