Làm thế nào để cao lên ở tuổi 20?

864

Sau 20 tuổi bạn cao thêm được bao nhiêu và làm thế nào để cao lên ở tuổi 20?

Để trả lời những khúc mắc trong vấn đề tăng chiều cao của chúng ta ở tuổi 20, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả.

Phần lớn mọi người đều cho rằng sau khi bước qua tuổi dậy thì chiều cao không thể tăng thêm được nữa và sự phát triển chiều cao bị chậm lại. Tuy nhiên, trên thực tế các nhà khoa học đã chứng minh được và dẫn chứng bằng thực tế rằng sau 20 tuổi bạn vẫn có thể tăng lên 1 khoảng chiều cao nhất định do sau 20 tuổi xương của bạn vẫn có thể phát triển nếu bạn vận động và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Vậy làm thế nào để cao lên ở tuổi 20?

Làm thế nào để cao lên ở tuổi 20

Bổ sung dinh dưỡng tất nhiên là không thể bỏ qua

Vậy làm thế nào để cao lên ở tuổi 20?  Câu hỏi này cũng giống như làm thế nào dể khỏe mạnh vì thế muốn tăng chiều cao hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho việc phát triển chiều cao. Nhưng để có thể tăng chiều cao tốt nhất và đạt hiệu quả nhanh nhất thì cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, không nên “nhồi nhé” quá nhiều đến lúc đó không những không có ích cho việc tăng chiều cao mà con gây ra nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Canxi là điều không thể thiếu, bên cạnh cần phối hợp nhiều thực hẩm chất xơ, giàu vitamin, đạm….một cách khoa học, không thừa cũng không thiếu.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 chính là cần uống sữa mỗi ngày không những giúp tăng chiều cao mà còn là dưỡng chất tốt cho việc tăng cường sức khỏe, giúp đẹp da và mang lại cho bạn mà còn là dưỡng chất tốt cho việc tăng cường sức khỏe, giúp đẹp da và mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, nên uống nước từ 2 đến 3 lít/ngày cũng có lợi cho việc phát triển thể chất và tăng chiều cao của bạn.

Ngoài ra, bạn nên kết hợ bổ sung các dưỡng chất: Canxi, Vitamin D3 và MK7, Magie, Mangan, DHA, Chondroitin… giúp hỗ trợ xương phát triển, tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng chiều cao của bạn cho nên việc thức khuya là điều rất quan trọng đối với bạn, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất và tăng trưởng nhiều nhất. Nhớ nhé đừng hỏi làm thế nào để cao hơn ở tuổi 20 mà hãy hỏi bạn đi ngủ lúc mấy giờ mới là điều quan trọng.

Uống đủ nước

Việc sử dụng chất kích thích không những gây hại đến sức khỏe mà còn làm cho khả năng tăng chiều cao của bạn giảm sút một cách nghiêm trọng. để cải thiện chiều cao thì hãy nói không với đồ uống có cồn, không uống rượu, bia, thuốc lá….

Chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý

Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả, tất nhiên là vận động mỗi ngày 30 đến 60 phút để chơi thể thao, ví dụ như đánh cầu lông, bóng rổ hay đạp xe đạp, bơi lội….sẽ rất có lợi cho việc phát triển chiều cao và bảo vệ sức khỏe tăng cường sức đề kháng cho bạn.

>> Mời các bạn xem thêm bài viết của chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI