Tốp những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành tập trung vào nhóm thực phẩm giàu magie,và nhóm thực phẩm giàu canxi ngoài ra thì cần kết hợp các thể dục ,thể thao để giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh nhất
Qua tuổi dậy thì chiều cao của con người bắt đầu chững lại, cùng lắm là đến 25 tuổi.Trong độ tuổi mà chiều cao của chúng ta vẫn còn khả năng phát triển, cần lựa chọn và bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành.4 nhóm thực phẩm sau đây không chỉ có tác dụng làm đẹp cho da mà còn có khả năng giúp các đầu sụn của khớp xương phát triển toàn diện, đồng thời khung xương vững chắc hơn.
Nhóm thực phẩm giàu Canxi
Là một thành phần cấu tạo rất quan trọng của xương, chiếm đến 90% lượng canxi có trong cơ thể chúng ta. Bệnh còi xương, thấp lùn chính là do cơ thể đang bị thiếu canxi, khi về già, xuất hiện những biến chứng đó là, bệnh loãng xương.
Nhóm thực phẩm giàu Canxi
Là một thành phần cấu tạo rất quan trọng của xương, chiếm đến 90% lượng canxi có trong cơ thể chúng ta. Bệnh còi xương, thấp lùn chính là do cơ thể đang bị thiếu canxi, khi về già, xuất hiện những biến chứng đó là, bệnh loãng xương.
Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi, dễ tìm thấy mà bạn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày: Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…Chuối, Nấm mèo/ mộc nhĩ, Nấm hương.
Nhóm thực phẩm giàu collagen
Không chỉ làm đẹp da, mà collagen còn giú xương chắc khỏe, dẻo dai nữa. Trong thành phần cấu tạo nên sụn, xương, dây chằng, gân, collagen còn có vai trò rất quan trọng đối với sự hỗ trợ cho xương phát triển. Đồng thời, làm tăng khả năng cao lớn của trẻ giai đoạn trưởng thành.Nếu muốn bổ sung collagen từ nguồn gốc tự nhiên, hãy ưu tiên những loại sản phẩm sau nhé: Cà chua, Chanh, cam, Khoai lang, Bì lợn, gà.
Nhóm thực phẩm giàu Magie
Magie được biết đến là một nguyên tố giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa canxi diễn ra tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu lượng canxi sẽ mắc các bệnh liên quan đến chứng co giật.
Những thực phẩm thông dụng chứa nhiều magie mà bạn nên ăn: Gạo, lúa mì, và yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương, Rau bina, Qủa hạnh, hạt điều
Nhóm thực phẩm giàu photpho
Trong xương không chỉ canxi mới có vai trò quan trọng, photpho cũng chính là một thành phần cấu tạo nên xương.Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều photpho để xương phát triển ổn định, hỗ trợ chiều cao một cách tối ưu nhé :Táo đỏ, Rau câu, Mầm lúa mì, mầm ngô, Gan lợn, Hạt tiêu đỏ.
Bên cạnh, 4 nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành, muốn tích cực cải thiện chiều cao cơ thể cần kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi khoa học. Đồng thời, cần đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng gồm có các thành phần giúp cho xương phát triển như Canxi dạng nano, kẽm nano, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7), DHA, Chodroitin, mangan, đồng, silic….
Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
Nhóm thực phẩm giàu photpho
Trong xương không chỉ canxi mới có vai trò quan trọng, photpho cũng chính là một thành phần cấu tạo nên xương.Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều photpho để xương phát triển ổn định, hỗ trợ chiều cao một cách tối ưu nhé :Táo đỏ, Rau câu, Mầm lúa mì, mầm ngô, Gan lợn, Hạt tiêu đỏ.
Bên cạnh, 4 nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành, muốn tích cực cải thiện chiều cao cơ thể cần kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi khoa học. Đồng thời, cần đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng gồm có các thành phần giúp cho xương phát triển như Canxi dạng nano, kẽm nano, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7), DHA, Chodroitin, mangan, đồng, silic….
Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí
