Chào bác sĩ, em là nam, năm nay 16 tuổi, cao 1m54, nặng 41kg. So với bạn cùng lớp thì em thấp hơn rất nhiều.
Câu hỏi: Chào bác sĩ, em là nam, năm nay 16 tuổi, cao 1m54, nặng 41kg. So với bạn cùng lớp thì em thấp hơn rất nhiều. Có phải em chậm phát triển hơn không ạ? Làm sao để tăng chiều cao siêu tốc bây giờ?
Trả lời:
Chào em!
Em là con trai, đang độ tuổi dậy thì nên cơ thể sẽ phát triển rất nhanh, nhất là chiều cao. Theo như chuẩn của WHO đưa ra thì chiều cao của nam giới 15-16 tuổi, trung bình là gần 1m7, nhưng đây chỉ là con số chung áp dụng đúng với người Phương Tây thôi. Do vậy, thước đo chiều cao chuẩn dành cho độ tuổi thanh, thiếu niên Việt Nam là chưa có nghiên cứu chính xác.
Và các áp dụng phổ biến nhất để chứng minh cao hay thấp đó là so sánh với bạn bè đồng trang lứa. Vì chiều cao của thế hệ trước so với thế hệ hiện nay đã là khoảng cách rất lớn, nên ta không thể so sánh được.
Trong thời kỳ phát triển, chỉ 1 đến 2 năm chúng ta có thể cao thêm 7 đến 8cm, có khi tới 12cm. Tuy nhiên hết giai đoạn này, chiều cao sẽ không tăng nữa hoặc tăng chậm 1 đến 2cm, cho đến 25 tuổi. Chính vì vậy, bạn 16 tuổi còn trong thời gian có thể tăng chiều cao nên đừng quá lo lắng nhé. Bạn có thể chú ý tới những việc sau:
- Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao: Ở nước ta hiện nay có nhiều định kiến về thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Tuy nhiên những sản phẩm này không hẳn là thuốc tăng chiều cao nên chúng hầu hết không có tác dụng phụ và được các nước phát triển sử dụng phổ biến. Nếu có điều kiện thì bạn nên sử dụng sản phẩm này, khi mua cần xem kỹ thông tin, các chứng nhận của cơ quan có thẩm quyền, đặc biệt, sản phẩm đó phải có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho xương: Canxi, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Magie, Đồng, Bonron, Mangan, Chondotin…. đó mới là những sản phẩm mang lại hiệu quả cao.
- Chế độ ăn hàng ngày: bên cạnh cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể thì bạn cũng nên bổ sung cân bằng những thực phẩm như: Canxi, magie, kẽm và khoáng chất, sữa, hạt hướng dương, hạt bí và hải sản….
- Thường xuyên luyện tập thể thao: Hàng ngày nên tập thể dục thể thao đều đặn, lựa chọn các môn như đu xà, cầu lông, bóng chuyền, bơi….
- Giấc ngủ: Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý, với người trưởng thành, nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đối với trẻ nhỉ, có thể thời gian ngủ sẽ tăng lên 10 tiếng. Tối nên đi ngủ trước 23 giờ để có được giấc ngủ sâu và kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng!
Chúc bạn thành công!
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
