Những bài tập tăng chiều cao cho nữ siêu hiệu quả

945

Tăng chiều cao siêu hiệu quả với các bài tập thể dục là cách thông minh, phù hợp được nhiều bạn nữ áp dụng hàng ngày

Những bài tập tăng chiều cao cho nữ sau, không chỉ giúp phái đẹp tăng cường sức mạnh, xây dựng cơ bắp săn chắc, giữ gìn vóc dáng mà còn có thể cải thiện chiều cao một cách tối ưu nhất.

Bài tập bụng với bóng

Tập bụng với bóng là một trong số các bài tập tăng chiều cao cho nữ hiệu quả không thể bỏ qua. Đây là bài tập rất tốt cho vùng bụng, động tác này tác động đến hệ cơ, dây chằng và xương khớp, giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn và đồng thời kích thích chức năng hoạt động của các tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể.
 
Bài tập bụng với bóng để tăng chiều cao cho nữ siêu hiệu quả
Bài tập bụng với bóng để tăng chiều cao cho nữ siêu hiệu quảI

Thực hiện: Nằm ngửa với 2 tay cầm một quả bóng và nâng cao thẳng trước ngực. Sau đó, co 2 đầu gối lên và duỗi thẳng chân về phía trần nhà, bắt chéo 2 chân lại với nhau. Tiếp đến, duỗi thẳng cánh tay để nâng cao vai lên đồng thời thở ra, dùng bụng nâng bóng về phía mắt cá chân, sau đó nâng đầu và vai của bạn khỏi sàn.

Bài tập ngồi xổm kết hợp chống đẩy

Ngồi xổm kết hợp chống đẩy, giúp cơ vận động toàn cơ thể, từ bụng, vai đến các cơ quan bên trong như tim, phổi. Hơn thế, tư thế này còn giúp giãn kéo cột sống và lưng, hỗ trợ chiều cao phát triển tối ưu cho nữ.
 
Bài tập ngồi xổm kết hợp chống đẩy để chiều cao phát triển tối ưu cho nữ
Bài tập ngồi xổm kết hợp chống đẩy để chiều cao phát triển tối ưu cho nữ

Thực hiện: Đúng với tư thế 2 chân dang rộng bằng vai, tay cầm quả bóng đưa ngang tầm ngực. Sau đó, hơi uốn cong và hạ thấp hông đưa người về phía tư thế như ngồi xổm. Tiếp theo đưa người về phía trước từ hông của bạn và đặt bóng vào phía trước của 2 bàn chân, giữ 2 bàn tay của bạn ép lên bóng. Nhảy chuyển 2 chân của bạn trở về vị trí hít đất. Sau đó, nhảy 2 chân về phía trước.

Bài tập thế con dao và bóng

Tăng chiều cao với tư thế con dao và bóng thoạt đầu có vẻ lạ với nhiều người. Tuy nhiên, đây là bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ hiệu quả, không chỉ giúp săn chắc bụng, lưng và vai mà còn giúp bạn điều khiển nhịp thở, thư giãn tâm trí và tăng cường hormone chiều cao phát triển.
 
Bài tập này giúp bạn điều khiển nhịp thở, thư giãn tâm trí
Bài tập này giúp bạn điều khiển nhịp thở, thư giãn tâm trí 

Thực hiện: Đưa người về vị trí hít đất, xương sống thẳng, nghỉ ngơi trên ngón chân của bạn với 2 bàn tay đè lên quả bóng. Tiếp đến, bạn nâng cao đầu gối bên phải và đưa nó về phía trước lồng ngực. Chuyển chân phải trở lại vị trí ban đầu, rồi nâng đầu gối trái của bạn hướng về phía trước ngực. Sau đó, nhấc 2 đầu gối của bạn lên và chuyển động liên tục mà không cần nghỉ ngơi.

Trên đây là những bài tập tăng chiều cao cho nữ siêu hiệu quả, sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách toàn diện. Tuy nhiên, để đạt được chiều cao tối đa, bạn nên bổ sung các dưỡng chất từ bữa ăn hàng ngày, kết hợp với thực phẩm chức năng tốt cho xương với thành phần dưỡng chất: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 – bộ 3 tuyệt vời giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, nên bổ sung Chondroitin giúp kích thích các lớp sụn tiếp hợp phát triển và DHA giúp tăng khối lượng xương. Từ đó, sẽ giúp bạn có được chiều cao như mong muốn.
Quý bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI