Làm sao để tăng chiều cao nhanh?

573

Chiều cao hiện nay của em so với bạn bè thấp hơn hẳn, kể từ khi em tập tạ đến bây giờ không thấy nhích lên được chút nào

Câu hỏi: Chào bác sĩ, năm nay em 16 tuổi, cao 1m70 và nặng 62kg. Chiều cao hiện nay của em so với bạn bè thấp hơn hẳn, kể từ khi em tập tạ đến bây giờ không thấy nhích lên được chút nào. Cho em hỏi bây giờ làm sao để tăng chiều cao nhanh ạ! Em cảm ơn! ( Minh Tuấn)
 
Trả lời: 
 
Chào bạn!
 
Tuổi 16 là lứa tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì của tuổi trẻ, lúc này cơ thể sẽ phát triển mạnh về cả chiều cao lẫn cân nặng.
 
Chính vì vậy, làm sao để Tăng chiều cao nhanh chỉ còn cách bạn cần đặt ra kế hoạch cụ thể. Bạn đừng bao giờ nghĩ gen di truyền quyết định đến chiều cao của bạn! Vì bên cạnh gen di truyền thì mọi sinh hoạt, chế độ ăn uống, lối sống sẽ góp phần quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bạn, nhất là những bạn đang ở trong giai đoạn dậy thì. Cho nên để phát triển toàn diện cả mặt thể chất và tinh thần bạn cần:
 
Chế độ dinh dưỡng cần bảo đảm chất và lượng
 
Để tăng chiều cao nhanh cần tránh những chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc, lá, rượu, bia…
 
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

Ngoài ra, để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 16 cần chú ý đưa thêm vào khẩu phần ăn những dưỡng chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi, Vitamin D3, Kẽm, Magie, MK7, Chondroitin, DHA…có trong thực phẩm chức năng…giúp phát triển và bảo vệ xương khỏe mạnh và dẻo dai…
 
Các bạn cần lưu ý nên uống 2 ly sữa/ngày vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuối 16 nhanh nhất.
 
Chú trọng đến chế độ nghỉ ngơi
 
Ở tuổi 16 các bạn trẻ thường thức khuya vì nhiều lý do. Chính điều này đã làm ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, nhất là ở những lứa tuổi dậy thì, lứa tuổi đang phát triển mạnh cả về cân nặng lẫn chiều cao. Nên hãy từ bỏ thói quen nếu muốn tăng chiều cao nhanh chóng ở giai đoạn này.
 
Thường xuyên tập luyện những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao
 
Ở độ tuổi này, các bạn thường có nhiều hoạt động như học tập, ngoại khóa, vui chơi và giải trí…Chính vì vậy, việc lựa chọn cho mình những bài tập bạn yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả là điều rất cần thiết. 
 
Nên chăm chỉ tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng chiều cao nhanh hơn. Đặc biệt là muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì các bạn cần chú ý chọn các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, cầu lông, đạp xe, bóng rổ….

Tham khảo thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam
 
Chúc bạn thành công nhé!

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI