Làm gì để tăng chiều cao hiệu quả?

626

Bạn muốn chiều cao được cải thiện thêm vài cm nhưng lại đắn đo không biết lựa chọn phương pháp nào tốt nhất??

Dưới đây là những cách để tăng chiều cao hiệu quả bạn có thể vô xem nhé!
 
Đầu tư cho chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất
 
Muốn thúc đẩy chiều cao trong giai đoạn dậy thì, đầu tiên chúng mình cần phải ăn đầy đủ năng lượng và dưỡng chất trong các bữa ăn như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất cần thiết.
 
Tiếp theo, bạn cần chú ý bổ sung những dưỡng chất được chính minh là có liên quan đến tăng trưởng chiều cao của bạn như: Canxi, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Magie, Mangan, Chondroitin, DHA, acid folic…Để tập trung đủ các dưỡng chất này, bạn có thể tìm đến TPCN tăng chiều cao để bổ sung cho cơ thể nhé!
 
Đầu tư luyện tập thể dục thể thao
 
Muốn cải thiện chiều cao nấm lùn, bên cạnh chế độ ăn uống bạn cần đầu tư chăm chỉ và ham tập luyện thể dục thể thao.
 
Chính vì vậy, bạn nên đầu tư thời gian để kiên trì luyện tập các bài tập và động tác nhằm vươn dài hơn như: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu, bơi lội...
 
Bơi lội giúp tăng chiều cao

Đầu tư cho giấc ngủ
 
Chúng mình thường có rất nhiều lý do để biện minh cho việc ngủ khuya hoặc ngủ nướng. nhưng nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn cần đầu tư và coi trọng giấc ngủ. 
 
Nguyên nhân là do trong giấc ngủ ban đêm, khi cơ thể chúng mình đang nghỉ ngơi, quá trình phát triển chiều dài xương mới diễn ra. Khi ấy các cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.
 
Đầu tư cải thiện tư thế “càng thẳng càng tốt”
 
Không những cần chú ý cải thiện tư thế đi đứng, ngồi trong các hoạt động hàng ngày mà ngay cả trong khi ngủ, bạn cũng nên chú ý đến tư thế của mình sao cho cột sống của bạn thẳng càng tốt.
 
Theo đó, bạn nên nằm thẳng lưng, tay, chân duỗi về phía chân giường. Không nên dùng bất kỳ cách căng chân tay nào để cơ thể của bạn được hoàn toàn thư giãn. Nếu muốn thoải mái hơn, thì bạn hãy để đầu của bạn quay sang bên phải hoặc trái hay cong cánh tay nhưng điều quan trọng là để giữ cho cơ thể (thân và chân) càng thẳng càng tốt.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI