Mách nước cách tăng chiều cao ở tuổi 15 nữ

6281

Xu hướng phát triển chiều cao nhanh nhất ở chính là nhờ đến sự thay đổi hormone, nữ giới cũng vậy, để tăng chiều cao cần kích thích hormome tiết ra hợp lý

Vậy nữ giới ở tuổi 15 cần áp dụng phương pháp nào để Tăng chiều cao tối đa nhất? Bài viết tăng chiều cao ở tuổi 15 nữ sẽ đưa ra một số lời khuyên giúp phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở lứa tuổi này.
 
Cấu trúc xương của nữ giới ở tuổi 15 phát triển ra sao?
 
Thông thường, quá trình phát triển xương của mỗi người sẽ trải qua 3 giai đoạn: giai đoạn trong bào thai, giai đoạn từ lúc chào đời đến dậy thì và từ giai đoạn dậy thì trở đi. Nữ giới cũng không ngoại lệ. Những nữ giới ở tuổi 15 là đang trong giai đoạn dậy thì, do đó hệ xương sẽ phát triển mạnh mẽ nhất từ đó tăng chiều cao. 
 
Về mặt cấu trúc xương của nữ giới cũng tương tự nam giới chủ yếu được tạo thành từ những khoáng chất canxi và tế bào xương. Mô xương được tạo thành từ các tế bào, các sợi và chất căn bản. Trước tuổi dậy thì, xương tập trung phát triển chiều cao và sau tuổi dậy thì xương sẽ phát triển độ dày. 
 
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho nữ
 
Nữ giới ở tuổi 15 được biết là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, đây là thời điểm quá trình dậy thì diễn ra nhanh nhất. Để giúp nữ giới tăng chiều cao ở tuổi 15 tối đa hãy áp dụng một số phương pháp dưới đây:
 
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn có thể chia thành các bữa ăn nhỏ, gồm có 3 bữa chính, thêm 4 đến 5 bữa phụ. Những bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất tốt cho hệ xương như: Canxi, Magie, Vitamin D.
 
Uống thật nhiều sữa tươi: Sữa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chiều cao vì trong sữa chứa nhiều canxi, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 500ml sữa.
 
Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 8h/ngày là cách tăng chiều cao nhanh cho nữ tuổi 15. Vì khi ngủ sẽ kích thích cơ thể tiết hoocmon tăng chiều cao. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, tránh thức khuya.
 
Tăng chiều cao tuổi 15 cho nữ

Chơi các bộ môn thể thao: Bơi lội, đạp xe, bóng rổ hoặc các bài tập giãn cơ là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 nữ hiệu quả và khoa học nhất. Động tác của các bộ môn thể thao này sẽ kích thích cơ học lên các lớp sụn của xương và từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra. 
 
Bên cạnh đó, các bạn cũng cần bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, giúp chiều cao được cải thiện nhanh chóng. Chú ý đến thành phần trong sản phẩm cần chứa các dưỡng chất quan trọng thiết yếu cho xương như: Canxi, Vitamin D3 và MK7, magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, DHA, Chondroitin...giúp xương phát triển chắc khỏe, tăng chiều dài của xương một cách tối đa nhất.
 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI