Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả

1007

Cháu năm nay 15 tuổi (nam), chiều cao của cháu so với các bạn cùng lớp có thấp hơn. Cháu muốn tăng chiều cao, vậy làm sao để tăng chiều cao hiệu quả và an toàn

Câu hỏi: Chào bác sĩ? Cháu năm nay 15 tuổi (nam), chiều cao của cháu so với các bạn cùng lớp có thấp hơn. Cháu muốn tăng chiều cao, vậy làm sao để tăng chiều cao hiệu quả và an toàn? Cảm ơn bác sĩ!
(Minh Tuấn-Ninh Bình)
 
Trả lời:
 
Chào cháu!
 
Do cháu cung cấp thiếu thông tin, không biết chiều cao hiện tại của cháu là bao nhiêu? Nhưng chiều cao chuẩn dành cho nam ở tuổi 15 là 169cm. Chiều cao chịu tác động ở nhiều khía cạnh: gen di truyền, yếu tố dinh dưỡng, rèn luyện thể thao, môi trường sống…. Di truyền chỉ chiếm (21%) vì vậy, để tăng chiều cao cần tập trung vào các yếu tố còn lại. 
 
Tăng chiều cao tuổi 15

Yếu tố dinh dưỡng 
 
Đây cũng là một yếu tố quyết định rất lớn đến sự phát triển của chiều cao. Cháu đang ở giai đoạn dậy thì, là giai đoạn quan trọng và cuối cùng để phát triển vượt bậc chiều cao. Cơ thể cần được bổ sung 4 nhóm dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, tinh bột và rau. Bổ sung sữa hàng ngày cũng có thêm canxi để hấp thụ được dễ dàng hơn nhờ sự kết hợp của vitamin D và phopho trong sữa. Bên cạnh đó, sữa cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nguồn protein có giá trị cao sinh học và axit amin quan trọng. 
 
Ngoài nguồn vitamin khoáng chất được bổ sung từ thực phẩm, cháu có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng đủ tiêu chuẩn và chất lượng thì cần được đảm bảo có đủ các thành phầm như Canxi, Vitamin D3 và MK7, kẽm, mangan, DHA, Chondroitin...
 
Yếu tố môi trường và xã hội
 
Môi trường và xã hội đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng chiều cao. Chiều cao phụ thuộc vào khá nhiều điệu kiện sống ngay. Không gian nghỉ ngơi, học tập cũng tác động lớn đến quá trình phát triển. Môi trường căng thẳng dễ ảnh hưởng đến chiều cao, khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường và điều kiện sống. Cháu nên có thời gian biểu và lịch sinh hoạt khoa học để có thể phát triển chiều cao hiệu quả
 
Đồng thời, thường xuyên vận động các môn thể thao như chơi bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội… cháu sẽ đạt được chiều cao như mong muốn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
 
Chúc cháu khỏe!
 

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.

 
 
 
 
 
 
 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI