Phương pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả

607

Phương pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện đó là chăm chỉ thực hiện những bài tập yoga mỗi ngày

Với những tư thế yoga sau đây, bạn sẽ đạt hiệu quả tăng chiều cao tự nhiên và an toàn nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày.
 
Tư thế đỉnh núi
 
Đây là tư thế rất dễ thực hiện nhưng lại đạt hiệu quả không ngờ cho việc tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Từ đó, thúc đẩy sự phát triển của chiều cao. 
 
Thực hiện: 
 
- Đứng thẳng, 2 chân chụm lại, giữ cho lưng thẳng đồng thời 2 tay đặt dọc theo thân áp sát đùi.
 
- Hít sâu và vươn 2 tay hết cơ lên phía trên đỉnh đầu.
 
- Nhấc gót, giữ cơ thể đứng trên 2 mũi chân và kéo giãn cơ thể tối đa.
 
- Từ từ thở, trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác.
 
Tư thế đỉnh núi trong Yoga

Tư thế tam giác
 
Không chỉ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, còn giúp giảm căng thẳng, tư thế yoga tam giác còn giúp tăng độ dẻo dai của hông, cột sống, chân và các cơ. Đây là phương pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện.
 
Thực hiện:
 
- Đứng thẳng, chân dạng tạo góc 45 độ
 
- Hít vào và nghiêng người sang bên trái, tay trái chạm mũi chân trái, tay phải hướng lên tạo thành góc 90 độ, mắt nhìn theo tay phải.
 
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
 
Tư thế gập người
 
Tư thế quen thuộc không chỉ trong yoga này có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân và cho thấy hiệu quả trong việc tăng chiều cao.
 
Thực hiện:
 
– Đứng thẳng, chụm chân, thở đều.
 
– Hít vào, đưa hai cánh tay lên không và mở rộng
 
– Thở ra, uốn cong người hết cỡ về phía trước sao cho tay chạm cổ chân
 
– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, sau đó tiếp tục lặp lại động tác.
 
Tư thế rắn hổ mang
 
Tập thuần thục tư thế rắn hổ mang sẽ giúp bạn kéo giãn cột sống, giúp cho cột sống dẻo dai, giảm mỡ bụng, cũng như kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao.
 
Thực hiện:
 
– Nằm sấp, tay chống sàn và mở rộng bằng vai.
 
– Sau đó, từ từ hít vào, trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay, nâng đầu và ngực lên, cằm kéo căng ra phía trước sao cho đầu song song với trần nhà, lúc này khuỷa tay đã ở tư thế duỗi thẳng. 
 
– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.
 
Bên cạnh việc vận dụng các tư thế yoga như trên giúp tăng chiều cao ở tuổi 20, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi khoa học và bổ sung TPCN tăng chiều cao với các dưỡng chất: Canxi, Vitamin D3, MK7, DHA, Chondroitin, Bonron, Mangan, Magie…. để cải thiện vóc dáng chuẩn.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI