Muốn tăng chiều cao phải làm sao?

1862

Để tăng chiều cao bên cạnh việc bạn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất, còn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ tập luyện, bổ sung dưỡng chất, nghỉ ngơi

Vậy muốn tăng chiều cao phải làm sao? Bạn hãy tuân thủ những điều dưới đây nếu như muốn có một chiều cao tuyệt đối. 
 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất không chỉ giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh mà còn giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Bạn cần chú ý đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất, đây là một trong những nhóm hỗ trợ tăng chiều cao nhanh nhất. 
 
Trong đó, canxi có tác dụng thúc đẩy xương phát triển, ngăn ngừa loãng xương. Còn vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ bắp (nên tắm nắng mỗi sáng 20 phút). Đây là cách tự tổng hợp vitamin tốt nhất cho cơ thể. 
 
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao
 
Thông thường, các dưỡng chất khi được bổ sung bằng thực phẩm sẽ bị hao hụt, lượng chất lúc đó cung cấp không đủ. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất đó từ thực phẩm chức năng có chứa các thành phần cần thiết cho xương: canxi, kẽm dạng nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, DHA, Chondroitin…
 

Duy trì vận động và rèn luyện thể thao

Nếu cơ thể bạn phát triển bình thường thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng mình vẫn có thể tăng chiều cao. Một số môn thể thao như đu xà, yoga, bơi lội… đều hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. 
 
Bên cạnh đó, bạn có thể chơi những môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, vì những môn thể thao này đều giúp tăng chiều cao nhanh chóng. 
 

Ngủ đủ giấc

Với câu hỏi muốn tăng chiều cao phải làm sao, thì giấc ngủ là không thể thiếu. Ngủ đủ giấc không chỉ tốt với sức khỏe mà nó còn tốt cho sự phát triển chiều cao lý tưởng của bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Bởi khi ngủ tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH) nhất là khi bạn có giấc ngủ sâu, việc này sẽ giúp kích thích tăng chiều cao.
 
Đồng thời, cần tránh thuốc lá, rượu là những yếu tố có thể làm chậm quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn. Nhất là chất Steroid, đây là chất được một số thanh thiếu niên dùng để tăng thêm trọng lượng cơ thể, giảm và biến chất béo thành cơ bắp, tăng sự dẻo dai khi tập luyện mà không biết rằng chất này rất có hại cho sức khỏe. Nó làm ức chế xương ở người dùng, giảm số lượng tinh trùng, giảm kích thước vú và có nguy cơ dẫn đến đau tim.
 
Chính vì vậy, thay vì sử dụng các chất đó bạn nên bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể phát triển xương, sụn, cơ bắp được khỏe mạnh và săn chắc, từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả. 

>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.
 
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI