Những bí quyết giúp tăng chiều cao tự nhiên

845

Việc sở hữu chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn có thêm những cơ hội trong nghề. Bởi vậy, hãy áp dụng ngay những bí quyết giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên sau đây

Cung cấp đủ canxi cho cơ thể
 
Canxi là 1 trong những dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Canxi tham gia vào cấu trúc hệ xương và giúp xương chắc khỏe, phát triển nhanh. Bên cạnh đó, canxi còn giúp hạn chế được những bệnh như sỏi thận,sỏi tiết niệu, táo bón.... Chính vì vậy, bạn chỉ nên bổ sung canxi với 1 lượng vừa đủ, không nên bổ sung quá nhiều canxi.
 
Tập thể dục mỗi ngày
 
Một trong những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả đó chính là tập thể dục mỗi ngày, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan yêu đời mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để thực hiện những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao. Bạn nên chọn các bài tập tốt cho hệ tim mạch như đi xe đạp, chạy bổ, yoga, bơi lội và hít xà đơn.....
 
Tắm nắng buổi sớm
 
Tắm nắng mỗi sáng sớm là 1 trong những cách giúp bạn hấp thụ Vitamin D hiệu quả. Đây cũng là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Do vậy, bạn cần hấp thụ đủ lượng mặt trời cần thiết vì đây là nguồn Vitamin D từ nhiên nhiên rất tốt. Thời gian thích hợp để tắm nắng là từ 6h đến 7h30 sáng.
 
Tắm nắng buổi sớm giúp tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc
 
Khi ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng thêm chiều cao. Nhất là việc ngủ đúng tư thế cũng quyết định rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi ngủ bạn nên ngủ trên nệm êm sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
 
Ăn đủ chất
 
Dinh dưỡng có vai trò quyết định đến việc phát triển chiều cao. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn đúng bữa và đủ chất. Một bữa ăn với đầy đủ dưỡng chất, nhất là thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, sắt...được nạp vào cơ thể đều đặn sẽ cung cấp cho hệ xương dưỡng chất dồi dào, xương chắc khỏe và phát triển dài ra. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm TPCN với các thành phần tự nhiên như: Canxi bào chế dạng nano, Vitamin D3, MK7 – giúp xương phát triển chắc khỏe, dẻo dai, kết hợp cùng 1 số khoáng chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn, là: Magie, Mangan, Kẽm, Đồng, Silic, Chondroitin....
 
Ngồi đúng tư thế
 
Khi ngồi, bạn cần cố gắng giữ cho đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thế cong gập và lệch vẹo...không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
 
Uống đủ nước
 
Nước có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe, giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Chính điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách mạnh mẽ và cơ thể cũng tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn từ đó gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2.5 lít nước.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI