Mách bạn cách tăng chiều cao vượt trội

2466

Áp dụng cách tăng chiều cao vượt trội dưới đây sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai, đạt được chiều cao tối đa

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn đạt được chiều cao vượt trội thì trong thực đơn tăng chiều cao của mình, bạn cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao như: đồ ăn thức uống giàu canxi, kẽm, sắt, boron, kẽm, DHA, chondroitin, vitamin… Các dưỡng chất này có thể tìm thấy trong những thực phẩm như cá ngừ, cá trích, sữa, tôm, cua…Thường thì bổ sung qua đường ăn uống các dưỡng chất sẽ bị mất đi do quá trình chế biến cho nên bạn cần bổ sung qua các thực phẩm chức năng có chứa đủ các thành phần trên, thêm vào đó có thêm Vitamin D3 và MK7. Đây là 2 dưỡng chất có liên quan mật thiết đến quá trình vận chuyển canxi đến xương, không có chúng quá trình hấp thụ canxi sẽ bị hạn chế. Mặt khác, còn dẫn đến tình trạng thừa canxi, gây nên táo bón, vôi hóa thành mạch. Để giải quyết vấn đề đó, MK7 sẽ giúp vận chuyện lượng canxi thừa đó đến nơi cần thiết đó là máu và xương. Chính vì vậy, cách tăng chiều cao vượt trội cần kết hợp bổ sung các dưỡng chất này. 

Tập luyện các bài tập kéo dãn xương sụn

Cách tăng chiều cao vượt trội cho bạn là luyện tập thường xuyên các bài tập kéo dãn sụn. vì khi bạn vận động đều đặn và đúng cách các bài tập kéo dãn xương này sẽ giúp cho xương sụn dẻo dai hơn và đồng thời hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. 
 
Bài tập tăng chiều cao

Để tăng chiều cao, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập: Yoga, bơi lội, nhảy cao, nhảy xa, tập xà, đạp xe, bóng chuyền,… giúp cải thiện hệ xương, cột sống và kích thích xương sụn được kéo dãn và chắc hơn, gia tăng chiều cao cơ thê tự nhiên hơn. 
 
Hàng ngày, bạn cũng nên dành thời gian từ 45 đến 60 phút để tập luyện những bài tập tăng chiều cao, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt để cải thiện thể lực và giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, an toàn. 

 Xây dựng một lối sống khoa học

Cách tăng chiều cao vượt trội cho bạn là cần xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh, sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa. Trong đó, bạn cần phải cải thiện giấc ngủ cho mình, vì để có được chiều cao như ý muốn thì bạn cần phải có một giấc ngủ ngon và sâu. Một giấc ngủ ngon và sâu vừa giúp bạn khỏe mạnh lại giúp kích thích sự phát triển chiều cao. 
 
Vì khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, kích thích tăng trưởng tuyến yên phát triển , làm cho xương phát triển và dài ra nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên dành 7 đến 8 giờ/ đêm để ngủ. 
 
Ngoài ra, bạn cần kiểm soát được tâm trạng, tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, vì khi stress cũng làm ảnh hưởng tới hoạt động của cơ thể. Đồng thời, làm chậm lại sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, bạn cần phải giữ cho tinh thần thư thái và thoải mái. 
 
Hơn nữa, bạn cũng nên dành khoảng 30-45 phút vào mỗi sáng để tắm nắng mặt trời và nên tắm trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ sáng. Tắm nắng vào buổi sáng sẽ làm cho xương và da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để tổng hợp Vitamin D, làm cho xương phát triển khỏe mạnh.
 
Ngoài ra, để cải thiện chiều cao an toàn hiệu quả, bạn cũng không nên dùng các chất kích như: Cafein có trong cà phê, cồn trong rượu bia, nicotine trong thuốc lá,... nó sẽ tác động rất lớn tới hệ xương, tàn phá các tế bào xương, làm giảm mật độ xương, khiến xương giòn và rất dễ gãy, hạn chế sự phát triển chiều cao.

>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI